Vis labiau norėdamos gerinti specialistų gyvenimo kokybę, įmonės siūlo išteklius ir veiklą, skatinančią gerovę ir gerinančią produktyvumą. Nors kai kurios įmonės siūlo darbuotojams sveikesnį maistą ir investuoja į tempimo pratimus, pavyzdžiui, kitos suteikia erdvės ir laiko žmonėms atsipūsti nuo darbo, kad galėtų medituoti.
Ši praktika tapo įprasta darbo vietoje, ypač ten, kur yra specialistų, atliekančių didelio streso ir emocinio streso funkcijas. Ši rytietiška technika suteikia žmogui galimybę išvalyti protą ir pašalinti įtampą smegenyse ir kūne. Meditacija padeda sumažinti stresą, sumažinti vidinius konfliktus ir padidina savęs vertinimo įgūdžius.
Meditacija taip pat moko valdyti savo emocijas nepalankiose situacijose. Tokiu būdu galima aiškiai pamatyti faktus ir priimti logiškus bei priimtinesnius sprendimus, o ne elgtis nesąmoningai.
Atsipalaidavęs kūnas ir galva galvodami apie dalykus, nesusijusius su darbu, galite daugiau susikaupti ir atkreipti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų svarbu.
Kitas svarbus klausimas, kaip meditacija gali padėti jūsų karjerai, yra tas, kad tokio tipo veikla sukuria aplinką, palankią apmąstymams ir savimonei. Po meditacijos užsiėmimo žmonės labiau susikoncentruoja į užduotis, turi daugiau noro ir entuziazmo atlikti savo darbus.
Kelios dienos dienos praleidimas apmąstant savo vertybes skatina žmones išsiaiškinti, ar jie patenkinti tuo, ką daro.
Jei ne, tai gera proga permąstyti požiūrį, sukurti naujas strategijas ir elgesį, kad būtų pagerintas darbas. Gerai darbuotojams, gerai įmonei, kurią gali padidinti padidėjęs produktyvumas.
Kaip medituoti darbe
Idealiu atveju meditacija darbe turėtų būti vykdoma ramioje, patogioje vietoje, esant silpnam apšvietimui ir aplinkos garsui. Bet jei jūsų verslas dar nesiūlo veiklos ir konkrečios vietos, negaiškite laiko ir pradėkite savarankiškai sportuoti.
Meditacija gali būti padaryta bet kur: prie darbo stalo, automobilyje, aikštėje, bet kurioje vietoje, kur galima užmerkti akis ir pabėgti už blaškymo ribų. Išjunkite kompiuterį, telefoną ir visa kita, kas gali trukdyti.
Tada užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į kvėpavimą. Pajuskite įkvėpimo ir iškvėpimo judesius. Išvalykite savo mintis. Tai gali atrodyti sudėtinga, tačiau laikui bėgant ir kasdien treniruodamiesi pastebėsite, kad meditacijos darbe malonumas gali nuveikti dar labiau, kad pagerintumėte savo darbinį gyvenimą.
"Apie tave": Ar nerimas - tai nesveika? (Gegužė 2024)
- Karjera ir finansai
- 1,230
