Deborah Secco dieta

Norėdami numesti svorio, turite pertvarkyti savo mitybos įpročius. Ir tai padarė aktorė Deborah Secco, norėdama atlikti savo vaidmenį muilo operoje „Kvailoji širdis“, kurioje ji kiekvieną vakarą parado savo gražų, išgydytą kūną.

Be to, kad ji turėjo susilaikyti nuo tokių patiekalų, kaip mėsainiai ir saldumynai, ji turėjo pakeisti valgymų dažnumą. Dieta, kurios laikosi aktorė, vadinama trupmenine dieta, kurios metu gaminami penki maži, bet maistingi dienos valgiai. Šios dietos laikosi ir garsioji aktorė Demi Moore.

Didžiausias šios dietos pranašumas yra tai, kad jūs darote trumpas pertraukas tarp valgymų, todėl jūsų kūnas užimtas virškina maistą ir eikvoja energiją, todėl jaučiatės mažiau alkanas.

Taip pat tik todėl, kad nevalgote daugiau kaip tris valandas, retai kada būnate labai alkanas. Tai neleidžia sukaupti noro valgyti ir noro suvalgyti per didelį maisto kiekį valgant.

Deborah Secco racione pilna dietinių kokteilių, grūdų batonėlių ir liesų baltymų (vištienos ir žuvies), be raudonos mėsos. Be to, dietos meniu taip pat yra duonos, tešlos, kruopų ir vaisių. Peržiūrėkite meniu subalansuotos mitybos, pavyzdžiui, aktorės Deborah Secco, pasiūlymus:

Pusryčiai

1 variantas: 1 puodelis (250 ml) kokosų vandens, 1 riekė šviesiai rudos duonos, 1 riekė šviesiai balto sūrio ir 1 riekė kalakutienos krūtinėlės.

2 variantas: 1 lengvas viso grūdo skrudinta duona, 1 omletas, pagamintas su 2 kiaušinių baltymais (be trynių), 1 nedidelis gabaliukas šviesiai baltojo sūrio ir 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus.

3 variantas: 1 puodelis (250 ml) lengvų sojų sulčių, 1 lengvas viso grūdo skrudinta duona ir 1 valgomasis šaukštas dietinės želė.

Rytinis užkandis

1 variantas: 1 obuolys.

2 variantas: 1 apelsinas.

3 variantas: 3 ananaso griežinėliai su žiupsneliu tarkuoto imbiero ir tarkuotos citrinos žievelėmis.

Pietūs

1 variantas: Nevirtos žalios salotos, 4 šaukštai virtų daržovių, 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus, 3 šaukštai rudųjų ryžių ir 1 kepta vištienos filė.

2 variantas: Nevirtos žalios salotos, 4 šaukštai virtų daržovių, 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus, 6 šaukštai nesmulkintų makaronų su pomidorų padažu ir 1 kepta žuvies filė.

3 variantas: Nevirtos žalios salotos, 4 šaukštai virtų daržovių, 1 šaukštelis alyvuogių aliejaus, 3 šaukštai bulvių košės ir 1 filė keptos raudonos mėsos.

Popietinis užkandis

1 variantas: 1 palauk.

2 variantas: 1 mandarinas.

3 variantas: 4 vienetai džiovintų abrikosų.

Vakarienė

1 variantas: 1 lėkštė daržovių sriubos ir 1 arba 2 virti kiaušiniai.

2 variantas: 2 riekelės šviesiai rudos duonos, 1 riekele šviesiai balto sūrio, 1 rieke kalakutienos krūtinėlės ir žalios salotos pagal norą.

3 variantas: 2 skiltelės šviesiai rudos duonos, 1 skardinė tuno vandenyje ir žaliosios salotos pagal norą.

Pažymėtina, kad aktorė daro ketvirtinius egzaminus, norėdama įsitikinti, kad jos sveikata neturi nieko blogo, ir reguliariai mankštinasi. Svarbu rūpintis visu savo kūnu, kad galėtumėte visapusiškai pasinaudoti tokios dietos privalumais.

Dieta da Deborah Secco - Você Bonita (20/07/18) (Gegužė 2024)