sveikata
Gegužė 2, 2024
Minutės Skaityti: 1

Japonų dieta

A japonų dieta yra dieta, panaši į USP dieta ir jau labai sėkmingai dirba su moterimis.

Laikydamiesi šios dietos, jūs praktiškai pašalinsite angliavandenių vartojimą ir suvalgysite daugiau baltymų bei tik jūsų sveikatai naudingų riebalų. Manoma, kad tai įmanoma Per savaitę numeskite iki 5 svarų, laikydamiesi japonų dietos.

Kad ši dieta veiktų, turite griežtai laikytis septynių dienų meniu.

Japoniška dieta yra skirta laikytis savaitės, tačiau gali trukti dvi savaites, jei manote, kad tai būtina. Tačiau nepatartina pratęsti dietos daugiau kaip keturiolikai dienų.

Patikrinkite japoniškos dietos meniu Norėdami žinoti, ką galima valgyti kiekvieno dienos valgymo metu, dietos savaitę:

Japoniškos dietos meniu

Pirmadienis

Pusryčiai: arbata ar kava su saldikliu;
Pietūs: daržovės ir du virti kiaušiniai su druska;
Vakarienė: didelės kepsnių ir agurkų salotos.

Antradienis

Pusryčiai: arbata ar kava su saldikliu ir druskos krekeriais;
Pietūs: daržovės ir vaisiai bei didelis kepsnys;
Vakarienė: Kumpis bus.

Trečiadienis

Pusryčiai: arbata ar kava su saldikliu ir druskos krekeriais;
Pietūs: lengvai salotos ir pomidorai bei du virti kiaušiniai su trupučiu druskos;
Vakarienė: kumpis, salieras, morkos ir chajotas.

Ketvirtadienis

Pusryčiai: arbata ar kava su saldikliu ir druskos krekeriais;
Pietūs: virtas kiaušinis, riekelė baltojo sūrio ir morka, virta pagal norą;
Vakarienė: vaisių salotos ir natūralus jogurtas.

Penktadienis

Pusryčiai: arbata ar kava su saldikliu ir druskos krekeriais;
Pietūs: žuvies filė (keptos arba keptos) ir pomidorai;
Vakarienė: lengvai kepsite ir vaisių salotas be grietinėlės ar cukraus.

Šeštadienis

Pusryčiai: arbata ar kava su saldikliu ir druskos krekeriais;
Pietūs: skrudinta vištiena;
Vakarienė: du mažai virti kiaušiniai.

Sekmadienis

Pusryčiai: arbata ar kava su saldikliu ir druskos krekeriais;
Pietūs: didelis kepsnys ir vaisiai;
Vakarienė: bet koks maistas pagal japonų dietos meniu.

Svarbu žinoti, kad dietos ir dietos daro įtaką jūsų mitybai ir sveikatai. Todėl prieš imdamiesi bet kokių mitybos pokyčių, visada turėtumėte ieškoti dietologo. Taigi būsite tikresni, kad nekeliate pavojaus savo sveikatai ir kad ši dieta tikrai tinka jūsų poreikiams.