Mažas požiūris, atliekamas kiekvieną dieną, gali pridėti ir pakeisti visus mūsų gyvenimo aspektus, tiesa? Panašiai jūsų dieta priklauso nuo to, ką jūs vykdote kasdieniame gyvenime. Taigi, čia yra 7 patarimai, kurie padės mesti svorį ir negaišti per daug laiko:
- Pietums suvalgykite sriubos
Keliuose tyrimuose nustatyta, kad žmonės, kurie valgo sriubą, ypač su daržovių gabalėliais, verčia jaustis sotus, o per dieną suvalgo daug mažiau kalorijų. O kaip tai išbandyti? - Išdžiovinkite savo picos riebalus
Prieš valgydami gabaliuką, nusausinkite jo riebalus servetėle. Šiuo paprastu gestu galite sutaupyti 40 kalorijų ir 4 gramus riebalų! - Bėk
Jei jau turite įprotį vaikščioti (o tai ypač svarbu jūsų sveikatai), savaitę sujunkite vaikščiojimą su bėgiojimu. Tai bus naudinga jūsų širdžiai, kraujotakai, kvėpavimui ir, be abejo, padės numesti svorio. - Pirkite mažesnes pakuotes prekybos centre
Pirkdami dideles pakuotes, jūs galiausiai suvalgysite daugiau, nei norėjote, kad nešvaistytumėte. Pasak ekspertų, jūs suvalgote 44% daugiau. - Valgykite melioną ir arbūzą
Šie vaisiai didžiąją savo sudėties dalį sudaro vanduo, o tai reiškia, kad jie padeda išstumti toksinus ir palengvina vandens susilaikymą ir net pilvo pūtimą. Be to, jie ilgiau jus lepins. - Padažams gaminti sviestą pakeiskite kitais ingredientais
Ruošdami padažą, riebų sviestą pakeiskite šiek tiek citrinos. Įvairiems patiekalams jis suteikia skirtingą skonį ir padės sveikiau numesti svorio. - Nusiplaukite drabužius patys
Bet kokiu atveju jūs turėtumėte išeiti iš namų, kad galėtumėte pasiimti juos į skalbinius. Taigi plaukite juos namuose. Tai bus būdas numesti kalorijas, atliekant darbus iš savo kasdienybės.
O jūs, ar darote kurį nors iš šių patarimų?
Per „Yahoo Shine“
On the Run from the CIA: The Experiences of a Central Intelligence Agency Case Officer (Balandis 2024)
- Mesti svorį
- 1,230
