Pirmasis žingsnis atsisakius mankštos treniruoklių yra visiškai pamiršti pasiteisinimai, kurie dažniausiai naudojami norint išvengti mankštos. Norint tiksliai įtraukti fizinį aktyvumą į savo gyvenimą, labai svarbu išsilaisvinti iš pasiteisinimų.
Taigi pradėkite nuo analizės, kuriose situacijose labiausiai pasiteisinate neiti į sporto salę ar pasivaikščioti kartu su draugu. Ar esate per daug pavargęs ar per daug dirbęs? Pamiršote, kad turėjote apsipirkti turguje ir jis bus labai užimtas? Ar atrodo, kad orai keičiasi ir ar bus lietaus?
Pakankamai daug pasiteisinimų, pamirškite vieną kartą ir visas priežastis, kurios tuo metu atrodo tokios svarbios, ir tada suprantate, kad nustojote mankštintis dėl ne tokios stiprios priežasties, kurią galėjo išspręsti labai paprastai.
Pati policija ir kiekvieną kartą, kai suprantate, pateiksite pasiteisinimą nesportuoti, būti tvirtiems ir atsispirti pasiteisinimams. Verčiau galvok taip: Kaip aš galiu išspręsti šią situaciją neprarasdamas savo fizinio aktyvumo grafiko? ar tikrai dėl to verta nustoti sportuoti?
Palaipsniui pašalinant iš jūsų gyvenimo pasiteisinimus, kitas žingsnis yra sukurti fizinio aktyvumo rutiną ir pasistengti, kad drausmintumėtės su juo ir nekeistumėte tvarkaraščių.
Lanksčios fizinio aktyvumo valandos gali būti labai geros, nes jas pritaikote savo poreikiams, tačiau jos taip pat gali sabotuoti jūsų treniruotes labai įtemptais sezonais. Kita vertus, jei turite nustatytą laiką susitikti, galite stengtis jo nepraleisti.
Kas lengvai pasiduoda tingumui sportuoti, gali pamėginti susimokėti už sporto salę ir tokiu būdu būti mažiau skatinamas praleisti? juk jūs mokate.
Taip pat stenkitės nepriversti strypo ant savęs ir sakykite sau, kad treniruotės metu dirbsi sunkiau ir sunkiau. Užuot davę pažadus, traktuokite fizinę veiklą kaip tai, kas jau yra jūsų kasdienio gyvenimo dalis, ir neskirkite jai tokio dėmesio. Tokiu būdu tai tikrai tampa jo dalimi ir, kai mažiausiai suprasite, mankšta nebebus pasiaukojimas ir taps įprasta jūsų dienos užduotimi.
Galiausiai sukurkite fiziniams pratimams palankų klimatą. Padaryti fizinį aktyvumą lengvu, patogiu ir praktišku. Pasirinkite lengvai pasiekiamą vietą, pavyzdžiui, sporto salę, kuri jau yra pakeliui į namus.
Jei reikia, paprašykite savo fizinio aktyvumo konsultanto pradėti treniruotes lengvesniais rinkiniais. Atminkite: lengviau ir mažiau skaudu pradėti nuo mažų žingsnelių, nei iš pradžių norėti žengti milžinišką žingsnį. Pradėję praktiką, greičiausiai, tęsite, tačiau jei jau norite pradėti sunkiai treniruotis, labiau tikėsite, kad jos atsisakysite.
Visada stenkitės nepraleisti treniruočių ir stenkitės, kad tinginystė netaptų artima. Vykdykite patarimus ir atidėkite savo pasiteisinimus, todėl pamažu ir lengviau įvesite fizinę veiklą į savo gyvenimą.
Venkite šių pagrindinių SEO klaidų savo svetainėje (Gegužė 2024)
- Gerovė
- 1,230
