Maistas plaukams puoselėti

Be kasdienės plaukų priežiūros ir priežiūros, reikia investuoti ir į kitus plaukų puoselėjimo būdus.

Plaukų priežiūra neapsiriboja grožio salonu. Tiesą sakant, jie prasideda prie stalo. Norint, kad verpalai visada būtų gražūs ir sveiki, labai svarbu vartoti maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų. Neverta daryti visų rūšių plaukų procedūrų norint atkurti plaukų žalą nesilaikant sveikos ir subalansuotos mitybos.

Ką valgyti, kad būtų gražūs plaukai

Pirmasis patarimas norint gerai prižiūrėti plaukus - gerti daug vandens, nuo aštuonių iki dešimties stiklinių per dieną. Į meniu įtraukite maisto produktus, kurie padeda papildyti vitaminus ir mineralus, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, baltymus ir soją.

Kai kurie maisto produktai negali praleisti meniu norinčių išlaikyti plaukus pavydėtiną. Pavyzdžiui, agurkas, kuriame gausu sieros ir silicio, skatina plaukų augimą, o morkos turi plaukus stiprinančių savybių, o obuolių sidro actas veikia nuo plaukų slinkimo.

Mineralai turi didelę reikšmę maistui puoselėti. Plaukų galima rasti daugelyje šaltinių. Kiekvienas iš jų turi skirtingą funkciją, tačiau visi jie yra būtini sveikiems plaukams. Magnis, kaip ir keratinas, yra būtinas baltymams, kurie sudaro sruogus, susidarymui. Jų galima rasti vaisiuose, melionuose, ananasuose, graikiniuose riešutuose ir jūros gėrybėse.

Kalcio trūkumas daro plaukus trapesnius ir plonesnius, todėl pieno ir jo darinių, sardinių ir lašišos vartojimas yra toks svarbus. Natrio vartojimas kontroliuoja vandens kiekį sruogose, suteikdamas jam daugiau blizgesio. Jo galima rasti pomidoruose, tofu ir salieruose. Kalis palaiko lankstumą ir hidrataciją, jo yra tokiuose maisto produktuose kaip liesa mėsa, migdolai, vynuogės ir saulėgrąžų sėklos. Cinkas yra atsakingas už stiprumo suteikimą laidams. Jo yra kiaušiniuose, grybuose, mėsoje ir kviečiuose.

Venkite dirbtinių maisto produktų, tokių kaip konservuoti ir rafinuoti maisto produktai, daug spalvų turinčių maisto produktų, sumažinkite arbatos, kavos ir alkoholinių gėrimų kiekį.

Nepraleiskite pagrindinių patiekalų ir negaminkite užkandžių. visą dieną. Idealiu atveju, visada valgykite tuo pačiu metu ir kas tris valandas.

Dietoms – ne: kaip puoselėti grožį ir subalansuoti mitybą? (Gegužė 2024)