11 patarimų, kaip mažiau pavargti per savaitę

Savaitė vos įpusėjo ir jau jaučiatės vedęs ir be jėgų? Nes jūs ne vieni. Šiuolaikinis gyvenimas su visomis užduotimis turi galią sunaikinti energiją.

Galų gale, turint tiek daug susitikimų ir skubant, kaip gauti laiko ar net noro viską atlikti ir vis tiek išlaikyti lydeką visą savaitę? Dėl to geriausia lažintis dėl mažų detalių, stengiantis per keletą požiūrių išlaikyti sveiką kūną ir protą, kad atlaikytų žingsnį.

Kai kurie sprendimai yra paprasti ir net akivaizdūs. Kitiems jau reikės minimalaus apsisprendimo. Tačiau viskas bus verta, kai jie padės praleisti efektyvią ir patenkinamą savaitę. Tai, kaip mes žiūrime į kasdienius faktus, yra lemiantis mūsų gyvenimo kokybės veiksnys.

Čia yra keletas punktualių patarimų, kurie, jei jų bus laikomasi, padės jums praleisti savaitę energijos ir gyvybingumo, mėgaujantis geriausiomis gyvenimo galimybėmis. Mėgaukitės!

1. Nesigilinkite į skundų spiralę

Dienos praeis šviesiau, jei įtrauksite šiek tiek šviesos ir spalvų. Problemos egzistuoja ir jų nereikėtų ignoruoti, tačiau su jomis galite susidurti švelniau, daugiau empatijos ir mažiau nevilties. Truputis atsistatydinimo ir lankstumo sumažės. Tai gali būti sunku, tačiau ten mokydamiesi ir atkreipdami dėmesį.

Taip pat skaitykite: 10 maisto produktų, kurie palengvina nuotaiką

2. Darykite vieną dalyką vienu metu.

Galbūt turite galimybę padaryti tūkstantį dalykų iš karto, tačiau ši dinamika paprastai sukelia stresą ir gali sutrikdyti jūsų nuotaiką. Sutampa veikla? kartais nepavyksta nei vieno? sukelia protinį nuovargį ir nusivylimą, didelius gyvybinės energijos priešus.

3. Vertinkite savo naktinį miegą

Jei miegate pakankamai, kad turėtumėte ramų protą ir kūną, diena akivaizdžiai pagerės ir jums nereikės blaškytis. Stenkitės visada miegoti tuo pačiu metu, pasirūpindami miego laiku, kad jis visiškai pasveiktų.

4. Darykite fizinę veiklą

Kūno funkcionavimo užtikrinimas yra būtina gyvenimo kokybės ir proto greito veikimo sąlyga. Net pavargę nuo darbo ir kitų kasdienių veiklų, būtinai sportuokite bent du kartus per savaitę. Hormonų kiekis taps labiau subalansuotas, nauda sveikatai ir energija tikrai sustiprės.

5. Neuždenkite tiek savęs

Gal galite tilpti į dar vieną kursą, dar vieną darbą, dar vieną paskyrimą į tą mažą darbotvarkės skylę, tačiau sustokite, kvėpuokite ir analizuokite: ar tikrai verta? Kiekvienam reikia poilsio, laisvalaikio, gyvenimo apmąstymų. Atidėkite laiką draugams, vaikams ar net šunims. Skirkite laiko nieko nedaryti.

6. Valgykite gerai

Jūsų kūnas turi būti gerai maitinamas, kad galėtumėte tvarkyti įprastą rutiną. Ypatingą dėmesį skirkite pusryčiams, pirmenybę teikdami subalansuotam patiekalui, kuriame gausu vitaminų. Venkite greito maisto, organizuokite valgymo laiką, sulėtina kavą ir gerkite daug vandens!

Taip pat skaitykite: Naktinis valgymo sutrikimas

7. Organizuokite savo užduotis

Suplanuokite savo veiklą psichiškai, pagal darbotvarkę ar sąrašą. Pasirinkite prioritetus, laiką ir dienas, kurias reikia išspręsti. Sutvarkius užduotis ir tikslus bus lengviau jas įvykdyti, o tai privers jūsų savaitę tęstis ir pasiekti tikslus, o tai dar labiau padidins entuziazmo krūvį.

8. Jei reikia, atidėkite asmenines problemas kelioms dienoms

Jei rutina jau sunki, galbūt bus geriausia palikti emociškai įtemptą asmeninę problemą savaitgaliui. Jei įmanoma, venkite varginančių situacijų, kai esate jau sunkiu tempu: nors tai gali būti ne pats geriausias sprendimas, gali tekti imtis šios priemonės, kad niekuomet neprarastumėte nuotaikos.

9. Neišskirkite savęs

Jūs ne visada galite laukti savaitgalio susitikti su draugais ir smagiai praleisti laiką. Net jei tai žvalus pasivaikščiojimas, tai gali būti puikus jūsų savaitės išsigelbėjimas. Taip pat reikėtų atsižvelgti į emocinę sveikatą ir tai yra būtina norint palaikyti gerą nuotaiką.

10. Saugokite savo erdvę

Kartais sunku būti ramybėje, kai namuose yra netvarka. Bet taip pat labai sunku išlaikyti namus tvarkingus ir tvarkingus, kai dienos metu turite atlikti daugybę užsiėmimų. Geras pasirinkimas yra pasidaryti namo laikymo stalą, net jei tik pusvalandį pertraukos, kad kambaryje būtų per dieną. Tvarkingas namas suteikia daugiau dinamikos kasdieniame gyvenime.

11. Uždarykite ciklus

Atlikite užduotį, kurią atidėjote ilgą laiką. Suplanuokite tą gydytojo paskyrimą, nutraukite apsvaigimą nuo darbo ar pagaliau sutvarkykite savo spintą, kaip pažadėjote.Net pačios paprasčiausios misijos, jei įvykdytos, turi galią duoti naują impulsą.

Taip pat skaitykite: 31 patarimas, kaip įveikti nemigą

Norint visą savaitę palaikyti nuotaiką ir nuotaiką, reikia organizuotumo ir ryžto. Pasinaudokite mūsų patarimais ir suteikite naujai gaivos savaitei!

Mertcan Bilici ile Ülker Arena'da Anons Dersleri (Fenerbahçe Basket Takımı Anonsör'ü) #CANLICANLI (Gegužė 2024)