5 sveikesnio rytinio gyvenimo būdo būdai

Nors skubėjimas kasdieniniame gyvenime neleidžia daugiau laiko skirti asmens priežiūrai, turite turėti tam tikrą požiūrį, kad galėtumėte sveikesnė rytinė rutina.

Tinkamas maitinimasis, mankšta ir linksmybės dienotvarkėje yra pagrindinės savijautos pakylos ir sveikesnio gyvenimo užtikrinimo priemonės. Todėl dietologė Paula Tevesco pateikia keletą patarimų. Patikrink!


Miegokite gerai

Ramus ir gaivus miegas yra būtinas, kad kita diena būtų produktyvi. „Miegas bent aštuonias valandas per dieną yra labai svarbus tam, kad kitą dieną jaustumėtės geriau ir labiau nusiteikę“, - aiškina Paula.

Sveika mityba

Kasdieniame gyvenime būtina tinkamai valgyti ir į maistą įtraukti ankštinius augalus, daržoves ir baltymus. „Tinkamas maitinimasis ir valgymas bent tris kartus per dieną yra svarbiausias dalykas norint turėti energijos ir sveiką kūną“, - sako dietologė.

Atlikite fizinius pratimus

Nors ryte laiko trūksta, pabandykite atsikelti bent dvi valandas iki įprasto laiko ir šiek tiek pasimankštinti. Rytinė mankšta su mankšta yra ideali nuotaikai pagerinti. Ši praktika kartu su sveika mityba prisideda prie sveikatos ir užkerta kelią problemoms ateityje? “, - komentuoja Paula.

Atsipalaiduokite

Bandymas turėti ramesnę rutiną yra svarbus sveikatai. Šiomis dienomis gyventi įprastame mieste ir patirti kasdienį stresą. Bet jūs turite ieškoti pabėgimo ir tam, kad pamirštumėte kasdienes problemas, būtina daryti tai, kas jums patinka? “- pataria dietologė.

Anot dietologės, šie daiktai yra būtini sveikesnei ryto kasdienybei. Bet norint kokybiško gyvenimo labai svarbu atlikti profilaktinius patikrinimus ir kreiptis į gydytoją. Nepriklausomai nuo lyties, visiems rekomenduojama atlikti vertinimo testus bent kartą per metus. Žinojimas, kaip kontroliuoti kūno rodiklius, yra pagrindinis sveikesnio gyvenimo veiksnys, o jei jie pasikeičia, specialistas gali geriau padėti sumažinti problemą? “, - aiškina Paula Tevesco.

DIY Gift Ideas! 10 DIY Christmas Gifts & Birthday Gifts for Best Friends (Rugpjūtis 2022)


  • Gerovė
  • 1,230