Nors vardas yra įprastas, daugelis žmonių vis dar abejoja, kas yra tendonitas. Problema, galinti paveikti įvairaus amžiaus žmones, apibendrinama kaip vienos ar kelių sausgyslių uždegimas. Jis gali pasireikšti bet kurioje kūno sausgyslėje, tačiau dažniausiai apima pečių, alkūnių, rankų ir riešų, kulkšnių ir pėdų sausgysles.
José Ribamar Moreno, reumatologas, skausmo specialistas, medicinos magistras iš Rio de Žaneiro federalinio universiteto (UFRJ) ir Intensyvaus skausmo gydymo centro (CTIDor) koordinatorius, aiškina, kad tendonitas yra liga, kuriai būdingas sausgyslių uždegimas. kurios yra struktūros, kurios perduoda raumenų trauką kaului ir leidžia judėti. „Jie gali būti maži, kaip rankos, arba dideli, kaip kulno sausgyslė“, - sako jis.
Tendinito priežastys, pasak eksperto, beveik visada yra mechaninės, atsirandančios dėl pasikartojančių ir ilgų pastangų, per didelės jėgos ar užburtos padėties. „Jie taip pat gali būti cheminiai, kai yra susiję su sausgyslių ir raumenų dehidracija ir netinkama mityba, kuri gali sukelti toksinų kaupimąsi organizme“, - sako jis.
Moreno pabrėžia, kad dažniausiai pažeidžiamos apatinių galūnių sausgyslės, esančios šalia kulkšnies ir kelio sąnarių, tokios kaip Achilo ir girnelės sausgyslės.
Tendonitas dažnai susijęs su paciento profesija ar veikla, kai jis, pavyzdžiui, atlieka pakartotinius judesius, kad atliktų savo funkciją.
Taip pat skaitykite: 8 kūno perspėjimai, rodantys jūsų sveikatos būklę
„Profesijos ar veikla, kuriai būdingas didelis krūvis ar poveikis, gali būti siejama su pagrindiniais sužadinančiais veiksniais, kurie yra trauma ar pakartotinė sausgyslių trauma“, - sako Moreno.
Profesionalų, kuriuos gali paveikti tendonitas, pavyzdžiai: telefonų operatoriai, pianistai, šokėjai, sportininkai (teniso žaidėjai, futbolininkai, tinklinio ir rankinio krepšininkai), mašinėlės ir kt.
Simptomai, kurių neturėtumėte ignoruoti
Bet galų gale, kokie požymiai iš tikrųjų yra susiję su tendonitu?
Žemiau Moreno pasakoja apie pagrindinius sausgyslių uždegimo simptomus įvairiose kūno vietose:
Peties tendinitas (Bicepso Tendonitas)
- Skausmas judant ranką ar pečius, ypač judant virš peties.
- Skausmas palpuojant (palietus) regioną.
Alkūnės Tendonitas (Tricepso Tendonitas)
- Skausmas lenkiant ir (arba) ištiesiant ranką.
- Alkūnės srities raumenų ir sausgyslių standumas.
- Patinimas šalia alkūnės.
Tendonitas keliuose
- Skausmas ir švelnumas aplink ir už gomurio sausgyslės.
- Skausmas vaikštant ar atliekant fizinę veiklą.
- Skausmas einant laiptais aukštyn ir žemyn.
- Skausmas lenkiant ar ištiesiant koją.
- Patinimas kelio srityje.
Klubo tendinitas
- Klubo skausmas, kuris gali spinduliuoti koją.
- Sunkumas judinant koją, einant, sėdint ar gulint ant pažeistos pusės.
- Dažni mėšlungiai, ypač po poilsio laiko.
Tendonitas riešuose ir rankose
- Vietinis skausmas.
- Edema.
- Rankų judesių ribojimas.
Tendonitas kulkšnių ir pėdų srityje.
- Edema ir sausgyslių standumas.
- Intensyvus skausmas po mankštos.
- Skausmas keliant kojų pirštus ir (arba) tempiant.
- Čiurnos judesių ribojimas.
Tendonito priežastys ir rizikos veiksniai
Pažymėtina, kad sausgyslė nėra elastinga kaip raumuo, taip pat stipri kaip kaulas. Taigi, perkrovos atvejais dažniausiai kenčia būtent struktūra.
Moreno pabrėžia, kad sausgyslių uždegimo priežastys beveik visada yra mechaninės: dėl pasikartojančių ir ilgų pastangų, per didelės jėgos ar užburtos padėties. Bet jie vis tiek gali būti siejami su sausgyslių ir raumenų dehidracija, taip pat su bloga mityba (dėl kurios organizme gali kauptis toksinai).
Yra keletas svarbių rizikos veiksnių. Moreno paaiškina, kad yra keletas veiksnių, kurie yra susiję ir tam tikru momentu pateikia tendinito simptomus. Pagrindiniai iš jų yra:
- Laikysenos problemos;
- Pasikartojantys ir ilginami judesiai;
- Perteklinė jėga;
- Deformacijos, tokios kaip vienos galūnės sutrumpėjimas;
- Pėdos deformacija;
- Netinkamų batų naudojimas;
- Vietinės anatominės priežastys;
- Bendrosios priežastys, tokios kaip antsvoris ar nutukimas, fizinis neveiklumas ir žemas aerobinis poveikis.
