Kaip sumažinti per didelio aukštakulnių poveikį

Daugelis iš mūsų turime tuo naudotis aukštakulniai įvairiais gyvenimo momentais ir vis dar yra tokių, kurie kiekvieną dieną turi nešioti aukštakulnius, taip pat ir dirbti. Tačiau tai per didelis aukštakulnių naudojimas Tai sukelia tam tikrą organizmo diskomfortą ir gali sukelti ortopedinių bei kraujagyslių problemų.

Be to dažniausiai pasitaikančios problemos, atsirandančios dėl aukštakulnių nešiojimo varnalėšos, pūslės ant pėdos padų, pirštų ir kojų pirštų skausmas bei letena per didelis aukštakulnių naudojimas Tai taip pat gali sutrumpinti Achilo sausgyslę, varikozines venas, blauzdas, sausgysles, įaugusius nagus ir rimtą kelio sąnario pažeidimą.


Nepaisant šių neigiamų aspektų, vidutiniškai aukštakulniai ? aukštis nuo septynių iki dešimties centimetrų? Tai netgi gali būti naudinga moteriai, padedant kraujyje. Taip yra todėl, kad sumažėja venų slėgis ir vis tiek sustiprėja dubens srities raumenys.

Taigi, galima nešioti aukštakulnius nepakenkiant savo sveikatai, atlikus dar keletą patarimai, kaip sumažinti žalą, kurią daro dėvint aukštakulnius:

Naudokite skirtingus modelius

Batai su kvadratiniais ir kulnišniais kulnais yra švelnesni kojoms, nes jie yra patogesni ir stabilesni. Ortopedijos specialistai rekomenduoja naudoti platforminius kulnus, kurie kūno svorį paskirsto tolygiau per pėdos padą. Tačiau naudodamiesi platforma svarbu būti atsargiems, kad nesukryžiuotumėte pėdos ir nesužeistumėte sausgyslių.


Keiskite šuolio aukštį

Pabandykite perjungti kulnus, kad kiekvieną dieną dėvėtumėte skirtingą aukštį. Jei šiandien jūs naudojote labai aukštą kulną, rytoj dėvėkite vidutinę ir pan. Tokiu būdu jūs išlaikysite raumenis tarpiniame etape.

Dėvėkite aukštakulnius tik tada, kai to reikia

Geriau nešiokitės krepšyje kulno batus arba palikite porą darbe. Tokiu būdu kelionę atliksite patogesniais batais ir kulnu tik tada, kai to prireiks. Tai galite padaryti ir eidami į vakarėlį, ir jums reikia nueiti didelius atstumus ar lipti laiptais. Taip pat venkite vaikščioti aukštakulniais vietose, kur grindys slidžios ar nelygios, galite įvykti avarija ar vaikščioti pėsčiomis.

Rūpinkis savo kojomis

Svarbu, kad jūs masažuokite kojas po ilgos dienos dėvėdami aukštakulnius, ypač jei per dieną dirbate stovėdamas ar atsistojęs kelias valandas. Tokiu būdu suaktyvinate kojų kraujotaką ir suteikiate atsipalaidavimo jausmą.


Darykite tempimą

Tempimas yra puikus sąjungininkas aukštakulniams. Kai šuolis trumpina sausgysles, ištempimas tampa būtinas. Kasdien tempdami koją, pėdą ir blauzdas ištieskite, išvengdami mėšlungio ir komplikacijų, tokių kaip kelio problemos.

Vienas iš tempimo būdų yra pastatyti pusę kojos ant kopėčių laiptelio, kitą pusę priversti žemyn ir tada sukamaisiais judesiais atlikti kojas į kairę ir dešinę? apie 10 minučių.

Vykdydami šiuos pasiūlymus ir saikingai dėvėdami aukštakulnius, šį įprotį paversite sveiku įpročiu. Galų gale, kokia prasmė visada būti gražiam šuolio metu ir tada kentėti nuo skausmo ir ortopedinių problemų? Būkite švelnus kojomis ir išvengsite didesnių komplikacijos dėl dėvėjimo aukštakulniais.

Mes pačios (2015 02 22) Kaip atsikratryti dvigubo pagurklio? (Rugpjūtis 2022)


  • Prevencija ir gydymas
  • 1,230