Kraujospūdis yra jėga, kuria kraujas cirkuliacijos metu praeina per mūsų arterijas. Tai laikoma aukšta, kai ji yra ne didesnė kaip 140 mm Hg ir ne didesnė kaip 90 mm Hg. Kai slėgis sistemingai didelis, stebint nuolatinius įrašus, keliama hipotezė, kad asmuo kenčia nuo hipertenzijos.
Hipertenzijos priežastys yra pačios įvairiausios, tokios kaip genetinis polinkis ar būklės, būdingos kiekvienam organizmui, tačiau ją gali pabrėžti žalingi sveikatos įpročiai, tokie kaip rūkymas, netinkama mityba, nutukimas ir fizinis neaktyvumas. Tarp vyrų atvejų yra daugiau nei tarp moterų.
Jei slėgis pakyla per aukštai, gali ištikti insultas ar miokardo infarktas. Kitas ligos poveikis yra širdies ir inkstų nepakankamumas ir kai kuriais atvejais net regėjimo pokyčiai? tai galiausiai gali sukelti aklumą, teigia kardiologas Lucas Velloso Dutra.
Liga yra dar pavojingesnė, kai atsižvelgiama į faktą, kad ji yra beveik besimptomė, išskyrus sudėtingesnius atvejus. Simptomai, tokie kaip galvos skausmas, nuovargis, kaklo, akių skausmas, kojų sunkumas ar širdies plakimas, klaidingai nurodomi kaip perspėjimai, kad slėgis gali būti didelis.
Nors iš tikrųjų hipertonija gali sukelti šią simptomatiką, asmuo gali būti hipertenzinis ir visai neturėti simptomų. Vienintelis būdas sužinoti, ar turite problemų, yra reguliariai matuoti slėgį.
Ar kontrolė vykdoma per sveiko gyvenimo būdo įpročius, tokius kaip subalansuota mityba, svorio metimas? nutukimo, rūkymo ir alkoholio vartojimo bei fizinių pratimų atvejais. Tačiau prioritetas turi būti net maistas. Le Baragosse yra paruošęs idealių maisto produktų sąrašą kenčiantiems nuo padidėjusio kraujospūdžio.
Jūros gėrybės, linų sėmenys ir riebi žuvis
Tai maistas, kuriame gausu riebalų rūgščių ir omega 3, kurie yra natūralios širdies funkcijos gynėjos, reguliuojančios spaudimą ir palengvinančios kraujotaką.
Avokadas, bananas, bulvės, kvino
Kalio šaltiniai, kurie, tyrimų duomenimis, padeda kontroliuoti kraujospūdį.
Brokoliai, citrusiniai ir laukiniai vaisiai, saldieji pipirai
Pagrindinis šių maisto produktų indėlis kontroliuojant hipertenziją yra vitaminas C, kuris plečia kraujagysles ir padeda pašalinti toksinus, pavyzdžiui, šviną, kuris padidina slėgį. Brokoliai, taip pat kopūstai, špinatai, figos ir pieno produktai, taip pat yra kalcio šaltinis. Mažas šio komponento kiekis yra susijęs su didesne hipertenzijos išsivystymo rizika.
Šparagai, lęšiai, granatai
Dėl didelio maistinių skaidulų kiekio šie maisto produktai dažnai būna susiję su žemu slėgio lygiu.
Pacientai, kuriems padidėjęs kraujospūdis, turėtų vengti natrio, daugiausia druskos, vartojimo. Sveikiems žmonėms rekomenduojamas per parą natrio kiekis yra 2400 mg. Žmonės, kuriems diagnozuota hipertenzija, turėtų suvartoti dar mažiau, taip išvengdami būklės pablogėjimo. Sunkesniais atvejais yra galimybė vartoti vaistus.
Informacija apie aukštą kraujo spaudimą (Balandis 2024)
- Maistas, dietos
- 1,230
