Laikykite savo smegenis sveikas.

Smegenys vis dar yra didelė mokslo paslaptis. Juose toliau tiriami neurologiniai ryšiai ir cheminės reakcijos, kad galėtume geriau suprasti, kaip tai veikia. Nors to neatsitiks, jau žinoma, kad galima rūpintis šio labai svarbaus organo sveikata.

Treniruok savo smegenis

Skaitykite toliau. Skaitykite kuo daugiau ir daugybe skirtingų dalykų. Naujų dalykų mokymasis yra vienas iš geriausių būdų, kaip atnaujinti savo smegenis ir dėl to plėstis. Taip yra todėl, kad jis naudoja tokius aspektus kaip atmintis, samprotavimai ir vaizduotė.

Taip pat svarbu ugdyti tokius įpročius kaip kryžiažodžiai ir šachmatai. Ši veikla reikalauja pagrįstumo, o smegenų palaikymas aktyviu yra vienas pagrindinių būdų, kaip ja pasirūpinti.

Dirbk

Tai gali pasirodyti keista, tačiau fizinės veiklos praktika padeda smegenims išlikti sveikoms. Pasirodo, kad išlaikant kūno judesį padidėja deguonies pasiskirstymas smegenyse, ypač atliekant aerobinius pratimus.

Pasirūpink maistu

Ar žinojai, kad tokios ligos kaip nutukimas ir didelis cholesterolio kiekis gali padidinti neurodegeneracinių ligų išsivystymo galimybes? Kad taip neatsitiktų, būtina turėti sveikos mitybos įpročius. Kai kurių tyrimų duomenimis, valgant maistą, kuriame gausu omega 3 riebalų rūgščių, gali būti išvengta, pavyzdžiui, Alzheimerio ligos. Šios medžiagos daugiausia randamos žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, sardinės, silkė, krienai, ančiuviai ir upėtakiai, tačiau jų taip pat yra rapsų aliejuje ir linų sėmenyse.

Taip pat svarbu vartoti daug nesočiųjų riebalų, tokių kaip riešutai ir kai kurios sėklos, taip pat mononesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus ir avokadas.

Tinkamai miegokite

Kol mes miegame, atmintis atrenka dienos metu įvykius, kurie turėtų būti užfiksuoti, ir tuos, kurie nenusipelno dėmesio, todėl bus pamiršti. Taip pat naktį smegenys stiprina ryšius tarp neuronų.

Investuokite į naują patirtį ir veiklą.

Kiekvieną dieną smegenys bombarduojamos su didžiuliu informacijos kiekiu. Kai kurie jų yra aktualesni nei kiti ir jis supranta, kurie turėtų būti greitai prieinami. Ar šie duomenys įvesti? smegenyse yra naudojami pažinimo procese. Pagal Aurelijos žodyną,? Pažinimas? tai pažodžiui reiškia „žinių įgijimas“. Yra neuromokslo sritis, kuri specializuojasi pažintinių procesų tyrime arba mokymesi tiksliai suprasti, kaip jie veikia.

Tai reiškia, kad sužinoję ką nors naujo, jūs plečiate narystės tinklą, kurį galite naudoti kasdien. Todėl kuo daugiau dalykų išmoksite, tuo lengviau bus išmokti daugiau.

Kairės smegenys yra atsakingos už įsiminimą ir automatinės veiklos atlikimą, kuriai nebereikia jokių kūrybinių pastangų. Dešinė pusė, kita vertus, veikia, kai mes stimuliuojame smegenis įrašyti naują informaciją, o tai reiškia, kad ji dirba visu greičiu, mokydamiesi kalbos, veddami šokių užsiėmimus ar, pavyzdžiui, keliaudami. Be to, pabandykite įsiminti datas, faktus ir vardus nenaudodami kalendoriaus ar įtaisų, tokių kaip jūsų telefonas ar kompiuteris. Ar tai pokštas? lavina atmintį ir neleidžia jai blogėti laikui bėgant.

Kaip ir bet kuris kūno organas, smegenys turi būti naudojamos, kad visada išliktų sveikos.

Urtė Neniškytė - Kaip veikia smegenys? || „Mokslo sriubos“ podkastas #49 (Gegužė 2024)