Viduriavimas yra dažnas virškinimo trakto diskomforto ar infekcijos tipas. Kalbant apie tai, didžiausias noras yra, kad viduriavimas greitai nutrūktų, nes diskomfortas paprastai būna didelis ir trikdo net kasdienes užduotis.
Ūmus viduriavimas paprastai trunka savaitę ar dvi. Lėtinis viduriavimas gali išlikti kelias savaites. Ir nors simptomus nemalonu pašalinti, jie veikia kaip gynybos mechanizmas, padedantis greitai išstumti iš virškinimo trakto kenksmingas medžiagas prieš jiems suteikiant galimybę sukelti dar daugiau problemų ar komplikacijų.
Geros žinios yra tai, kad yra keletas būdų, kaip natūraliai gydyti abiejų rūšių viduriavimą. Štai ką galite padaryti, jei rehidruosite ir pašalinsite simptomus, kurie jus taip vargina:
1. Raminantis ir lengvai virškinamas maistas
Kuo daugiau maisto suvartosite, tuo sunkiau virškinimo organai funkcionuos. Turėdami viduriavimą greičiausiai neturėsite daug apetito, todėl pabandykite valgyti nedidelius kiekius, pasklidusius per dieną, pirmenybę teikdami lengvai virškinamiems maisto produktams.
Paprasti nesmulkinti grūdai, obuoliai, bananai ir ryžiai yra naudingi pirmosiomis dienomis, kad jie suteiktų šiek tiek skaidulų ir padėtų birioms išmatoms. Linų sėmenų aliejus padeda sutrumpinti viduriavimą, žalias medus ir imbieras ramina skrandį ir mažina sudirgimą. Vaisiai ir daržovės aprūpina vandeniu, ląsteliena ir elektrolitais.
Taip pat skaitykite: Kaip susigyventi su sveiko ir sveiko maisto alergija
Kita vertus, turėtumėte vengti įprastų pieno produktų, galimų alergenų (glitimo, riešutų, vėžiagyvių ir pieno produktų), perdirbtų riebalų ir aliejų (greito maisto, sūrio maisto, perdirbtos mėsos ar kepto maisto), dirbtinio cukraus ir saldiklių, kofeino, saldžių gėrimų. ir alkoholis.
2. Vanduo
Geriant daug vandens yra nepaprastai svarbu ir tai padeda išvengti dehidratacijos simptomų pasunkėjimo. Žolelių arbatos, įskaitant imbiero, pipirmėčių, avižinių dribsnių, saldymedžio / pankolio ar granatų arbatą, taip pat gali padėti nuraminti skrandį. Nors kokosų vanduo (natūralus elektrolitų šaltinis), šviežių daržovių sultys ar naminis vaisių popsicle yra ne geras sprendimas, jis taip pat gali būti geras būdas gauti daugiau vandens ir maistinių medžiagų.
3. Poilsis
Venkite per daug sportuoti, nes jausitės silpni. Suteikite savo kūnui galimybę atsigauti užmigdami pakankamai (8 valandas per naktį ar daugiau), atsipalaidavę ir stengdamiesi išlaikyti žemą streso lygį.
4. Papildai
Tam tikri papildai gali padėti pagerinti virškinimo sveikatą, nes jie palengvina jūsų vartojamo maisto ir maistinių medžiagų apdorojimą ir ramina skrandžio sutrikimą. Keletas patarimų: Probiotikai, kurie padeda kovoti su infekcija ir gali padėti atstatyti žarnas sveikomis bakterijomis; virškinimo fermentai, kurie padeda absorbuoti maistines medžiagas; miltelių glutaminas virškinamojo trakto atstatymui, ypač žmonėms, sergantiems lėtiniu viduriavimu; Alavijo sultys, kurios išgydo virškinimo sistemos gleivinę; ir tirpus chia pluoštas, kuris gali padėti sutirštinti išmatą ir sumažinti viduriavimo dažnį.
5. Eteriniai aliejai
Tyrimais nustatyta, kad pipirmėčių eterinis aliejus gali sumažinti žarnyno uždegimą ir nuraminti virškinamąjį traktą. Be to, jis turi veikliųjų ingredientų, įskaitant mentolį ar monoterpiną, kurie padeda sustabdyti mėšlungį, dažną pašalinimą ir skausmą.
Taip pat skaitykite: Apsisaugokite nuo apsinuodijimo maistu
Viduriavimo sunkumas ir simptomai taip pat priklausys nuo kiekvieno žmogaus gyvenimo būdo, imuninės sistemos būklės ir streso lygio. Jei problema išlieka ilgiau nei savaitę ar dvi, ypač jei nesate tikri, kodėl taip nutinka, ir jei atrodo, kad minėti gydymo būdai nepagerėja, kreipkitės į gydytoją.
Viduriavimo gydymas. Smecta 2010-01-31 (Gegužė 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
