Limfinė sistema yra atsakinga už toksinų pašalinimą iš žmogaus kūno per kraują. Jame yra daugybė liaukų ir limfmazgių, taip pat jį sudaro blužnis, užkrūčio liauka ir tonzilės. Limfinės sistemos stimuliavimas yra geras būdas pagerinti sveikatą ir apsaugoti kūną nuo nešvarumų, kuriuos jis gamina dėl tokio gyvenimo, kokį mes gyvename.
Dėl per lėtos limfinės sistemos gali kilti problemų, tokių kaip celiulitas, antsvoris, artritas, galvos skausmai ir bursitas. Norėdami paskatinti paspartinti savo darbą, klinikinės dietologės ir tradicinės natūralios medicinos gydytoja Michelle Schoffro Cook moko aštuonių metodų.
1? Giliai įkvėpkite
Jūsų limfinė sistema tiesiogiai priklauso nuo gilaus, lėto kvėpavimo, kad tinkamai funkcionuotų. Suteikdami savo kūnui galimybę absorbuoti didelį kiekį deguonies, padėsite limfinei sistemai.
2? Praktikuokite fizinę veiklą
Jei mes kalbame apie siurbimą, žinoma, fizinis aktyvumas taip pat gali būti geras sąjungininkas. Tempimas, aerobiniai pratimai ir net šokinėjimas ant tų mažų batutų yra geriausia veikla, pasak Cook.
3? Gerkite daug vandens ir pamirškite soda
Vanduo padeda išvalyti kūną. Svarbu išgerti bent du litrus vandens per dieną, jei norite drėkinti ir papildyti vandenį, kurį organizmas naudoja įprastoje veikloje. Išspaustas citrinų vanduo taip pat labai laukiamas, nes jis pagreitina ląstelių absorbciją H2O. Pramoniniai gaivieji gėrimai ir sultys turėtų būti pašalinti iš jūsų kasdienybės. Jei nenorite gerti gryno vandens, pirmenybę teikite šviežiai gaminamoms natūralioms sultims? ir, jei įmanoma, be cukraus ar dirbtinių saldiklių.
4? Esant tuščiam skrandžiui, valgykite vaisių
Vaisiuose gausu rūgščių ir fermentų, kurie padeda virškinimo procesui. Juos vartoti nevalgius yra geras būdas? viduje.
5? Valgykite daug daržovių
Ar žalumynai yra būtini norint gauti chlorofilo? Medžiaga labai padeda išvalyti kraują. Daigai taip pat nurodomi, anot Kuko, nes jie turi daug fermentų, atsakingų už organizmo valymą.
6? Prieš dušą naudokite natūralų luftą
Šios senos natūralios klaidos yra puikios sąjungininkės, stimuliuojančios limfinę sistemą. Odą įtrinkite sukamaisiais judesiais, pradedant nuo kojų ir link bagažinės, o tada pradedant nuo rankų link krūtinės. Kryptis yra svarbi, nes ji sutampa su keliu, kuriuo kraujas keliauja iš kūno galūnių į širdį.
7? Pakaitomis karštas ir šaltas vanduo duše
Įeidami į vonią pradėkite nuo karšto dušo? bet po kelių minučių pereikite prie šalčio ciklo. Ši kaita pagerina kraujo apytaką organizme. Šilumai plečiant kraujagysles, šaltis susitraukia, todėl geriau pumpuoja kraują. Neatlikite šio proceso, jei esate nėščia ar turite slėgio ir širdies problemų, rekomenduoja dietologė.
8? Gaukite masažą
Tyrimai rodo, kad švelnus masažas gali operuoti apie 78% limfinės sistemos. Tiems, kurie nori greičiau pasiekti rezultatų, ekspertų limfodrenažas gali būti geras pasirinkimas.
Sveiko gyvenimo būdo formavimas ir judėjimas lieknėjant (Gegužė 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
