Nedideli rutinos pokyčiai turi keletą naudos moterų sveikatai ir gali kovoti su daugeliu ligų. Ir šis virsmas gali prasidėti nuo valgymo įpročių. Tyrimai rodo, kad laikantis subalansuotos dietos, turinčios priešvėžinių savybių turinčius maisto produktus, galima išvengti krūties vėžio - ligos, nuo kurios žūsta dauguma Brazilijos moterų.
Maisto meniu kovai su krūties vėžiu yra įvairus ir atneša ne tik sveiką, bet ir skanų maistą. Idealiu atveju turėtumėte subalansuotą dietą, kurioje gausu liesų baltymų šaltinių, neriebių pieno produktų, žuvies, liesų sūrių, grūdų ir daug vaisių, daržovių ir ankštinių augalų.
Norint išvengti krūties vėžio, sojos vartojimas yra labai svarbus. Šio grūdo savybės yra susijusios su izoflavonu - cheminiu komponentu, kuris imituoja estrogeno, moteriškojo hormono, atsakingo už mėnesinių ciklo pratęsimą, veikimą. Kuo mažiau mėnesinių ciklų moteris turi visą savo gyvenimą, tuo mažesnė tikimybė susirgti krūties vėžiu.
Jei įmanoma, į lėkštę įtraukite žiedinių kopūstų, kopūstų, kopūstų, ypač brokolių. Jie vadinami kryžiuočių maistu, kuriame yra didelis kiekis sulforafano - junginio, kuris stimuliuoja organizmo apsauginius fermentus ir pašalina vėžį sukeliančias chemines medžiagas.
Ypač pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus taip pat išsiskiria iš maisto produktų, kurie kovoja su krūties vėžiu, sąrašo. Alyvuogių aliejuje esantys antioksidantai padeda išvengti ląstelių irimo ir sumažinti navikų susidarymą. Rekomenduojama suvartoti du šaukštus alyvuogių aliejaus per dieną.
Bent kartą per savaitę vartokite česnaką pagal savo receptus. Šviežiame česnake esantys komponentai padeda išvengti kancerogenų susidarymo ir suteikia tik naudos sveikatai.
Pupelės ir lęšiai taip pat slopina kancerogenų patekimą į ląsteles. Valgykite šiuos patiekalus salotose, troškiniuose ar be kitų patiekalų.
Įtraukite į savo riešutų receptus, jie turi antioksidantų ir priešuždegiminių maistinių medžiagų, kurios neleidžia vystytis krūties vėžiui. Norint mėgautis jo teikiamais pranašumais, geriausia per dieną suvartoti iki 28 gramų riešutų.
Be to, kad žinote, kurie maisto produktai apsaugo nuo krūties vėžio ir kurių negalima praleisti laikydamiesi dietos, turite žinoti ir tai, kuriuos maisto produktus reikėtų vartoti saikingai. Tai yra gyvūniniai riebalai, raudona mėsa, sūris ir jo dariniai bei maisto produktai, turintys daug konservantų.
Per didelis alkoholio vartojimas ir cigarečių rūkymas daro didelę žalą sveikatai ir yra susijęs su padidėjusia krūties vėžio rizika, todėl būkite patenkinti vartodami minimalų gėrimą arba venkite šių medžiagų.
Infografika? Krūties vėžys
Norėdami pamatyti visą dydį, spustelėkite paveikslėlį.
Krūties vėžys – dažniausia onkologinė moterų liga (Kovo 2024)
- Maistas, vėžys
- 1,230
