Kolagenas: Graži oda ir stangrus kūnas

Kolagenas sudaro apie 25% visų baltymų žmogaus organizme. Jos funkcija visų pirma yra struktūrinė, tai yra, palaiko ląsteles, laikydama jas kartu, ir yra pagrindinis organų, tokių kaip oda, kaulai, kremzlė, raiščiai ir sausgyslės, baltymų komponentas.

Šis baltymas žmogaus organizme gaminamas nuo pat gimimo. Tačiau dėl moters brendimo estrogeno trūkumas sumažina fibroblastų, ląstelių, atsakingų už kolageno gamybą, kiekį.

Mažėjant kolagenui raumenys tampa suglebę, sumažėja kaulų tankis, sąnariai ir raiščiai praranda elastingumą ir stiprumą, sąnarius supančios kremzlės tampa trapios ir akytos.


Šios medžiagos trūkumas taip pat yra susijęs su riebalinių ir prakaito liaukų, kurios gamina odą saugantį aliejų, aktyvumu, todėl dehidracija ir odos elastingumas prarandami, todėl atsiranda jautrumas, dėl kurio blogai gydomi, sustorėja ir atsiranda oda. raukšlės ir dėmės.

Tyrimai rodo, kad nuo 30 metų organizmas kasmet praranda maždaug vieną procentą kolageno. "Subrendę maždaug 50, mes pagaminame vidutiniškai tik 35% reikalingo kolageno", - sako Onvittá da Onodera dietologė ekspertė Ione Queiroga.

Tačiau kolageno sumažinimas yra susijęs ne tik su brandos atsiradimu, nes išoriniai veiksniai taip pat gali neigiamai atspindėti baltymų kiekį. Tokie įpročiai, kaip rūkymas ir per didelis saulės poveikis, sumažina kolageno tiekimą organizme, paveikdami odos atramą ir elastingumą. Jau nekalbant apie stresą, kuris sukelia priešlaikinį ląstelių senėjimą ir dėl to prarandamas maistines medžiagas? “- komentuoja Beatriz Botequio de Moraes,„ Equilibrium Nutrition and Wellness Consultancy “dietologė.


Kolageno pakeitimas

Kolageną mūsų organizme galima papildyti subalansuota mityba. Gyvūninis maistas, pavyzdžiui, raudona mėsa, yra puikūs kolageno šaltiniai. Kai kuriais atvejais rekomenduojama papildyti kasdien naudojant pramoniniu būdu iš gyvulių kaulų, odos ir sausgyslių išgautą kolageną.

Kylio universitete Vokietijoje atliktas tyrimas parodė, kad kolageno papildas įprastoje dienos racione padeda užkirsti kelią ir gydyti degeneracines kaulų ir sąnarių ligas, tokias kaip osteoartritas ir osteoporozė, tokiu būdu išvengiant skausmą malšinančių ir antidepresantų. uždegiminis.

Be to, Sankt Paulo Medcin odos ir dermatologijos institutas atlikdamas klinikinį tyrimą nustatė, kad kolageno papildo vartojimas prisideda prie odos stangrumo, elastingumo ir hidratacijos.


Rezultatai parodė, kad moterims, kurios suvartodavo penkis gramus per dieną, padidėjo 17% hidratacija, 5,5% - stangrumas ir 10% - odos elastingumas.

Kai kurie gydytojai, remdamiesi šiais tyrimais, nurodo kolageno pakeitimą papildais kaip naują priemonę osteoartrito gydymui ir grožio palaikymą.

Kolageno papildymo privalumai

Kolageno papildas nėra išimtinė subrendusių moterų būtinybė. Naudojant jį iki 30 metų, be to, kad ateityje nebus daroma žala odos ir sąnarių sveikatai, prisidedama prie nagų, plaukų stiprinimo ir net svorio metimo bei kovojant su celiulitu ir strijomis.

Kolagenas prisideda prie svorio metimo, nes sukelia sotumą. Jei kolagenas vartojamas prieš valgį, jis sumažina apetitą. Anot Brazilijos dietologų asociacijos dietologės Valéria Goulart, miltelių versija yra tinkamiausia norint numesti svorio: „Tai sudaro savotišką gelį, kuris plečiasi skrandyje ir užima vietą, mažindamas alkį“, - aiškina jis.

Kolagenas taip pat skatina riebalų skaidymąsi, nes pagerina baltymų apykaitą, o tai padeda padidinti raumenų masę, užtikrinant tvirtą ir be celiulito kūną. Kova su celiulitu taip pat yra todėl, kad kolagenas pagerina limfinę sistemą, lengviau išplauna toksinus.

Kolageno papildas neturi kontraindikacijų, tačiau idealu pasikalbėti su gydytoju, kad jis galėtų tinkamai įvertinti nurodyto kolageno kiekį patenkinti jūsų poreikį, nesvarbu, ar tai sveikatos, ar estetiniai.

Graži be apgavysčių? Testuojame Filorga priemones (Rugsėjis 2022)


  • Celiulitas, strijos, oda, raukšlės
  • 1,230