Sveika mityba nėštumo metu yra būtina norint išlaikyti moters sveikatą tinkamam kūdikio vystymuisi. Todėl būsimoji mama turėtų ne tik teikti pirmenybę maistingam maistui, bet ir subalansuotam vitaminų, mineralų, angliavandenių, sveikų riebalų ir baltymų meniu, taip pat žinoti apie maisto produktus, kurie gali sukelti problemų.
Nėštumo metu draudžiamų maisto produktų sąrašą turėtų nurodyti akušerė ir moteris gali skirtis, tačiau yra tam tikrų variantų, kuriuos nėščios moterys apskritai turėtų nutraukti. Žinokite dabar 6 maisto produktus, kurių reikia vengti nėštumo metu.
1? Retos mėsos
Niekada nevalgykite mėsos, kuri nėra gerai virta. Žalioje arba nepakankamai paruoštoje baltoje arba raudonoje mėsoje, ypač kiaulienoje ir avienoje, gali būti toksoplazmozę sukeliančių mikroorganizmų.
Toksoplazmozė gali būti perduodama įgimtu būdu, ty iš motinos vaisiui. Ligos poveikis kūdikiui gimdoje skiriasi priklausomai nuo nėštumo laikotarpio, kuriuo prasidėjo infekcija, tačiau vaisius gali pažeisti smegenis ir aklumą. Spontaniškas abortas yra dar viena toksoplazmozės komplikacija nėštumo metu.
2? Žali kiaušiniai
Nukratykite meniu žalius kiaušinius, jie gali būti bakterijų, kurios kenkia motinai ir kūdikiui, šaltinis. Maisto produktai, pavyzdžiui, padažai, pagaminti iš žalių ar nepakankamai virtų kiaušinių, ir naminis majonezas, taip pat turėtų būti palikti nėščios moters racione. Geriausia juos virti, kol trynys ir kiaušinio baltymas bus tvirti, kad būtų išvengta salmonelių užteršimo.
3? Nepasterizuotas pienas ir sūris
Pasterizavimas yra procesas, kurio metu pienas pašildomas iki tokios temperatūros, kuri užmuša mikroorganizmus, kurie gali pakenkti sveikatai, nepakeisdami maisto savybių. Todėl prieš vartodami pieną ir sūrį įsitikinkite, kad jie pasterizuoti.
Kitas patarimas - vengti importuotų minkštųjų sūrių, tokių kaip brie, camembert, roquefort, gorgonzola, baltojo sūrio ir šviežio sūrio, nebent jie būtų gaminami iš pasterizuoto pieno.
4? Žuvis ir kiaukutiniai
Daugumą jūros gėrybių, pavyzdžiui, tam tikras žuvis ir vėžiagyvius, nėštumo metu saugu valgyti tol, kol jie yra gerai paruošti. Ši rekomendacija pateikta todėl, kad neapdoroti, jie gali būti užteršti bakterijomis ir virusais, kurie sukelia apsinuodijimą maistu.
Reikėtų vengti giliavandenių žuvų, tokių kaip tunas ir lašiša, nes jose yra daug gyvsidabrio - medžiagos, kenksmingos vaisiaus nervų sistemai ir smegenų vystymuisi.
Taip pat reikėtų vengti tam tikrų rūšių žuvų, naudojamų suši, dėl didelio gyvsidabrio kiekio. Konservuoti tunai lengvuoju variantu paprastai turi mažesnį gyvsidabrio kiekį nei kiti tunai, tačiau vis tiek turėtų būti suvartojami saikingai.
5? Kofeinas
Kofeinas natūraliai randamas kavoje, arbatoje, kolos gėrimuose, šokolade ir kai kuriuose vaistuose. Nors dauguma tyrimų rodo, kad kofeino vartojimas nėštumo metu nėra susijęs su apsigimimais ir vaisiaus anomalijomis, kiti rodo, kad kofeino vartojimas gali būti susijęs su persileidimu pirmąjį nėštumo trimestrą, priešlaikiniu gimimu, mažu gimimo svoriu. gimimo metu ir abstinencijos simptomų naujagimiams.
Tai taip pat padidina streso hormonų gamybą, sukeldama gimdos kraujagyslių suspaudimą, dėl kurio laikinai gali sumažėti vaisiui siunčiamo deguonies kiekis. Todėl saugiausia yra vengti kofeino iki kūdikio gimimo.
6? Dirbtiniai saldikliai
Idealiu atveju venkite saldiklių ir pakeiskite cukrumi, tačiau visada saikingai. Nėščios ir maitinančios krūtimi moterys taip pat turėtų vengti sacharino, pirmenybę teikdamos sacharozei ir stevijai. Sergant cukriniu diabetu, geriausias pasirinkimas yra naudoti aspartamą laikantis dienos normos - 40 mg / kg svorio.
Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy (Balandis 2024)
- Nėštumas
- 1,230