Visa tai, pasak eksperto, gali sukelti sausgyslių, vadinamų tendonitu, sužalojimą ir uždegimą.
Kaip diagnozuojamas sausgyslių uždegimas?
Moreno aiškina, kad diagnozė nustatoma remiantis fizine apžiūra ir paciento ataskaita.• Specialistas ieškos jautrumo ir skausmo požymių paciento nurodytose vietose ir atliks sausgyslių tyrimus. Vaizdą galima užsakyti įvertinti uždegimo laipsnį ir patvirtinti fizinę apžiūrą? “, - sako reumatologas.
• Po aerobinių užsiėmimų, tempimas yra pasirengimo rūšis, norint žinoti, ar kiekviena kūno dalis atitinka visą kampą, reikalingą judėti tame sporte, ir ar tai tinkama, ar nėra jokių apribojimų, skausmo ar dar ko nors. neleisti atlikti judesio. Pavyzdžiui, ar pečiai turėtų judėti 180 laipsnių kampu? “, - priduria ekspertas.
Pastebėjus su tendinitu susijusius požymius, svarbu pamatyti gydytoją, ypač kai jie išlieka. Konsultacijos metu turite aprašyti visus simptomus ir pasinaudoti proga užduoti klausimus apie problemą (pavyzdžiui, paklauskite, ar galite tęsti tam tikrą veiklą, ar ne).
Kokios yra gydymo galimybės?
Moreno atkreipia dėmesį, kad gydymas turėtų būti atliekamas nedelsiant, vietoje ledo 40 minučių 3–6 kartus per dieną, analgetikų ir priešuždegiminių vaistų 5 dienas. „Taip pat yra analgezinės fizinės terapijos, tokios kaip transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija (TENS)“, - sako jis.
Svarbu ieškoti stebimos fizinės terapijos, kad būtų stabilizuotas sąnarys, sausgyslės ir raumenys, atliekantys paveiktos galūnės funkciją ir judėjimą. Sunkiais atvejais, kai atsiranda plyšimų (sutrikimų), sutrinka skausmas ir sutrinka funkcija, gydymą turėtų atlikti tik specialistas? - nurodo Moreno.
Verta paminėti, kad vaistų reikia vartoti tik paskyrus gydytojui. „Savarankiškas gydymas gali užmaskuoti simptomus, todėl svarbu nuo pat pradžių tinkamai ir tikslingai gydyti, ypač profesionaliems sportininkams“, - sako ekspertas.
„Tendonitas gali sukelti kūno regiono skausmą, taip pat negalią, raumenų netekimą, kaulų retėjimą, chronišką skausmą ir kartais nuolatinę negalią sunkiausiais atvejais“, - perspėja Moreno.
Alternatyvūs gydymo būdai
Moreno pabrėžia, kad fizinės terapijos, tokios kaip ledo paketo, apvynioto plonu drėgnu rankšluosčiu, įdėjimas 3 kartus per dieną 40 minučių 2 savaites, yra kritinės.
„Ultragarsas ar trumpųjų bangų karštis, fizinės manipuliacijos, asimetriniai terapiniai pratimai, akupunktūra ir transkutaninė elektrostimuliacija taip pat yra svarbūs gydant tendonitą“, - priduria jis.
Kaip išvengti sausgyslių uždegimo?
1. Kreipkitės į gydytoją. • Geriausias būdas išvengti sausgyslių uždegimo yra pajutęs skausmą ar bet kokius simptomus, primenančius raumenų ar sausgyslių sužalojimus, kreiptis į gydytoją ir pradėti tinkamai paskirtą gydymą, kuris apima skausmo ir simptomų mažinimą bei intensyvią ir pagreitintą reabilitaciją. . Skausmo gydytojai ir ortopedai yra tinkamiausi ?, - aiškina Moreno.
2. Sumažinkite sporto krūvį ir palaikykite aukštą oro kondicionavimo lygį. Tiems, kurie sportuoja, geriausia prevencijos forma yra bandymas sumažinti apatinių galūnių sausgyslių apkrovą ir palaikyti aukštą aerobinį pasirengimą, nes sausgyslės neturi kraujagyslių ir joms reikia daug deguonies, kad gerai funkcionuotų ir greitai atsinaujintų. Vienas iš pagrindinių veiksnių norint išlaikyti didelę kraujotaką, taigi ir gerą sausgyslių deguonies palaikymą, yra hidratacija ar net hiperhidratacija, jei sportuojate intensyviai? “- pataria ekspertas.
3. Tempimas. Taip pat rekomenduojama ištempti prieš ir po mankštos.
4. Venkite pasikartojančio, ilgo judesio, per didelės jėgos ar užburtos padėties. „Būtina pašalinti visus vietinius veiksnius, kurie gali skatinti traumų atsiradimą ir išvengti nelaimingų atsitikimų bei tiesioginių traumų“, - pabrėžia Moreno. Svarbus įprotis, kurį, pavyzdžiui, galima įgyti, yra daryti daugiau pertraukų dirbant.
Galiausiai reikia prisiminti, kad tik gydytojas gali pasakyti, koks gydymo būdas jums geriausias, ar jums reikės vaistų. Svarbu visada laikytis profesionalių ir niekada nesigydančių vaistų rekomendacijų (kurios galėtų užmaskuoti tendonito simptomus).
Patarimai bėgikams. Čiurnos uždegimo mažinimas, reabilitacija. (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
