Šiuolaikinio pasaulio profesijos linkusios žmones vis dažniau laikyti patalpose ir priešais daugiafunkcinius kompiuterių ekranus, galinčius valdyti viską, ko reikia. Ši, atrodytų, naudinga naujųjų laikų technologinė savybė iš tikrųjų slepia rimtą problemą: intensyvi koncentracija, reikalinga visą dieną, gali sukelti diskomfortą akims.
1? Laikykitės savo atstumo
Ko gero, svarbiausias patarimas - atitraukti akis nuo to, kas jiems kenkia? apšviesti kompiuterių, planšetinių kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir bet kokių kitų įtaisų ekranai. Kuo arčiau jūs pateksite į šiuos ekranus, tuo didesnė tikimybė, kad sugadinsite regėjimą.
Remiantis Tyrimų kompetencijos tarybos atliktu tyrimu, vidutinio amžiaus žmonėms, praleidžiantiems maždaug devynias su puse valandos per dieną prie šių ekranų, gali išsivystyti kompiuterinio matymo sindromas. Problemos simptomai yra neryškus matymas, galvos skausmai, sausos ir raudonos akys, dvigubas regėjimas ir net gerklės skausmas.
Straipsnis žurnale „Optometry and Vision Science“ parodė, kad išmaniųjų telefonų vartotojai paprastai laiko savo prietaisus 14 colių atstumu nuo akių, o rekomenduojami būtų mažiausiai 16 colių.
2? Blykstė
Žmogus mirksi 15 - 20 kartų per minutę. Tačiau žiūrint į ekraną šis skaičius sumažėja per pusę? ir tai labai pablogina regėjimą. Mirksėjimas sutepa akis ir neleidžia ragenai išsausėti. Taigi, kai naudojate kompiuterį, nešiojamąjį kompiuterį, planšetinį kompiuterį ar išmanųjį telefoną, šiek tiek atitraukite nuo įrenginio, kad jūsų akys būtų suteptos natūraliai.
3? Valgykite jūros gėrybes
Remiantis 2011 m. Oftalmologijos archyve paskelbtu tyrimu, žuvų, tokių kaip skumbrė, lašiša, sardinės ir ančiuviai, nurijimas gali padėti sumažinti akių ligos išsivystymo riziką. Paaiškinimas būtų omega-3 riebalų rūgštys, kurios taip pat padeda sutepti akis.
4? Valgyti daržoves? kuo žalesnis, tuo geriau
Džordžijos universiteto Atėnuose atlikti tyrimai parodė, kad žalios lapinės daržovės gali sumažinti neigiamą per didelio šviesos poveikio poveikį. Priežastis yra ta? nuostabi? Jie padeda absorbuoti dalį šios šviesos, kaip ir fotosintezės metu.
5? Sumažinkite akių srities makiažą
Akių šešėliai, pieštukai, tušas ir net kreivė gali pakenkti jūsų akių sveikatai. Jei įmanoma, naudokite juos tik retkarčiais, bet jei jums reikia juos naudoti kiekvieną dieną, stenkitės netepti produktų vidine akių zona, pavyzdžiui, vaterlinija. Jei pastebėjote kokių nors nepatogumų naudojant konkretų gaminį, nedelsdami nutraukite jo naudojimą. Jei diskomfortas vis tiek išlieka, kreipkitės į oftalmologą.
6? Kreipkitės pagalbos į profesionalus
Kaip ir bet kurią kitą kūno funkciją ar sistemą, regėjimą taip pat turi atidžiai stebėti profesionalas. Reguliarūs akių vizitai leidžia greitai nustatyti ir pakeisti akių pokyčius, išvengiant rimtesnių problemų.
7. Tušas (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
