grožis
Kovo 31, 2024
Minutės Skaityti: 4

Veido gimnastika: grimasos raukšlėms pašalinti

Jei esate tas, kuris rūpinasi ir rūpinasi jūsų išvaizda, tikriausiai reguliariai mankštinatės kūnu ir laikotės subalansuotos mitybos, tiesa? Bet ar kada sustojote galvoti, kad eidami į sporto salę veidas nėra kūno dalys, kuriomis paprastai mankštinatės?

Tai yra moterų padaryta klaida. Jie skirti palaikyti gerą kūno išvaizdą, tačiau galiausiai pamiršta mankštos, taip pat veido srities, svarbą. Veido gimnastikos ekspertė Bartira Bravo sako, kad jo nebėra, kai kūnui egzistavo tik gimnastika. Reikėjo nešti suglebusį veidą virš sumodeliuoto kūno. Ar šiandien gali atrodyti gerai?

Kasdienio gyvenimo skubėjimas ir stresas žymi moters išvaizdą. Bėgant metams raukšlių daugėja, veidas sumažėjo? ir pasirodo sagging. Dėl šios priežasties daugelis moterų ieškojo būdų, kaip pagerinti veido išvaizdą, ir, nepaisant šiuolaikinių šiuolaikinių technologijų, natūrali veido gimnastikos technika išlieka viena efektyviausių raukšlių ir smulkių raukšlelių prevencijai.

Kas yra veido gimnastika?

Veido gimnastika susideda iš reguliaraus ir specifinio veido srities raumenų pratimų, kurių tikslas yra atjauninti ir suteikti akių linijas, antakius, lūpas, veido ir kaklo kontūrus. Taip pat raumenų tonuso atkūrimas yra vienas iš gimnastikos tikslų.

Veidas yra mūsų fizinė tapatybė. Norint gerai atrodyti, nereikia grožio ir tai nėra jaunų žmonių privilegija. Mums reikia lygaus, atsipalaidavusio veido, tvirtų raumenų. Visa tai mes pasiekiame per veido gimnastiką? “, - sako Bartira.

Žinoti praktikos pranašumus

Ši technika pasiekė puikių rezultatų odai, žymiai pagerindama jos išvaizdą. Rezultatai pradedami rodyti pirmą mėnesį. Per tris gydymo mėnesius rezultatai labai patenkinami.

Bartira Bravo praktika atjaunina ir pagerina veido, kaklo ir kaklo išvaizdą, nes tonizuoja raumenis. „Tai gera technika energingai kovoti su laiko žymėmis, paliekant specialistus sveikesnius, gražesnius, jaunesnius ir švelnesnės išraiškos priemonėmis“, - priduria ekspertas.

Kam ji skirta?

Gimnastika nurodoma ne tik norint atkurti odą. Ši metodika taip pat gali būti naudojama prevencijai vyresnėms nei dvidešimt metų moterims. Be to, rekomenduojama vartoti dietų, plastinių operacijų, sportininkų ir veido paralyžiaus pacientams.

Kaip atlikti veido gimnastiką

Taigi eik į darbą! Žemiau yra keletas veido gimnastikos eksperto Bartira Bravo ir kineziterapeuto Thaiso Schmidto patarimų apie veido pratimus, kurie suteiks jūsų išvaizdai pagyvėjimo. Norėdami įsitikinti, ar teisingai atliekate judesius, naudokite veidrodį.

