Kaip sustabdyti pilvo pūtimą

Pilvo pasvirimas yra labai paplitęs tarp moterų. Tačiau ši problema yra nesveiko gyvenimo būdo pasekmė, būdinga ir daugeliui dirbančių žmonių, turinčių daugybę užduočių. Sėdimas gyvenimo būdas kartu su prasta mityba, be kitų estetinių ir net sveikatos problemų, sukelia tokias pasekmes kaip pilvo srities sustingimas.

Norėdami atsikratyti baimės suglebusio pilvo, turite laikytis keleto sveikų įpročių. Galų gale, kad jūsų kūnas būtų gražus, jis taip pat turi būti sveikas ir gerai prižiūrimas. Peržiūrėkite mūsų pasiūlymus, kaip baigti pilvo pūtimą, pateikdami šiuos patarimus:

Subalansuota mityba

Pradėkite labiau rūpintis savimi nuo maisto. Mityba yra pagrindinis veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. Visada rinkitės subalansuotą mitybą, kurioje būtų visos reikalingos maistinės medžiagos, tačiau ne per daug. Pirmenybę teikite vaisiams ir daržovėms, kurie veikia kaip žarnyno reguliatoriai, gerindami jūsų savijautą.

Venkite maisto produktų, turinčių aukštą glikemijos indeksą, pavyzdžiui, makaronų, saldumynų apskritai ir kai kurių vaisių, pavyzdžiui, mango ir avokado. Šie maisto produktai skatina insuliną, hormoną, kuris kaupia riebalų perteklių organizme.

Mažai glikemiškų angliavandenių galima valgyti laisvai, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir ankštinius. Rekomenduojami vartoti maisto produktai yra žali, geltoni, citrusiniai vaisiai, neskaldyti grūdai, pomidorai, morkos, lapai apskritai, pienas, žuvis? kuriuose yra antioksidantų, turinčių vitamino A, vitamino C, vitamino E? karotinoidai ir selenas.

Gerkite daug vandens, kad liktumėte hidratuoti ir palengvintumėte organizmo medžiagų apykaitą, kad gerai dirbdamas jis neleistų riebalams kauptis tokiose vietose kaip pilvas ir pėdkelnės.

Valgykite baltymus

Jei norite pašalinti pilvo pūtimą, būtinai valgykite baltymų. Mėsa yra didžiausias baltymų šaltinis, tačiau jos galite rasti ir neskaldytuose grūduose, pupelėse, kai kuriose daržovėse ir lapuose.

Taip pat rekomenduojama vartoti kolageną, nes jis padeda stiprinti audinius ir mažina sustingimą. Dideliame kiekyje kolageno galima rasti želatinoje.

Tačiau būkite atsargūs, jei vartojate įprastą želatiną, nes jie paprastai turi cukraus ir turėtų būti vartojami tik tinkamu metu, ty deserto metu jūsų valgymui.

Pratimai pilvo pūtimui baigti

Vienas iš svarbių žingsnių norintiems pašalinti suglebusį pilvą ir neleisti jam vėl tapti tokiu būdu yra mankšta. Tie, kurie nemėgsta sporto salės, turėtų mankštintis bent vienu pasivaikščiojimu ar dviračiu. Ekspertai sako, kad geriausi pratimai pilvo apačios praradimui yra jėgos, ištvermės ir tempimo pratimai; tokių kaip kūno svorio treniruotės, kūno pompa ir gimnastika.

Fizinis aktyvumas padeda įtempti raumenis, darydamas juos stipresnius ir tankesnius, taip sumažindamas sustingimą. Pradėti mankštintis ir nesustoti reikia atsidavimo, nes priešingu atveju gali būti, kad pilvas vėl tampa suglebęs.

Galiausiai nepamirškite, kad nė vienas iš šių patarimų nepadarys stebuklų. Reikia suderinti gerą mitybą su reguliariu mankšta ir didele disciplina. Vykdydami šiuos pasiūlymus kartu, galėsite padaryti pilvą gražesnį ir tvirtesnį.

гастрит эрозивный: причины. признаки осложнений помогут вылечить гастрит в домашних условиях (Kovo 2024)