Sužinokite garsaus užpakalio paslaptis

Kai kas sako, kad Brazilijoje vyrai labiau mėgsta užpakalį. Nors didėja silikoninių krūtų implantų poreikis, dauguma Brazilijos moterų taip pat mano, kad užpakalis yra viena patraukliausių moters kūno dalių.

Jei jūs ieškote glėbio, kaip kai kurios garsios Holivudo žvaigždės, kaip pradėti, sekdami jų pėdomis, kad dirbtumėte regione?

Jennifer Lopez

Jennifer užpakalis yra toks garsus, kad net jos lėlės, išsibarsčiusios po vaško muziejus visame pasaulyje, gaminamos ypatingą dėmesį skirdamos. Aktorė ir dainininkė atlieka savo jau iškilų užpakalį, atlikdama daugybę pratimų, kad jį dar labiau tonizuotų ir patobulintų. Kai kurie žvaigždės atliekami judesiai yra sėdintys? ir „tinginys“. Norėdami atlikti trauka, pastatykite vieną koją priešais kitą ir nuleiskite save, kol priekinės kojos šlaunys lygiagrečios grindims. Atlikite pratimą abiem kojomis. Norėdami sėdėti, pastatykite kojas lygiagrečiai vienas kitam, kojas šiek tiek atskirtas. Tada atlikite judesius, imituojančius sėdėjimą, visada, stuburui stovint.

Juliana Paes

Be draugiškumo ir talento, Ju Paes taip pat yra žinomas kaip pavydas bet kuriai moteriai. Ar grožio užpakalis yra viena ryškiausių komplekto dalių? ir ji negalėjo būti kitokia, nes ji nori dirbti su šio regiono raumenimis ir toliau bendradarbiauti su kažkada labai dosnia genetika. Pagimdžiusi savo pirmąjį vaiką Joną, aktorė perėjo nuo aerobikos prie TRX. Šis treniruočių režimas atliekamas pakabinant su nailono dirželiais. Žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą apie TRX glute pratimus.

Beyonce

Vargu ar galite patikėti, kad galinga dainininkė randa laiko dirbti užpakaliuką, net ir turėdama intensyvią pasirodymų bei apdovanojimų rutiną. Ji garantuoja, kad jos derrière yra natūralus, geros genetikos vaisius, tačiau pripažįsta, kad tai suteikia jėgų gamtai, atliekant tokius pratimus kaip laipiojimas laiptais ir dažni pasivaikščiojimai.

Sabrina Sato

Daugybė vyrų Sabriną vadina grožio ikona, o didžiąją šios šlovės dalį lemia mestizo glostymas. Ji intensyviai užsiima šio kūno regiono pratimais, todėl turi apibrėžtą ir gana tonizuotą užpakalį. Katė atliko keturių atraminių pratimų naudojimą blauzdų svoriais, kad užtikrintų didesnį efektyvumą ir greitesnius rezultatus. Kojų judesiai taip pat įtraukti į Sabrinos kasdienybę.

Scarlett johanson

„Scarlett“, turėdamas statulišką kūną, pasirūpina, kad būtų išlaikytos visos jos kreivės, nesijaudinant dėl ​​per plono kūno sudėjimo. Vis dėlto aktorės vykdoma mankšta yra viena sunkiausių. Padedama trenerio Bobby Stromo, ji dažniausiai naudoja boksą kaip savo pagrindinę mankštą ir prideda specifines glutes. Žemiau esančiame vaizdo įraše galite sužinoti bokso treniruočių trasą vyrams ir moterims.

Šeila Carvalho

Ar buvusi šokėja vis dar turi tai, net ir būdama mama? ir nenuostabu, nes Sheila sunkiai dirba. Siekdama nuolat atnaujinti savo kūną, ji daro užpakalį ir kojas pratimais, specialiai sukurtais išlaikyti juos tvirtus ir tonizuotus. Judesiai kaip keturios atramos? ir? Jie yra tarp pagrindinių serijos, kurią Sheila atlieka beveik kiekvieną dieną, komponentų.

Vaizdo įrašas: glute pratybos

Jei norite, kad jūsų slydimas būtų tobulas, kaip ir bet kurios iš šių žvaigždžių, labai svarbu tvirtai įsitvirtinti treniruotėje, tačiau visada venkite kūno rengybos profesionalo patarimo, kad išvengtumėte raumenų skausmų ir traumų.

Linas Pernavas atvirai apie pareigūnų emocijas: kaip pranešti motinai, kad jos dukra nužudyta? (Gegužė 2024)