Yra patarimų, kurie gali padėti palengvinti menopauzės simptomus ir užtikrinti geresnę gyvenimo kokybę šiame etape. Vienas iš jų - šiek tiek pakoreguoti dienos meniu. Palaikyti subalansuotą maistą, kuriame gausu skaidulų, kalcio ir be augalinių riebalų, kartu su balta mėsa ir aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi, gali būti visas skirtumas.
Taip pat taip pat yra linų sėmenų, turinčių priešuždegiminį poveikį, ir sojų pupelių, turinčių medžiagų, kurių savybės panašios į estrogeno hormoną, taip pat yra puikios sąjungininkės, palengvinančios menopauzės simptomus. Įtraukite diuretikų, tokių kaip ananasai, salotos, agurkai, ir būtinai gerkite daug vandens.
Venkite kavos, sodos, stimuliuojančio maisto ir alkoholinių gėrimų. Be to, kad sukels dirglumą, nerimą ir nemigą, trukdykite įsisavinti kalcį, dėl kurio silpnėja kaulai.
Rūpinkis grožiu
Labiausiai pastebimi menstruacijų pokyčiai moters išvaizdoje gali būti pastebimi kaip sagging, sausa oda ir plaukai, kurie tampa plonesni, silpnesni ir gali iškristi.
Todėl naudokite kosmetiką, tokią kaip drėkinamosios priemonės, maitinančios kaukės ir anti-senėjimo veiksmai. Taip pat ieškokite produktų, specialiai sukurtų palaikyti jūsų plaukų blizgesį ir sveikatą šiame etape.
Praktiniai pratimai
Pratimai ne tik padeda palaikyti sveikatą, bet ir skatina bei palengvina vieną labiausiai žinomų menopauzės simptomų. Sėdinčios moterys dažniau patiria karščio bangas nei moterys, kurios mankštinasi. Taigi nesustodamas. Nurodytos tokios veiklos kaip vaikščiojimas, bėgiojimas ar plaukimas.
Kaip palengvinti menopauzės simptomus? (Balandis 2024)
- Menopauzė, prevencija ir gydymas
- 1,230
