sveikata
Gegužė 3, 2024
Minutės Skaityti: 4

10 praktinių patarimų, kaip visą naktį laikyti aukštakulnius

Geras šuolis turi galią pridėti moteriškumo įspūdį prie kiekvieno kūrinio, tačiau ilgai išlaikyti tai nėra lengva užduotis.

Išmesdamas pėdą tokioje padėtyje, prie kurios nėra pripratęs, neišvengiamas diskomfortas. • Pėda yra sulenkta ir apversta (pasukta į vidų), linkusi į galimus patempimus ir kaulų perkrovas išorėje. Be to, norint atlikti žingsnį, kai kurie raumenys tampa hiperaktyvūs, o tai gali sukelti sausgyslių uždegimą.?, - aiškina gydytoja Fernanda Catena, 9 de Julho ligoninės Mankštos, sporto ir ortopedijos centro ortopedė.

Nepaisant to, kulnais galima nešioti, nekeliant atidėti ankstyvomis nakties valandomis. Čia yra patarimų, kaip pagerinti jūsų santykius su šokinėjimu ir ilgiau juos naudoti, taip pat informaciją apie sveikatą, susijusią su modelio naudojimu:

1. Ištirkite prieš pirkdami

Prieš investuodami į bet kuriuos batus, jums reikia ne tik išbandyti ir patikrinti dydį. Vaikščiokite po parduotuvę ir pažiūrėkite, ar batai yra patogūs ir ar tinka jūsų kojų formai. Atminkite, kad modelis jūsų niekaip neišspaudžia ar nepažeidžia, taip pat jei pado medžiaga yra tvirta ir neslystanti. Visada teikite pirmenybę patogumui!

2. Pasirinkite tinkamą dydį

Labai svarbu atkreipti dėmesį, ar batai tikrai tinka. Tai gali atrodyti kaip pagrindinis dalykas, tačiau renkantis šuolį labai svarbu, kad jame netrūktų ar vietos. Plonas kojas turinčioms moterims tai dažnai yra problema, o tokiu atveju alternatyva yra investuoti į vidpadžius, kurie koreguoja batų dydį (esant nedideliems skirtumams).

Taip pat skaitykite: Kaip sumažinti per daug aukštakulnių

„Mums, moterims, patinka jaustis gražiomis, saugiomis, gerai apsirengusiomis, o batai mums suteikia šio pasitikėjimo savimi, tačiau turime nepamiršti, kad aptemptas batas šiandien rytoj gali būti deformacija“, - sako ekspertas.

3. Pasirinkite storesnius kulniukus

Balansas yra būtinas norint išlikti ant šuolio, todėl lažybos ant storesnių kulnų yra sprendimas, norint ilgiau išlaikyti modelį. Kadangi jie pasižymi didesniu stabilumu vaikščiojant, jie yra tinkami moterims, kurios kasdien nešioja aukštakulnius, taip pat pradedantiesiems aukštakulniais.

4. Pagalvokite apie progą

Patarimas renkantis batą yra ne tik atrodantis, ar pagalvokite, ar jis tinkamas progai, kuriuo jis bus dėvimas. Moterims, kurios darbe nešioja kulnus, patariama lažintis dėl trumpesnių, storesnių modelių. Ypatingais atvejais renginiai, tokie kaip mažesni šuoliai, taip pat vyksta gerai.

Turėkite vieną (ar kelis!) Vidutinio kulno drabužius kasdieniam gyvenimui, pasiūtą iš kokybiškos medžiagos ir patogesnį. Kalbant apie tuos ypač aukštus kulniukus, palikite juos dėvėti trumpiems renginiams, nes jie tikrai nebus nekenksmingi? “, - sako Fernanda.

5. Pripraskite prie batų

Prieš naudojant kulną, geras patarimas yra vaikščioti aplink namą, kad batai duotų kelią ir geriau prisitaikytų prie jūsų pėdos formos. Be to, praleisdamas laiką prie savo batų padės nustatyti aukšto slėgio taškus, todėl bus lengviau išvengti bet kokių sužalojimų.

