Kaip kontroliuoti migreną

Tik tie, kurie kenčia nuo migrena Jūs žinote, koks jausmas gyventi su tuo stipriu, nepatogiu galvos skausmu, kuris gali panaikinti nuotaiką bet kam. Tai gali neatrodyti, tačiau migrena yra labiau paplitusi liga, nei įsivaizduojama, o didžiausios jos aukos yra moterys.

Tai paaiškina hormonai, kurie moters stiklinėje daug svyruoja, daugiausia dėl jos mėnesinių ciklo ir kontracepcijos vartojimo. Prie to taip pat prisideda tokie veiksniai kaip ryški šviesa, garsus triukšmas ir klimato pokyčiai migrenos priepuoliai.


migrenos simptomai yra neabejotini: stiprus galvos skausmas, esantis laikinojoje srityje arba bet kurioje galvos vietoje, taip pat gali paveikti veidą ar kaklą. Kiti simptomai yra pykinimas ir vėmimas.

Kam kontroliuoti migrenos priepuoliusTiesiog atlikite nedidelius gyvenimo būdo pakeitimus. Peržiūrėkite keletą patarimų, kurie ne tik teigiamai prisidės prie diskomforto mažinimo, bet ir duos naudos jūsų sveikatai.

Praleidus daugiau nei keturias valandas nevalgant, gali kilti migrena. Todėl nustatykite reguliarius valgymo įpročius. Be užsitęsusio badavimo, netinkamo maisto valgymas taip pat gali pakenkti. Tiems, kurie turi, nėra specialios dietos migrenaIdealiu atveju kiekvienas asmuo gali nustatyti, kas jam netinka.


Tačiau valgyti dietą, kurioje gausu vaisių ir daržovių, ir vartoti angliavandenius, labai padeda. Į racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu magnio, pavyzdžiui, tamsiai žalių lapų, sojos, ankštinių augalų, riešutų.

Javai, tokie kaip avižos, rudi ryžiai, viso grūdo duona, mėsa, žuvis ir kiaušiniai, taip pat yra rekomenduojamų maisto produktų sąraše. Puiki sąjungininkė migrenos prevencija ir gydymas yra vitaminas B2, randamas piene, rikotoje ir varškėje, liesoje mėsoje, kiaušiniuose ir žaliose daržovėse.

Venkite citrusinių vaisių sulčių, tokių kaip apelsinų, geltonojo sūrio, acto, šokolado, riešutų, vištienos kepenėlių, jogurtų, žemės riešutų sviesto, lęšių ir sėklų. Reikėtų vengti alkoholinių gėrimų, ypač raudonojo vyno.

Migrena nėra paprastas galvos skausmas,apie tai vykusioje konferencijoje . (Rugpjūtis 2022)


  • Prevencija ir gydymas
  • 1,230