Magnio nauda širdžiai

Magnis yra pagrindinė medžiaga, leidžianti tinkamai funkcionuoti širdžiai, nes ji neleidžia netikėtai suveikti ar sulėtinti širdies ritmo, todėl gali sukelti pavojingą širdies aritmiją. Šis mineralas atlieka širdies gynėjo vaidmenį dalyvaudamas miokardo, širdies raumens susitraukimuose, todėl turėtų būti įtrauktas į rutiną per sveiką ir subalansuotą mitybą.

Manyti, kad aritmija įvyksta tik įgimtų ligų atvejais ar kai kurių vaistų vartojimas yra klaidinga. Dėl magnio pusiausvyros sutrikimo sveiko žmogaus kūne širdis gali sukelti nerimą keliantį greitį, mažesnį nei 50 arba daugiau kaip 100 dūžių per minutę.

Kardiologas Enrique Pachón iš „HCor“ aritmijos tarnybos? Širdies ligoninė San Paulo mieste dažnai perspėja: „Daugelis aritmijų, kurias sukelia magnio trūkumas, gali būti staigios ir mirtinos“. Specialisto atsargumas yra pateisinamas, nes kai kurie miokardo pokyčiai yra besimptomiai ir ilgainiui gali sukelti širdies sustojimą, kuris, nesukeldamas mirties, gali sukelti žalą, kurią sunku atsigauti ar ji gali būti visam laikui.

Magnis: įrodytas širdies didvyris

Remiantis Harvardo universiteto tyrimu, žmonėms, kurie suvartoja bent 300 miligramų magnio per parą, yra 37% mažesnė staigios mirties rizika, nes trūksta širdies ritmo pusiausvyros.

Kitas Justus-Liebig universiteto Vokietijoje tyrimas atskleidžia, kad kasdienis mineralų papildas, vartojamas šešis mėnesius, gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje beveik 10%? nes magnis palengvina gliukozės pratekėjimą ląstelių membranose ir daro įtaką jų deginimui. Šis cukraus lygio sumažėjimas yra labai svarbus siekiant užkirsti kelią diabetui, kuris laikomas vienu iš pagrindinių širdies ir kraujagyslių problemų rizikos veiksnių.

Be to, medicinos ir mokslo bendruomenėje yra suprantama, kad širdies venoms ir arterijoms naudingas kraujo krešėjimo darbas, kuriame dalyvauja magnis, nes šis mineralas apsaugo nuo per daug prilipusių trombocitų ir sukelia trombus, kurie gali užkimšti kraujagysles ir sukelti širdies priepuolius ir insultus.

Kaip į maistą įterpti magnio

Tačiau žinant apie pagrindinį magnio vaidmenį, nėra jokios priežasties nusivilti baiminantis, kad organizme nebus tinkamo magnio kiekio, nes šio elemento mitybos trūkumą labai sunku nustatyti, nes šio mineralo yra daugelyje maistas, o tie, kurie palaiko minimaliai sveiką mitybos rutiną, nerizikuoja.

Tiems, kurie turi klausimų, kokius maisto produktus reikia vartoti, kad jų mityboje būtų šios maistinės medžiagos, dietologė Isabella Peixoto pataria: „Magnio reikėtų vartoti valgant daugiausiai tamsiai žalių daržovių, be daržovių“. tokios kaip nuluptos bulvės ir burokėliai; ankštiniai? kaip avinžirniai, žirniai ir lęšiai; sveiki grūdai? kaip granola ir avižos; riešutai ir sėklos? tokių kaip riešutai, sezamo ir moliūgo sėklos; vaisiai? kaip avokadas ir bananas; sojos ir nesmulkintų kviečių paruošti produktai.

Anot dietologės, atsakingos už tokių kompanijų kaip „Honda“ ir „C&A“ bei „STX Europe“ darbuotojų maitinimą, reikėtų atkreipti dėmesį į magnio vartojimą atsižvelgiant į maisto derinius, nes kai kurie gali sudaryti kliūčių organizmui pasisavinti magnį.

• Maistas, kuriame gausu magnio, turi būti derinamas su mėsos baltymais, vitamino D kiaušinio tryniu ir pieno laktoze, kad organizmas tinkamai naudotųsi mineralu. Ar taip pat reikia pusiausvyros renkantis maistą, nes per daug vartojama pieno? su savo kalciu; pupelių? su savo rungtynėmis; grūdų? su jų fititais; Dėl diuretikų gėrimų sunku pasisavinti magnį.?, - aiškina Isabella.

Todėl šis nuostabus mineralas nusipelno dėmesio jūsų racione, nes nauda širdžiai prailgins jos grožį, nes magnis padės jūsų kūnui išlikti sveikai.

Magnio ir kalio nauda širdžiai 2012-02-19 (Gegužė 2024)