Mityba kovojant su celiulitu

A celiulitas, moksliškai vadinamas gynoidine lipodistrofija, yra uždegiminis procesas, vykstantis riebalinėse ląstelėse, susijęs su vietinės kraujotakos pokyčiais, skatinančiais riebalinio ir odos audinio deformacijas.

A celiulitas klasifikuojamas į:


  • I laipsnis: paslėpta arba linkusi į fazę ir gali būti grįžtama.
  • II laipsnis: pradeda būti matomas, bet grįžtamas.
  • III laipsnis: labiau pažengęs, tačiau vis tiek gydomas ir gali būti grįžtamasis.
  • IV laipsnis: negrįžtama fazė, kai nereaguojama į gydymą dėl baltymų turtingų lipidų ir skysčių kaupimosi apatinėse galūnėse, sukeliant regėjimo diskomfortą ir net skausmą.

celiulito priežastys Jų yra daugybė: paveldimumas, hormoniniai pokyčiai, fizinio aktyvumo stoka, rūkymas, prasti valgymo įpročiai ir kraujotakos procesų pokyčiai.

Daugelis specialistų mano, kad pagrindinis celiulito priežastis yra susijęs su atliekų medžiagų kaupimuisi audiniuose, kurį sukelia nesubalansuota mityba, kurioje gausu rafinuoto maisto, o vaisių, daržovių ir daržovių nėra.

Vandens, riebalų ir priemaišų sankaupos kai kuriuose kūno regionuose suteikia celiulito atsiradimą, kuris ryškiausiai pasireiškia spaudžiant odą.


Ši problema būdingesnė moterims dėl didesnio estrogeno išsiskyrimo, kaupiančio daugiau riebalų klubuose ir šlaunyse.

Geriausias paciento elgesys yra susijęs su įpročių pokyčiais, tokiais kaip tinkama mityba ir fizinis aktyvumas. Dietos tikslas šiuo atveju yra riebalinio audinio sumažėjimas, žarnyno praleidimo reguliavimas ir sumažėjęs vandens susilaikymas.

Mitybos rekomendacijos

Kaip celiulitas Tai yra uždegiminis procesas, todėl turime pašalinti arba sumažinti maisto produktų, kurie padidina šį uždegimą, vartojimą, pavyzdžiui: transriebalų, sočiųjų riebalų (esančių gyvūninės kilmės produktuose), druskos, perdirbtų maisto produktų, rafinuotų angliavandenių, patiekalų, cukraus ir saldiklių pertekliaus.

A celiulito dieta Jame turėtų būti daug skaidulų, vaisių, daržovių ir ankštinių augalų. Taip pat svarbu rafinuotus angliavandenius pakeisti kruopomis. Netirpios skaidulos sumažina žarnyno tranzito laiką, sumažindamos pilvo slėgį ir taip pagerindamos apatinių galūnių kraujotakos sistemą, nepalaiko aktyvios formos estrogeno rezorbcijos.

Maistinės medžiagos, kurios yra specifiškesnės gydymui ir turėtų turėti dietinių šaltinių, yra vitaminas A, vitaminas E, vitaminas B12, folio rūgštis, vitaminas C, glutaminas, kalis, geležis, cinkas, selenas, manganas ir omega-3.

#IronAcademy: Celiulitas - didžiausias moterų priešas. Kas tai? Kaip kovoti? (Rugpjūtis 2022)


  • Maistas, celiulitas
  • 1,230