Kad maistas, pavyzdžiui, keptas maistas, cukrus ir alkoholis, kenkia odai, jūs pavargote žinoti. Gali atrodyti nuostabu, kad kai kurie sveiki laikomi daiktai taip pat gali sukelti nepageidaujamų spuogų atsiradimo priežastį.
Jei laikysitės sveikos mitybos, žemiau išvardyti maisto produktai gali būti jūsų kasdienybės dalis. Tai yra daiktai, kurie, nepaisant gerų maistinių medžiagų ir naudos sveikatai, jei suvartojama per daug, gali pakenkti jūsų odos sveikatai.
Tai nereiškia, kad turite juos pašalinti iš savo dietos kartą ir visiems laikams, jums tiesiog reikia žinoti ir įtraukti juos į savo racioną saikingai.
Žemiau yra 6 atrodyti sveiki maisto produktai, apie kuriuos net negalvojate, kad jie gali būti jūsų spuogų priežastis!
1. Graikiškas jogurtas
Kam nepatinka graikiškas jogurtas? Be to, kad yra skanus, jame gausu baltymų, kalcio, kalio, magnio, vitamino B6 ir vitamino B12. Todėl tai yra labai sveikas maistas. Problema ta, kad jis taip pat yra pieno šaltinis. Bet kuri pieninė, nesvarbu, kokia sveika, gali sukelti spuogus, nes ji yra susijusi su organizmo hormonais ir joje gausu estrogeno. Kai kuriems žmonėms jie nedaro jokios žalos, tačiau jei jus kankina spuogai, išbandykite ir sumažinkite vartojimą.
2. Dumbliai
Dumbliai, kaip ir kitos jūros daržovės, yra gausus jodo šaltinis. Jodas yra svarbus tinkamam skydliaukės funkcionavimui, o dumbliai taip pat gali būti puikus maistas turintiems dailią odą. Tačiau kai suvartojama daug jodo turinčio šaltinio, spuogų problema gali pablogėti. Tinka vartoti šį maistą, tik venkite dažnai valgyti.
3. Krevetės
Jūros gėrybės yra tarp maisto produktų, kurie sukelia daugiausiai alergijų, tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kad yra jautrūs jiems. Jei esate vienas iš jų, maistas, pavyzdžiui, krevetės, krabas ir kitos jūros gėrybės, gali sukelti spuogus. Be to, jie taip pat yra jodo šaltinis. Skirtingai nuo šių maisto produktų, Omega 3 turtingos žuvys, tokios kaip lašiša, upėtakis ir jūrų liežuviai, padeda pagerinti odos problemas, todėl yra labiau rekomenduojamos.
4. Ruda duona
Tai maistas, kuris visada yra kasdieniame gyvenime tų, kurie laikosi geros dietos. Bet jei spuogai atkakliai atsiranda, pagalvokite, kad tai gali būti priežastis. Taip yra todėl, kad nesmulkintų grūdų duona yra glitimo šaltinis, ingredientas, sukeliantis jautrumą daugeliui žmonių, o spuogai gali būti netoleravimo požymis. Kai toksinai negali būti pašalinti iš organizmo per žarnyną, jie patenka į kraują ir ieško išeities, kuri gali būti per odą. Ir net jei jūs netoleruojate, glitimas laikui bėgant gali sukelti odos problemų ir blogą virškinimą. Tai taip pat gali sukelti skrandžio skausmą ir pilvo pūtimą, kurie taip pat yra netoleravimo požymiai. Jei paprastai valgote ir nematote jokio šalutinio poveikio, tuomet nereikia jaudintis. Bet jei pastebėjote daugybę spuogų, pabandykite juos pakeisti duona, kurioje nėra glitimo.
5. Braškės
Jie skanūs ir gali būti labai sveiki. Tačiau šie vaisiai yra vienas iš geriausių vitamino C šaltinių, kuris, užkertant kelią raukšlėms, gali sukelti spuogų problemą. Dėl rūgščių vaisių, pavyzdžiui, braškių ar pomidorų, gali išsivystyti odos problemos, taip pat gali atsirasti vitamino C. Tabletės.
6. Žemės riešutų sviestas
Žemės riešutų sviestas yra skanus, tačiau jis taip pat gali sukelti spuogus. Tai atsitinka dėl kelių priežasčių. Kai kuriems natūralūs žemės riešutų aliejai ir riebalai gali užkimšti poras. Kitiems tai gali būti dėl žemės riešutų medžiagų, kurios daugeliui žmonių sukelia alergiją ir jautriems asmenims skatina uždegimą. Nepriklausomai nuo priežasties, tai dar kartą nereiškia, kad turėtumėte apskritai atsisakyti šio maisto, tiesiog sumažinkite jo vartojimą. Taip pat galite ieškoti alternatyvų, tokių kaip sviestas, pagamintas iš saulėgrąžų sėklos, kuriame yra vitamino E, daugiau skaidulų ir mažiau sočiųjų riebalų nei žemės riešutų svieste.
Dabar, kai perskaitėte šiuos patarimus, žinote: Svarbu išlaikyti pusiausvyrą. Niekas geriau už save žiūrėti, ką valgėte, ir sužinoti, kas gali sukelti varginančius spuogus. Sėkmės!
что будет с сосудами если кушать по 2-3 яйца каждый день? полезные советы диетолога Скачко (Balandis 2024)
- Spuogai, oda
- 1,230
