Vienas iš svarbiausių patarimų, kaip išlaikyti sveiką odą, yra vengti saulės poveikio, tiesa? Iš tikrųjų saulės radiacija yra vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių senėjimą ir odos vėžio vystymąsi.
Kai deginame saulės spinduliais, nenaudodami apsaugos nuo saulės, mūsų oda yra labiau linkusi į radiacijos žalą. Tai pagreitina dėmių, įbrėžtų linijų ir net melanomų atsiradimą.
Visa tai tiesa, tačiau į saulę nereikėtų žiūrėti kaip į neatgaunamą piktadarį. Nepaisant per didelio poveikio, nedidelės saulės šviesos dozės gali būti naudingos sveikatai.
Žinoma, mes nenorime, kad jūs mestumėtės vidurdienio saulėje nenaudodami apsaugos nuo saulės? Ir dar blogiau: naudojant „namų įdegį“? tai gali sukelti baisius nudegimus! Mūsų tikslas šiame sąraše yra parodyti, kad pasivaikščiojimas parke ryte arba vėlyvą popietę gali būti labai naudingas kūnui ir protui.
Dėmesio: Jei turite odos pažeidimą ar neseniai atlikote operaciją, visada prieš pasikonsultuokite su gydytoju. Saulės šviesa tokiais atvejais gali sukelti negrįžtamą dėmę.
Taip pat skaitykite: 9 maisto produktai, kurie apsaugo odą nuo saulės nudegimo
1. Gerina nuotaiką ir palengvina depresiją
Saulės šviesa padidina mūsų smegenų serotonino, neuromediatoriaus, atsakingo už nuotaikos reguliavimą, lygį. Taigi svaiginimasis padeda žmonėms jaustis laimingesniems, ramesniems ir susikaupusiems.
Ilgalaikio saulės nebuvimo atvejais, kaip tai nutinka kai kuriuose regionuose žiemos mėnesiais, žmonės gali patirti tokius sutrikimus kaip sezoninė depresija, depresijos kitimas, kuris vyksta keičiantis sezonui.
2. Kaulų sveikatos stiprinimas
Vitaminas D yra būtinas mūsų kaulų sveikatai. Kadangi sunku gauti optimalų šio mikroelemento kiekį tik per maistą, būtina degintis, kad oda galėtų jį gaminti.
Geros žinios yra tai, kad jums nereikia ilgai būti saulėje, nes tai gali priversti jus nudegti. Norėdami pasigaminti vitamino D, tiesiog deginkitės per pusę laiko, kol jūsų oda parausta.
Sunku tiksliai nustatyti tinkamą laiką, nes jis skiriasi priklausomai nuo odos spalvos, amžiaus, asmens buvimo vietos ir paros laiko. Norėdami užtikrinti vitamino D gamybą, vidutiniškai turite degintis apie 15 minučių per dieną.
Taip pat skaitykite: Kaip apsaugoti plaukus nuo saulės poveikio
3. Sumažėjęs kraujospūdis
Tai labai įdomi hipertenzija sergančių pacientų nauda. Anglijoje atlikto tyrimo duomenimis, saulės poveikis skatina kraujagyslių išsiplėtimą, kuris padeda sumažinti kraujospūdį ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Taip yra todėl, kad sutelkdamas dėmesį į mūsų odą, UVA spinduliuotė padidina azoto rūgšties molekulių, laikomų mūsų epiteliniame audinyje, aktyvumą. Tada ši medžiaga patenka į kraują, skatindama kraujagyslių išsiplėtimą.
To pasekmė yra mažesnis kraujo spaudimas induose ir sumažėjęs krešulių susidarymas, galintis sukelti širdies priepuolį ar insultą.
4. Odos problemų palengvinimas
Saulės šviesa yra svarbus sąjungininkas gydant odos ligas, tokias kaip psoriazė ir kitas problemas, tokias kaip spuogai, egzema, grybelinės infekcijos ir gelta (taip pat ir naujagimiams, šio tyrimo duomenimis).
Žinoma, atsižvelgiant į odos problemą ir pažeidimus, saulės poveikis gali būti nenurodytas, nes dėl to gali atsirasti nuolatinių dėmių. Todėl visada klauskite gydytojo, kokia procedūra yra geriausia.
Taip pat skaitykite: 10 rimčiausių klaidų, susijusių su apsaugos nuo saulės naudojimu
5. Kai kurių vėžio formų prevencija
Yra žinoma, kad saulė yra odos vėžio rizikos veiksnys, todėl turėtume vengti neapsaugoto saulės spindulių poveikio. Tačiau kai ekspozicijos laikas yra sveikas, saulės spinduliai gali apsaugoti nuo kai kurių vėžio formų.
Kai kuriuose planetos regionuose, kur saulės spinduliai tam tikru metų laiku labai sumažėja, padidėja mirties rizika dėl tokių ligų kaip Hodžkino limfoma ir krūties, kiaušidžių, storosios žarnos, kasos ir prostatos vėžys. Kai kurie tyrimai rodo, kad šios ligos tam tikru būdu gali būti susijusios su vitamino D trūkumu.
Tačiau tai akivaizdžiai nereiškia, kad turėtume atsisakyti apsaugos nuo saulės ir degintis be išimties.
Kaip ir daugeliui su sveikata susijusių dalykų, raktas yra pusiausvyroje: atidengimas neapsaugotai vidurdienio saulei gali sukelti nudegimą, tačiau saulės vonios ryte ar vėlyvą popietę kelioms minutėms greičiausiai nuveikia daug. gerai.
Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Balandis 2024)
- 1,230
