Norėdami sveikai mėgautis karštuoju metų laiku, nepamirškite maisto. vasaros meniu be subalansuotos dietos, dienos metu turėtų būti vartojama daug skysčių.
Karštomis dienomis mūsų kūnas turi pakeisti prarastą skystį. Todėl rekomenduojama suvartoti nuo aštuonių iki dešimties stiklinių vandens per dieną. Vandens suvartojimas yra būtinas norint grąžinti organizmą skysčiams ir mineralams. Kokosų vanduo, izotoniniai gėrimai ir natūralios sultys taip pat yra svarbūs, ypač sportuojantiems žmonėms.
Daržovės, vaisiai ir daržovės yra labai sveikas, lengvas, šviežias, mažai kalorijų turintis maistas, kuris puikiai tinka maitina vasarą. Jie gali sudaryti labai maistingus valgiaraščius bet kuriuo dienos metu, nes tai maistas, turintis daug vandens, ir puikus vitaminų, skaidulų bei mineralų šaltinis.
Nesivaržykite valgyti žalių lapų ir daržovių, tačiau saugokitės salotų padažo. Į dieta vasarai, majonezas ir paruošti padažai gali būti pakeisti alyvuogių aliejumi, citrina, actu ir padažais, pagamintais iš garstyčių ir jogurto.
Geriau liesos ir baltos mėsos, tokios kaip žuvis ir vištiena, kurią lengviau virškinti. Nesmulkinti grūdai ir grūdai taip pat yra geros galimybės vasaros maitinimas.
Venkite daug kalorijų turinčio, daug riebalų turinčio ir riebaus maisto bei kepto maisto, kuris sulėtina virškinimo procesą, sukeldamas dienos mieguistumą ir nevarginimą.
Maistas ir vaistai gamtoje vasaros viduryje (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
