Nebijokite jaustis alkani

Pirmadienis buvo apibrėžtas kaip pasaulinė naujo starto diena, tačiau iš tikrųjų jis veikia nelabai gerai.

Ar jūs jau atsikeliate ryte nerimaudami, ką valgysite? Daugelis žmonių jau pradeda dienos planavimą, kad tai bus nauja pradžia ir kad ji bus apeiti alkį ir numesti svorio.

Dažnai girdime šiuos antsvorio turinčių žmonių nusiskundimus, kurie parodo, kiek maisto gaunama kitam tikslui, kuris ne maitina kūną, bet maitina sielą, širdį.

Maistas taip pat turi meilės konotaciją: tereikia prisiminti mūsų mamos maistą, močiutės pyragą, tetos pudrą, viską, ką mielai ruošiate, kad šeima būtų laiminga. Yra daugybė kultūrų, kurios vertina maisto gausą, o vakarėliuose šmėžuoja laimė, visi trokšta mėgautis geriausiais gardumynais, kuriuos pažįsta nuo vaikystės.

Alkis virsta dideliu piktadariu ar net jos baime. Žmonės nesuvokia, kad tarp jų yra didelis skirtumas tikras alkis ir įsivaizduojamą, tai yra noras valgyti.

Ar kada sustojote įvertinti šį aspektą savo gyvenime? Atėjo laikas ir turėdami pieštuką ir užrašų knygą, pradėkime mokyti suvokti, ką iš tikrųjų jauti.

Alkis yra nepatogumas, kurį jaučiame, tarsi mūsų pilve būtų didelė skylė, kurią turime užpildyti. A noras valgyti baigiasi nerimu dėl situacijų jūsų gyvenime, net situacijų, kurių negalite numatyti.

Alkis yra fiziologinis pojūtis, kurį mūsų kūnas suvokia, kai jam reikia maisto, kad būtų galima išlaikyti įgimtą gyvenimo veiklą. Apetitas yra noras valgyti maistą. Nepaprastai svarbu iššifruoti, ko iš tikrųjų norime. Ar norime valgyti iš bado ar noro valgyti?

Tai skamba lengvai, tačiau daugeliui žmonių šios situacijos susimaišo ir tokioje situacijoje jie valgo vis daugiau maisto, net nesijausdami alkani.

Taigi pradėkime naują šio svorio metimo proceso etapą, užsirašyk viską, ką valgai, ir susiek su savo gyvenimo aspektais kiekvieną kartą, kai piktnaudžiauji maistu. Naudodamiesi savo pažyma apie maistą galite nustatyti, kokie yra pagrindiniai jūsų noro valgyti veiksniai. Išmoksite pažvelgti į save ir sukursite strategijas, kad tais atvejais, kai alkio nėra, galėtumėte naudoti kitas galimybes asmeninėms problemoms ir net nerimui išspręsti.

Nerimas yra vienas didžiausių potraukio valgyti sukeliančių veiksnių, o gyvame ratu, kuris yra mūsų gyvenimas, ilgainiui nutraukiame savo norą valgyti. Naudodamiesi užrašu, suprasite, kad šiais laikais baigėte valgyti daugiau maisto, nes tendencija yra valgyti, valgyti ir nesugebėti jausti sotumo.

Terapinio proceso metu pacientas turi galimybę išsiaiškinti piktnaudžiavimo maistu prasmę, sugeba veiksmingiau išspręsti kai kurias situacijas, nurodydamas kiekvieną poreikį į reikiamą vietą, o maistas gali atlikti tik savo mitybos vaidmenį.

Valgymas dėl jausmų trukdo jums pasiekti savo tikslą sulieknėti, nes negalime laikytis mitybos recepto, taip pat sabotuoti fizinio aktyvumo, nes čia mes turime sudėjimo ir atimties sąskaitą, o mes naudosime tą, kurią turime šiuo metu.

Popiežius: nebijokite svajoti ir stebėtis (Gegužė 2024)