Kaip baigtis vidurių užkietėjimu

Tai nėra malonus dalykas, tačiau jis vertas dėmesio, nes jo pagrindinės aukos yra moterys. Iš dešimties moterų devynios skundžiasi savo žarnynu ir diskomfortu, kurį sukelia problema praleisti vieną, dvi, tris ar net daugiau dienų neišeinant į vonios kambarį.

Vidurių užkietėjimas gali ne tik kelti nuotaiką, bet ir pilvą pūsti, jis gali sukelti ir kitų padarinių, turinčių įtakos jūsų grožiui ir net jūsų sveikatai. Dėl netinkamo žarnyno darbo gali atsirasti dujos, migrena, per didelis odos riebumas, spuogai, celiulitas ir nuovargis.

Visos šios problemos susijusios su toksinais, kurie turėtų būti pašalinti kartu su išmatomis, tačiau dėl vidurių užkietėjimo lieka organizme.

Nors kai kurie sako, kad normalus žarnynas turėtų funkcionuoti du ar tris kartus per dieną, kiti teigia, kad pakanka kartą per dieną. Vis dėlto svarbu atsižvelgti į tai, kad kiekvienas kūnas veikia vienodai.

Taigi termometras norint sužinoti, ar jūsų žarnynas veikia tinkamai, yra įprotis ir savijauta. Jei anksčiau kasdien eidavote į vonios kambarį, o dabar dvi ar tris dienas praleidote iš tualeto, budėkite.

Ačiū, vidurių užkietėjimas!

Jei esate moterų komandos dalis, kuriai dažnai kenčia nuo šio nepatogumo, peržiūrėkite keletą patarimų, kaip baigtis vidurių užkietėjimu. Vidurių užkietėjimą galite baigti į meniu įtraukdami keletą žarnynui palankių maisto produktų.

Vaisiuose, lapuose ir daržovėse yra koncentruotos medžiagos, padedančios geriau funkcionuoti jūsų žarnynui. Papajos, slyvos, ananasai, pasifloros ir apelsinai yra puikios galimybės. Vartojant visą maisto produktų versiją, taip pat padeda skaidulinės medžiagos ir jogurtas, ypač tie, kurių sudėtyje yra laktobacilų. Gerkite vandenį bent 2 litrus per dieną.

Vidurių užkietėjimas gali būti gera priežastis pradėti sportuoti. Pusvalandžio sėdėjimo per dieną valandos jau pakanka raumenims sustiprinti ir padėti atliekant peristaltinius judesius, svarbu išmetamam išmatoms.

Būkite labai atsargūs vartodami vidurius laisvinančius vaistus. Kai kurių vidurių laisvinamųjų vaistų sudėtyje nėra tirpių skaidulų, todėl jie nedaro jokios žalos, tačiau yra ir kitų, kurie gali sudirginti žarnas, sunaikinti florą ir netgi sukelti jūsų narkomaną, dėl kurio vaistas praranda savo poveikį. Todėl idealas yra tik būti užkietėjusiam pagal medicinos rekomendacijas.

Paskutinį patarimą gali būti sudėtinga įtraukti į savo kasdienybę, tačiau tai būtina norint, kad jūsų kūnas dirbtų geriau. Kai noras smogia, nedelsdami atsakykite į jūsų žarnos skambutį ir eikite į vonios kambarį.

Plaučių uždegimas: simptomai, priežastys ir eiga (pokalbis studijoje) HD (Balandis 2024)