Lentynose yra šimtai kosmetikos priemonių, kurios žada sustiprinti plaukus ir priversti nagus augti sveikus. Mes dažnai kreipiamės į juos, dažnai pamiršdami, kad grožis prasideda tiesiogine prasme. Jei norite turėti gražius ir sveikus plaukus ir nagus, ar turite kasdien suvartoti vitaminų, reikalingų jūsų kūnui? šiuo atveju konkrečiai biotinas.
Čia rasite pagrindinę informaciją apie šį vitaminą, kad jis būtų jūsų sąjungininkas sveikatos ir grožio priežiūros srityje.
Kas yra biotinas?
Tai yra vienas iš B grupės vitaminų, taip pat žinomas kaip vitaminas B7 arba H. Ar jis tirpus vandenyje (absorbuojamas iš žarnyno ir pernešamas į audinius per kraujotaką) ir turi būti kasdien papildomas, nes organizmas negali jo laikyti? perteklius išsiskiria su šlapimu.
Biotinas yra būtinas tinkamam mūsų kūno ląstelių funkcionavimui ir yra panašus į fermentą, metabolizuojantį riebalus, cukrų ir baltymus. Jis veikia tiesiogiai odos formavimąsi ir turi neutralizuoti cholesterolio funkciją, aiškina dietologė Sabrina Lopes. „Dėl šio vitamino trūkumo atsiranda vystymosi vėlavimas, regos ir klausos pokyčiai, dermatitas ir galvos odos pokyčiai“, - aiškina ekspertas.
Kokiuose maisto produktuose yra vitamino B7?
Biotino yra daugelyje maisto produktų, tokių kaip pienas, špinatai, avokadas, arbūzas, braškės, sėklos ir riešutai. Kai kurie turi dar didesnį vitaminų kiekį, pavyzdžiui, kepenys, kiaušinio trynys ir žuvis.
Ironiška, kad nors kiaušinio trynyje gausu biotino, žalias kiaušinių baltymas neleidžia vitaminui absorbuotis organizme. Dažnas alkoholio vartojimas taip pat sumažina biotino absorbciją.
Kur rasti ar nusipirkti Biotiną?
Idealiu atveju vitaminas turėtų būti vartojamas iš sveikos ir subalansuotos mitybos. Bet kadangi mes ne visada gauname visas maistines medžiagas, kurių reikia mūsų organizmui, iš maisto, taip pat galima rasti biotino kapsulėse, parduodamose vaistinėse ir internete.
Kiekvienas norintis sutaupyti pinigų gali nusipirkti „Biotin“ vaistinėse. Bet kuriuo atveju būtinas gydytojo receptas.
„Biotin 500mcg 60“ kapsulės už 35,95 USD už kainą „Biovea“ parduotuvėje
B grupės vitaminų su 100 tablečių už 13,75 USD už kainą „Onofre“
„Biotin 5000mcg 100“ kapsulės (jas galima rasti atviroje rinkoje už 100,00 USD)
Natūralus „Biotin“ šampūnas už „Vitacost“ už 12,34 USD
Biotino nauda
Biotinas, kaip ir kiti B komplekso vitaminai, yra labai svarbus medžiagų apykaitai. Vitaminas apdoroja beveik kiekvieną jūsų valgytą maistą, įskaitant angliavandenius, baltymus ir riebalus. Todėl, jei derinamas su tinkama dieta, biotino papildas gali net pagreitinti svorio metimą dėl aiškaus jo poveikio medžiagų apykaitos procesui.
Biotinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį gaminant gliukozės kiekį kraujyje ir padeda palaikyti sveiką cukraus lygį. Tai gali sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, kuris, per didelis, gali sukelti rimtas širdies ligas.
Biotino papildai gali būti ne tik naudingi organizmui, bet ir grožio sąjungininkai: vitaminas yra tiesiogiai susijęs su plaukų, nagų ir odos sveikata.
Jei jūsų plaukai yra labai ploni ar silpni, tai gali būti ženklas, kad vartojote mažiau vitamino B7, nei jums reikia. Biotinas taip pat gali būti jūsų ieškomas sprendimas norint sustiprinti nagus ir pamatyti, kaip jie auga sveiki.
Biotinas priaugo svorio?
Ne, biotinas nesukelia svorio. Tai būtina mūsų kūno gerovei ir yra susijusi su sveiku maistu bei mažinančiu cholesterolį. Be to, vitaminai neturi kalorijų komponentų, todėl jie nerieba. Tačiau šis mitas atsirado todėl, kad kai kurie vitaminai gali padėti padidinti apetitą.
ME CRECIO EL PELO 15 CM / BIOTINA (Balandis 2024)
- Plaukai, rankos ir pėdos
- 1,230
