Naujausi tyrimai nurodo ryšį tarp geležies vartojimo ir liūdnai pagarsėjusios priešmenstruacinės įtampos. Masačusetso universiteto ir Harvardo tyrimų duomenimis, valgymo įpročiai veikia tiesiogiai kūną tiek, kiek daro įtaką PMS. Buvo ištirta apie 3000 moterų, o tos, kurios kasdien suvartojo vidutiniškai 20 miligramų geležies, buvo nuo 30 iki 40 procentų mažesnės tikimybės patirti įtampos simptomus.
Rezultatai buvo paskelbti „American Journal of Epidemiology“ ir tai yra tyrimas be intervencijos, todėl buvo laikomasi tik įprastos tvarkos, nepakeitus dozės, kurią moterys jau vartojo. Užraše Elizabeth Bertone-Johnson, viena iš tyrimo autorių, sako: „Mes nustatėme, kad moterys, vartojančios geležį iš daržovių ir maisto papildų, ty iš šaltinių, tiesiogiai nesusijusių su mėsa, turėjo 30–40% mažiau. rizika susirgti PMS nei tiems, kurie vartojo mažesnį geležies kiekį?
Remiantis gautais duomenimis, paaiškėjo, kad ne tik geležis, bet moterys, kurios valgė daugiau kalio, turėjo PMS nei moterys, kurios mažai vartojo. Be to, atkreiptinas dėmesys, kad būtina subalansuota mityba ir kad per didelis geležies vartojimas be rekomenduojamų 20 miligramų per dieną gali paveikti organizmą ir sukelti sveikatos problemų.
Maistas, kuriame gausu geležies: runkeliai, kepenys, špinatai, pupelės, graikiniai riešutai, austrės, lęšiai ir artišokai.
Alkoholio (ir kt. narkotikų) žala sąmoningumui. Raimonda Martinaitienė Mokymai ir seminarai moterims (Balandis 2024)
- 1,230
