Jei kartais susimąstome ir susimąstome, ar maistas yra naudingas mūsų sveikatai, ar ne, galvoti apie optimalią vaiko mitybą yra dar subtiliau. Nuo gimimo iki antrųjų gyvenimo metų kūdikis dar nėra pasirengęs vartoti kai kurių maisto produktų, o pasirinktas meniu turės įtakos jo raidai.
• Maitinimas pirmaisiais dvejais vaiko gyvenimo metais yra nepaprastai svarbus, nes tai tiesiogiai veikia vaiko sveikatą, augimą ir vystymąsi. Sveikos mitybos įpročiai pirmaisiais jūsų kūdikio gyvenimo metais taip pat atkreips dėmesį į jūsų ateitį. Tai yra, ar jie gali padėti užkirsti kelią tokioms ligoms kaip širdies ir kraujagyslių sistemos problemos bei nutukimas suaugus? “, - aiškina„ Asunción “ligoninės pediatras Ezio Luizas Marsonas Gambini.
Priežastis, kad sveika mityba ankstyvoje vaikystėje atspindi sveikatą ir gyvenimo kokybę suaugus, yra ta, kad tėvų mitybos įpročiai gali likti su vaikais, kurie ugdo savo skonį.
• Ankstyvaisiais gyvenimo metais skonio receptoriai yra stimuliuojami. Šioje amžiaus grupėje galime lengvai nustatyti gerus mitybos įpročius. Taigi ar turėtume skatinti vaisius, daržoves, javus, mėsą, žuvį, pieną? “Pataria pediatrė Maria Cristina Senna Duarte, visateisė Brazilijos pediatrų draugijos narė, Fiocruz (IFF) vaikų ir moterų sveikatos mokslų magistrantė ir direktorė iš Neovacino klinikos.
Taigi šiame etape būtina ypač atsargiai vartoti maistą, kad būtų išvengta problemų ateityje.
Taip pat skaitykite: Žindymas krūtimi: užduokite klausimų ir peržiūrėkite motinų patarimus bei ataskaitas
13 pavojingų maisto produktų vaikams iki dvejų metų
Norint užtikrinti sveiką mitybą, kai kurie maisto produktai neturėtų būti įtraukiami į galimybių, kurias vaikams suteikia pirmaisiais dvejais gyvenimo metais, sąrašą. Pavyzdys yra produktai su daugybe priedų, konservantų, riebalų ir cukraus. Be to, saugu saugotis maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją ar sunkiai virškinami. Peržiūrėkite kai kuriuos iš šių maisto produktų:
1. Cukrus
Vaiko iki dvejų metų racione reikėtų vengti saldžių saldainių ir patiekalų, ypač atsižvelgiant į būsimus refleksus. Jei vaikas per tą laiką nevartos cukraus, jis neišgaus saldaus skonio ir išvengs daugelio ligų, tokių kaip arteriosklerozė, diabetas, migrena, nemiga, astma, bronchitas, padidėjęs kraujospūdis, lėtinis viduriavimas, regos sutrikimai ir sutrikimai, odos problemos, liaukų sutrikimai, ertmės, augimo problemos ir osteoporozė, kurias gali sukelti šio maisto vartojimas visą gyvenimą? “, - aiškina mitybos specialistė Alice Amaral.
2. Rafinuota druska
„Itin daug natrio turintis maistas vis dar išplaunamas ir tobulinamas, todėl jis praranda mineralus, tokius kaip siera, bromas, kalcis ir magnis, ir praranda mikroskopinius dumblius, atsakingus už natūralaus jodo fiksavimą“, - sako jis. Daktarė Alisa.
Nors tai yra įprastas produktas kasdieniame gyvenime, geriausia jį pakeisti: „Kai į vaiko racioną pradedama dėti kietų maisto produktų, rinkitės Himalajų rožinę druską“, - pataria dietologė.
3. Inkrustuotas
Dešra, kumpis, Bolonija ir saliamis įtraukiami į juodąjį sąrašą. „Dešros, kuriose yra konservantų, natrio, riebalų ir nitratų, yra dešrelės, kurios nedaro jokios naudos sveikatai, nes yra maistingų medžiagų“, - pabrėžia gydytoja Alice.
Taip pat skaitykite: Mano vaikas nevalgo: ką daryti?
4. Gaivieji gėrimai
Nors skysčiai yra būtini, kad vaikai liktų hidratuoti, reikia vengti sodos. „Nepaprastai kenksmingas sveikatai šis vaistas sukelia tokias ligas kaip nutukimas ir diabetas“, - sako dietologė.
5. Kanistinės sultys
Norite pasirinkti maistingą ir sveiką savo vaikui skystį? Perdirbtos sultys nėra tinkamas pasirinkimas. Nors gamintojas žada sveiką produktą, dėžutės sultyse yra daug cukraus, priedų ir konservantų. „Rinkitės šviežiai pagamintas natūralias sultis arba, kas geriau, duokite šviežių vaisių, kurie yra daug skanesni ir sveikesni“, - pataria Alice Amaral.
6. Popcorn ir žemės riešutai
• Maistas, pavyzdžiui, pūsti kukurūzai ir žemės riešutai, yra pavojingi užspringimo ir bronchų įkvėpimo atžvilgiu. Nerekomenduoti iki 24 mėnesių amžiaus ?, nurodo pediatrė Marija Cristina Senna Duarte.
