Jei netinkamai gydomas, padidėjęs kraujospūdis gali sukelti daugybę negalavimų, kurie turi įtakos jūsų sveikatai ir visai kraujotakos sistemai.
Liga yra lėtinė, tačiau gali būti kontroliuojama. Nepaprastai svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją ir bent kartą per metus žinoti, kaip vyksta jūsų širdies ritmas.
Kokios yra pagrindinės prevencijos priemonės aukštam kraujospūdžiui kontroliuoti?
Antsvoris gali paveikti aukšto kraujospūdžio kontrolę, todėl fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba yra puikūs patarimai, kaip atsikratyti didelio kūno riebalų kiekio. Kai svoris mažėja, mažėja ir vaistų dozės. Jūs turite uždirbti tik sveikai gyvendami.
Venkite alkoholinių gėrimų. Alkoholis yra didelis kontroliuojamo spaudimo priešas, pabandykite atsisakyti gėrimų iš savo meniu arba gerkite ypač saikingai.
Cigarečių rūkymas yra vienas iš pagrindinių vainikinių arterijų ligos rizikos veiksnių. Rūkymas sukelia jūsų kraujo spaudimo iš karto pakilimą ir pakenkia jūsų sveikatai. Cigaretėje esančios nuodingos medžiagos arterijas sukietina, o tai apsunkina kraujo tekėjimą, todėl padidėja slėgis, todėl išvenkite cigaretės!
Stenkitės vengti per daug druskos savo racione ir stenkitės valgyti sveikus riebalus bei persistengti su vaisiais ir daržovėmis. Viskas sveika yra labai laukiama!
Niekada nenaudokite vaistų! Vaistai nuo hipertenzijos turėtų būti išrašyti atlikus daugybę testų. Taip yra ir todėl, kad Marijos uošvio pusbrolio brolis vartojo tam tikrą vaistą ir sveikai gyvena. Būkite atsargūs ir vartokite tik tuos vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas!
Ir pagaliau tegul viešpatauja taika tavo gyvenime! Venkite per daug savęs pabrėžti. Savo emocijų kontrolė yra būtina norint laimingo ir sveiko gyvenimo!
Sveikatos kodas - kraujospūdžio mažinimo pratimas (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