Taip pat skaitykite: žinokite, kokią žalą jūsų pėdoms gali padaryti aukštakulniai

6. Investuokite į vidpadžius

Ne tik leidžia šiek tiek pakoreguoti batų dydį, bet ir pėdų vidpadžiai padeda padidinti batų vidų. Jie sumažina skausmą ir sumažina batų spaudimą. Yra įvairių vidpadžių modelių, kurių kiekvienas turi paskirtį, tereikia išsiaiškinti daugiausiai slėgio taškų ir investuoti į sau tinkamą vidpadį.

7. Pagalvok (ir pergalvok) apie šuolio dydį

Tinkamai pasirenkant kulno dydį taip pat labai svarbu, kad ilgiau ištvertumėte batus. Jei neturite daug patirties su aukštakulniais ar jums reikia ilgai likti ant kulno, investuokite į mažesnius kulniukus (iki 10cm), kurie leidžia tuo pačiu metu atrodyti stilingai, šiek tiek aukštesni ir patogesni.

8. Paspauskite modelį

Galimų aukštakulnių modelių įvairovė yra didžiulė, tačiau norint pasirinkti patogų modelį, kuris jums bus gana patogus ilgiau, patarimas - pirmenybę teikti uždaresniems ir tvirtesniems modeliams, esantiems pėstose. Taip pat venkite labai plonų kojų batų, nes ši forma linkusi sulenkti kojų pirštus ir greičiau sukelti diskomfortą.

Didesniems kulniukams pirmenybę teikite modeliams, kuriuose yra pusiau kojos, kurie leidžia pėdą ne taip palenkti, todėl lengviau vaikščioti. Kita alternatyva yra lažintis dėl šuolių į platformas, kurie turi tiesią pagrindą ir suteikia daugiau stabilumo einant.

9. Stenkitės nestovėti visą naktį

Jei įmanoma, sėskite per naktį, tai padės sumažinti po kojomis daromą spaudimą.Taip pat vaikščiojimas ir aukšti kulniukai nėra geras derinys, todėl taip pat reikėtų vengti ilgų pasivaikščiojimų.

Taip pat skaitykite: patarimai, kaip vaikščioti aukštakulniais

10. Rūpinkitės laikysena eidami

Be pusiausvyros, geros laikysenos išlaikymas vaikštant aukštakulniais gali užkirsti kelią skausmui ateityje ir padaryti jus pailgesnius ir elegantiškesnius. Neteisinga laikysena kartu su aukštais batais gali sukelti stuburo ir apatinės nugaros sveikatos problemas.

Aukštakulniai vs. sveikata

Dr. Fernanda Catena aiškina, kad aukštakulniai visiškai pakeičia pėdą, nes jo naudojimas keičia kaulų padėtį pėdose, raumenų funkciją ir sunkio centro praėjimą. Be padidėjusių patempimų tikimybės, atsižvelgiant į pėdos tipą ir pėdsaką, gali atsirasti ar pasunkėti kai kurios ligos.

Pvz., Plokščią (plokščią) pėdą gali apsunkinti sausgyslių perkrova, kurią sukelia netinkama avalynė. To galima išvengti, jei pacientas supranta, kokius batus ji turėtų dėvėti. Tas pats pasakytina apie liūdnai pagarsėjusį bunioną. Didesnio kojos piršto perkrovos, susijusios su siauromis priekinėmis batų kameromis, pavyzdžiui, plonais pirštais, yra susijusios su šios deformacijos pablogėjimu ir sukelia stiprų vietinį skausmą. Progresuojant bunionui, jokie uždaryti batai nėra patogūs. Taigi geriau užkirsti kelią !?, vadovaujasi ortopedas.

Pasak gydytojos Fernandos, jokie aukštakulniai nėra nekenksmingi ir renkantis savo dėmesį reikia atkreipti dėmesį. „Mano patarimas: suprask savo koją ir sužinok, kuris batas tau tinkamiausias“, - pataria jis.