9 įpročiai, kurie gali pakenkti jūsų kojų sveikatai

Jei esate girdėję apie refleksologiją, žinote, kad šia technika kiekviena mūsų pėdų dalis atitinka mūsų kūno organą, pavyzdžiui, inkstus, plaučius, širdį ir kt. Todėl problemos šiame regione gali sukelti disbalansą visame kūne.

Tačiau norėdami tinkamai pasirūpinti savo kojomis, nereikia pasikliauti refleksologija: tereikia turėti įaugusį kojų nagą, pūsles, mielinę infekciją ar patempimą, kad žinotumėte, kaip svarbu nuolat atnaujinti savo sveikatą. Taigi, čia yra 9 įpročiai, kurių turėtumėte vengti, kad suteiktumėte savo kojoms jų vertos priežiūros:

1. Pabandykite patys atlaisvinti nagus

Jei dar nesimokėte tam, geriau nerizikuokite. Užstrigę kampai gali būti labai skausmingi, o mūsų noras yra tiesiog išplėšti tą nagų gabalą iš ten, tačiau tai gali dar labiau pabloginti problemą.

Pirma, padarius netinkamą šio nago pjūvį, po kelių savaičių atsiras naujas įaugęs kampas. Be to, naudodamiesi nesteriliais replėmis ir mentele rizikuojate sukelti labai bjaurią ir skausmingą infekciją, vadinamą „Pyogenic granuloma“? arba „kempine mėsa“.

Tokiu atveju gali prireikti vaistų nuo uždegimo ir antibiotikų, kad būtų užkirstas kelias uždegimui ir infekcijai ar net operacija naikinti nagų matricą pačiose sunkiausiose granulomose.

2. Bėgimas ar vaikščiojimas su naujais sportbačiais

Jūsų visiškai nauji sportbačiai iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti puikūs ir atrodyti nepaprastai patogūs, tačiau neturėtumėte jų pradėti maratone. Galų gale, kaip minkšti jie atrodo, jie dar nėra suformavę kojų ir gali sukelti pūsles ar net palengvinti sukimąsi.

Taigi, pirkdami naują sportbačių porą, visada dėvėkite ją lėtai, suteikdami laiko kojoms priprasti. su juo prieš bėgdami ar eidami didelius atstumus.

3. Pagalvokite, kad visada naudojate tą patį numerį

Kai tikėsime, kad augimas bus baigtas, tikimasi, kad visą gyvenimą dėvėsime tą patį skaičių batų. Tačiau faktas yra tas, kad mūsų pėdos kartais gali padidėti, ypač po nėštumo, pastebimai padidėjus svoriui ar net susižeidus, sukeliantiems anatominius pokyčius, pavyzdžiui, lėtinius artrito atvejus.

Be to, kai kurie prekės ženklai iš tikrųjų turi didesnę ar mažesnę formą nei standartiniai, todėl svarbu prieš pirkdami išbandyti visus batus. Jei norite pirkti internetu, prieš pateikdami užsakymą pasidomėkite keitimosi galimybėmis.

4. Dėvėkite tokį patį skaičių sportui reikalingų batų

Galbūt jūsų kojoms puikiai tiktų sportbačiai, skarpinai ir numeriu 37 pažymėti sandalai. Tačiau kai kalbame apie sportinius batelius, turite atsižvelgti į tai, kad mūsų kojoms gali prireikti šiek tiek papildomos vietos kvėpuoti.

Todėl, jei jūsų treniruočių batai yra per ankšti, gali tekti pasirinkti didesnį skaičių, nei dėvite kasdieniame gyvenime.

5. Dėvėkite batus, kurių padas yra per tiesus

Jūs jau pavargote išgirdę, kad dėvėdami per aukštus kulniukus galite susižeisti pėdas, kelius ir stuburą, tiesa? Tačiau to, ko dažnai negirdime, yra tai, kad batai be jokio pado aukščio taip pat gali būti kenksmingi.

Šiuo atveju mes nesakome, kad jūsų batai visada turi turėti kulniukus, o kad jie turi turėti kažkokį amortizatorių, pavyzdžiui, šiek tiek aukštesnį ir paminkštintą padą. Priešingu atveju mes taip pat galime būti labiau linkę į skausmą ir traumas.

6. Niekada nenuleiskite tų senų batų

Mes visi turime tą batai, kurie jau yra visi baksnoti, bet vis tiek yra mūsų mėgstamiausi ir mes nedrįstame jo atsikratyti veltui šiame pasaulyje. Tačiau jaukumo jausmas, kurį mums suteikia šie batai, nėra taip tiesa.

Laikui bėgant, padas bus labiau nusidėvėjęs ir pasiūlys mažiau smūgių sugeriančios galios. Be to, pati batų struktūra yra pažeista, todėl jie nebeatlieka tinkamos atramos jūsų kojoms. Taigi stipriai detonuoti batai padidina sužalojimo riziką, ypač kulkšnių srityje.

7. basomis kojomis persirengimo kambariuose

Tai neturėtų būti naujiena: vaikščioti basomis viešose vietose, ypač tokiose, kurios visada yra šlapios, yra bloga idėja. Ši aplinka labai skatina grybelių ir bakterijų vystymąsi, todėl padidėja rizika užsikrėsti grybeliu ir kitomis infekcijomis.

Taigi, jei turite įprotį maudytis sporto salėje ar klube, visada nešiokitės šlepetes.

8. Bėk be kojinių

Daugelis iš mūsų renkasi bėgimo ar vaikščiojimo kojines, tačiau yra žmonių, kuriems nepatinka audinio pojūtis, todėl jie galų gale palieka jį. Tačiau kojinės yra būtinos norint apsaugoti jūsų kojas nuo trinties su sportbačiais (užkirsti kelią pūslelėms), sugerti prakaitą ir neleisti joms slysti jūsų batų viduje.

9. Nešiokite tuos pačius batus visų rūšių sportui.

Bėgimo bateliai yra pagaminti iš lengvesnės medžiagos ir suteikia daugiau impulsų judėti į priekį, o krepšinio bateliai, pavyzdžiui, yra skirti leisti judėti į šoną.

Tokiu būdu, naudodami tą pačią avalynę įvairioms sporto šakoms, galite ne tik sumažinti savo našumą, bet ir padidinti pėdų ir kulkšnių riziką.

Jūsų kojos nusipelno būti prižiūrimos atsargiai, o tai apima ne tik pedikiūrą. Jei pastebėjote kokių nors problemų, būtinai apsilankykite pas podiatrą, dermatologą ar net ortopedą, kad sužinotumėte apie geriausią gydymo būdą.

Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Balandis 2024)