7. Medus
Nors tai yra natūralus produktas, kuris dažnai yra sveikatos sąjungininkas, dietologas perspėja apie galimą bakterijos, sukeliančios žarnyno botulizmą meduje, egzistavimą.Todėl pirmaisiais dvejais vaiko gyvenimo metais venkite maisto.
8. Kava
Labai didelis kofeino kiekis gali sukelti neramumą ir nervingumą, galvos skausmą, nemigą, sunkumą susikaupti, padidėjusį širdies ritmą ir kraujospūdį, o jaunesniems vaikams šis poveikis yra stipresnis. Be to, tai gali sutrikdyti visų būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai, bei kalcio pasisavinimą. Kava yra diuretikų gėrimas ir gali vartoti jaunesnių vaikų dehidrataciją, jei jų vartojama dideliais kiekiais? “, - aiškina gydytoja Alice.
Svarbu atsiminti, kad kava nėra vienintelis kofeino šaltinis: pavyzdžiui, soda ir arbata taip pat turi kofeino ir gali turėti tą patį poveikį.
„Tačiau naujausi San Paulo širdies instituto („ InCor “) tyrimai rodo, kad kava yra puikus sąjungininkas, turintis gebėjimą susikaupti“, - prisimena gydytoja Maria Cristina. „Aš rekomenduoju kavos pieną nuo trejų metų kaip pirmąjį dienos patiekalą“, - priduria pediatras.
9. Kiaušinis
Kiaušinis yra sveikas ir gana visavertis maistas. Tačiau dažnai tai sukelia netoleranciją ir maisto alergiją. Dėl šios priežasties žinokite apie galimas alergines reakcijas arba pasiūlykite maistą vaikui tik po dvejų metų.
10. Žuvys
Šis maistas, ne tik atsargus tikrindamas, ar nėra spuogų, ar ne, gali sukelti alergiją. • Jei šeimoje yra alergijos atvejų, rekomenduojama vengti vartojimo. Jau dabar, jei šeimoje nėra alergijos atvejų, tėvai gali pasiūlyti žuvies, tačiau svarbu atkreipti dėmesį? “, - pataria gydytojas Ezio.
11. Transriebalai
Jau žinomų kaip sveikos mitybos priešas, transriebalų taip pat reikėtų vengti valgant vaikus. Transriebalai gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, taip pat padėti priaugti svorio. Jie dažniausiai randami margarinuose, sausainiuose, traškučiuose, leduose ir pakelių traškučiuose? “, - pavyzdį pateikė dr. Alice.
12. Pramoniniai maisto produktai
Perdirbtuose maisto produktuose paprastai yra per daug natrio, trans-riebalų ir konservantų. Taigi venkite valgyti šį maistą ir visada teikite pirmenybę vaikams namie ruoštam maistui.
13. Glitimas
Vengti maisto produktų, kuriuose yra glitimo, pirmaisiais vaiko gyvenimo metais yra gera išeitis. Glitimas puola plonosios žarnos sienas ir trukdo maistinėms medžiagoms pasisavinti. sukelti pilvo pūtimą, viduriavimą, vėmimą, anemiją, nutukimą, silpną imunitetą, intoksikaciją, migreną ir osteoporozę? perspėja dietologė.
Kaip sudaryti sveiką mitybą?
Pirmasis kūdikių maitinimo elementas turėtų būti motinos pienas, kurį gydytojai rekomenduoja kaip išskirtinį dietinį komponentą pirmaisiais šešiais gyvenimo mėnesiais. „Motinos pienas yra pats išsamiausias pienas, patenkantis į šios amžiaus grupės kūdikio mitybos poreikius, jame yra antikūnų ir fermentų, kurie apsaugo kūdikį nuo infekcijų“, - aiškina gydytoja Maria Cristina. Po šio etapo tėvai gali pradėti įvairinti savo maisto rūšis.
Po šešių mėnesių turėtumėte palaipsniui pradėti makaronų šėrimą (nes dantukai nėra baigti) ir tada įpilkite kieto maisto, vengdami maisto produktų, kuriuos reikia visiškai kramtyti, pavyzdžiui, didelių mėsos gabalų, duonos, sėklų. tt?, aiškina Alice Amaral.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į maisto produktus, kurie gali teigiamai prisidėti prie vaiko formavimo ir vystymosi, nes tai yra lemiamas etapas.
Nuo devintojo ir dešimtojo gyvenimo mėnesių galioja žuvų siūlymas (visada atkreipiant dėmesį į alergiją). Lašiša ir sardinės yra tinkamiausios dėl „Omega 3“ pateikimo, kuris padeda atminti ir susikaupti. Ar raudonos spalvos vaisiai (braškių ir vyšnių) taip pat naudingi mokymuisi? - nurodo pediatras Ezio Luizas.
Atminkite, kad pradėjus sveikai maitintis pirmaisiais vaiko gyvenimo metais šie įpročiai ir skoniai gali išsiugdyti ir išlikti visą gyvenimą, taip prisidedant prie geros sveikatos net suaugus!
KAIP NUMESTI SVORIO? 5 paslaptys iš Los Andželo grožio mokyklos… (Gegužė 2024)
- Kūdikiai
- 1,230
