Omega-3 aliejus yra polinesočiųjų riebalų rūšis, gaunama iš jūros, gyvūninių ir augalinių šaltinių.
Tyrimai rodo, kad šie riebalai padeda sumažinti uždegimą ir gali padėti išvengti rizikos veiksnių, susijusių su širdies ligomis, vėžiu ir artritu. Tai taip pat skatina odos hidrataciją ir stiprų plaukų augimą. Be kaulų sveikatos ir reguliuoti medžiagų apykaitą bei dauginimąsi.
Norite geresnių priežasčių išgerti savo dienos Omega-3 dozę? Sužinokite, kuriuose maisto produktuose yra šių galingų riebalų:
- Lašišos filė arba konservuota / rūkyta lašiša
- Jūros gėrybės, tokios kaip austrės ir krabai
- Linų sėmenų aliejus ir kanapių aliejus
- Skumbrės kepsnys
- Tofu ir soja
- Tuno kepsnys arba marinuotas tunas
- Graikiniai riešutai
Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Balandis 2024)
- 1,230