1. Kinų lūpos, burna ir ūsai

Spauskite liežuvį į burnos stogą, kol pajusite standų smakro regioną. Rodyklės ir žiedinių pirštų pagalba sulenkite odą šalia burnos į šonus. Pakartokite procesą dešinėje ir kairėje veido pusėje, atlikdami 20 pakartojimų kiekvienoje pusėje.
Plačiai šypsodamiesi priverskite susitraukimą į šoną ir palaikykite iki 10. Eikite lėtai, skaičiuodami iki 6 ir pakartokite judesį 5 kartus.
Plačiai šypsokitės, kai burnos pusė atvira, lūpos uždengia dantis ir suskaičiuokite iki 10. Grįžkite lėtai, skaičiuodami iki 6. Pakartokite penkis kartus.
Abiejų rankų pirštais ir nykščiais suformuokite trikampį ir uždėkite trikampio pagrindą ant smakro, o antgalį - antakių viduryje. Atlikite judesį norėdami atidaryti trikampį, ištempkite odą aukštyn ir palaikykite tris sekundes. Padarykite tai 3 kartus.
Nykščiu burnos viduje ir smiliumi išorėje, masažuokite nuo burnos kampo iki lūpų. Pakartokite 3 kartus iš kiekvienos pusės.
Penkias sekundes įtrinkite viršutinę lūpą ant apatinės lūpos (judesys tarsi paskleis lūpų dažus). Tada lėtai padalykite lūpas ir pabučiuokite. Tai užtrunka penkis pakartojimus.

2. Smakras ir akys

Padėkite viršutinius dantis virš apatinių dantų, jų nepriversdami. Laikykite liežuvio galiuką ant burnos stogo. Sulenkite suimtas rankas ir padėkite jas po smakru. Pabandykite atidaryti burną kuo mažiau jėgų. Atlikite pratimą tik vieną kartą, skaičiuodami iki 30.
Spauskite liežuvį į burnos stogą, kol pajusite standų smakro regioną. Rodyklės ir žiedinių pirštų pagalba sulenkite šios srities odą nuo veido žemyn ir pakartokite judesį 20 kartų iš abiejų pusių.
Padėkite viršutinius dantis virš apatinių dantų, jų nepriversdami.Padėkite vieną ranką ant smakro viršaus taip, kad ji tilptų į tarpą tarp nykščio ir rodomojo piršto. Kita ranka padeda pirmajai ilsėdamiesi. Kiek įmanoma mažiau jėgų pabandykite atidaryti burną, pastumdami rankas per smakrą žemyn. Žandikaulis nejuda. Pratimą reikia atlikti kartą suskaičiavus iki 30.
Spauskite liežuvį į burnos stogą, kol pajusite standų smakro regioną. Rodyklės ir žiedinių pirštų pagalba sulenkite odą šalia akių srities į šoną. Pakartokite procesą su 20 pakartojimų tiek dešinėje, tiek kairėje.
Pakaitomis pasukite akis į viršutinius kampus ir pakartokite judesį 10 kartų iš abiejų pusių.

3. Kakta

Tvirtai suspauskite akis ir palaikykite tol, kol išlaikysite 10. Lėtai grįžkite atgal, skaičiuodami iki 6. Kartokite pratimą 5 kartus.
Plėskite antakius, plačiai atmerkdami akis, norėdami pasirodyti balta akies dalimi virš rainelės. Tada užmerkite akis ir susiraukite, lyg jums būtų sunku pamatyti. Pakartokite 20 kartų.
Laikrodžio rodyklės sukamaisiais judesiais paspauskite pirštą tarp antakių, nepaimdami piršto iš vietos. Pasukite 10 posūkių.
Nykščiu ir smiliumi horizontaliai suimkite kaktos raukšles. Atlikite 10 pakartojimų.
Padėkite pirštą prie nosies pagrindo ir susikaupę stenkitės išplėsti šnerves. Norėdami tai padaryti, turėtumėte pajusti, kad nosis šiek tiek suglebusi, o burnos viršus pakeltas. Kartokite judesį 10 kartų.
Spauskite liežuvį į burnos stogą, kol pajusite standų smakro regioną. Rodyklės ir žiedinių pirštų pagalba sulenkite odą nuo kaktos į šonus. Kartokite judesį 20 kartų iš kiekvienos pusės.

Šiame vaizdo įraše ekspertas pateikia interviu, kuriame išsamiai paaiškina, kaip veikia veido gimnastika, pasakoja apie jos naudą ir pristato judesių demonstraciją. Patikrinkite:

Jei norite išlaikyti veido odos stangrumą, investuokite į veido gimnastiką ir būtinai gerkite daug vandens, drėkinkite odą ir tepkite kremus nuo saulės kiekvieną dieną.