Nors daugeliui žmonių jis vis dar yra naujas terminas, neperšaunamos kavos terminas yra gerai žinomas tarp daugumos sveikesnio gyvenimo būdo siekiančių žmonių.
Dietologas Fernando Castro aiškina, kad neperšaunama kava yra gėrimas, kuriame sumaišoma kava ir daug riebalų? šiuo atveju sviestas ir kokosų aliejus. „Paprastai jis geriamas ryte ir, pasak jo geriančių žmonių, gėrimas padidina fizinę ir psichinę nuojautą“, - sako jis.
? Šis mišinys yra tradicinis kai kuriose Azijos šalyse, tokiose kaip Indija, Nepalas ir Tibetas. Šiuose dažnai kalnuotuose regionuose gyvūniniai riebalai yra svarbūs energijos ir šilumos tiekimui? “- priduria dietologė.
Bet kokie gi yra šio mišinio pranašumai? Ar verta į savo racioną įtraukti neperšaunamą kavą ?! Išaiškinkite visas abejones šia tema!
Kaip pasidaryti neperšaunamą kavą
Dietologas Castro pateikia gėrimo receptą:
Taip pat skaitykite: 12 paaiškino abejones dėl kavos su kokosų aliejumi
Ingredientai
- 200 ml kavos (geriausia ekologiškos)
- 1 šaukštas nesūdyto sviesto
- 2 šaukštai ypač tyro kokosų aliejaus
Paruošimas
- Paruoškite kavą paprastai;
- Kavą supilkite į maišytuvą su sviestu ir kokosų aliejumi;
- Gerai išplakite ingredientus ir tada nukoškite.
Kitas variantas yra maišyti ingredientus naudojant maišytuvą. Pastebėtina, kad mišinys neturėtų būti saldinamas, nes idėja yra sudaryti sveiką gėrimą ir laikytis dietų.
6 neperšaunamos kavos privalumai
Tačiau kodėl neperšaunama kava tapo populiari tarp sportuojančių ir (arba) sveikesnio gyvenimo būdo?
Dietologas Castro aiškina, kad kofeinas gali pagerinti protinį budrumą ir pažinimo galimybes. • Sumaišius su riebalų šaltiniu, kofeinas absorbuojamas lėčiau, todėl ilgiau išlaikomas budrumas ir koncentracija. Riebalai, savo ruožtu, padidina sotumą ir suteikia kūnui energijos šaltinį, kurį galima vartoti lėtai, kartu išlaikant fizinį ritmą?, Sako.
Taigi galima išskirti kaip pagrindinius neperšaunamos kavos privalumus:
- Patobulinta koncentracija
- Pagerinta atmintis
- Labiau budrus protas
- Nuovargio mažinimas
- Daugiau fizinės ir psichinės energijos
- Daugiau sotumo
Turint omenyje visus šiuos privalumus, nesunku suprasti, kodėl gėrimas tapo toks populiarus, ypač tarp sportuojančių.
Taip pat skaitykite: 10 būdų, kaip išvengti persivalgymo po treniruotės
Ar neperšaunama kava praranda svorį?
Castro atsako, kad tai priklauso nuo to, kaip jis naudojamas. Tiesą sakant, mišinyje yra daug kalorijų, nes riebalai yra kaloringiausias kūno energijos šaltinis. Taigi paprasčiausiai į racioną įtraukiant neperšaunamą kavą, padidėtų kalorijų kiekis ir padidėtų svoris. Tačiau kofeino ir lipidų mišinys yra labai efektyvus slopinant apetitą ir suteikiant nuotaiką? “, - aiškina.
Dietologė priduria, kad neperšaunama kava gali būti naudojama, pavyzdžiui, ilgiau išbūti nieko nevalgant (kaip tai daroma Azijos šalyse) arba tam tikru dienos metu vengti derinti kitus kaloringus maisto produktus. „Šis mišinys galiausiai slopina poreikį vėl valgyti, o tai gali paskatinti svorio metimą“, - sako jis.
Taigi aišku, kad neperšaunama kava turėtų būti geriama laikantis visos svorio metimo strategijos, geriausia, kai vadovaujasi dietologas ar dietologas. Ir ne tik pridedamas prie dietos savarankiškai. Priešingu atveju poveikis gali būti atvirkštinis!
Bet kam skirtas gėrimas? „Aš rekomenduočiau neperšaunamą kavą tiems, kuriems reikia sustiprinti savo fizinę ir psichinę savijautą, arba žmonėms, kuriems labai reikalingas angliavandenių (duonos, pyragų, makaronų ir kt.) Poreikis ir kurie negali kontroliuoti šio impulso. Taip yra todėl, kad tai būtų būdas pakeisti organizmui siūlomą energijos šaltinį ir išmokyti skonį išsilaikyti ilgiau nevartojant angliavandenių? Kas net padės kontroliuoti gliukozės kiekį kraujyje? Paaiškina Castro.
Neperšaunamos kavos kontraindikacijos
Ekspertas atkreipia dėmesį, kad skrandžio problemų turintys žmonės turėtų vengti to, kad nesukeltų diskomforto, nes kofeinas gali sudirginti skrandžio gleivinę, net ir nevalgius šalia šio patiekalo. „Žmonės, turintys aukštą cholesterolio kiekį, taip pat turėtų vengti maišyti, nes jame yra daug riebalų“, - sako jis.
Taip pat perskaitykite: 13 patarimų, kaip sveikai malšinti alkį
Žmonės, kurie nesilaiko subalansuotos dietos, neturėtų prisijungti prie maisto papildymo be profesionalų patarimų.• Jei ketinate vartoti kofeino ir riebalų (sviesto, ghee sviesto, kokosų aliejaus) derinį, turėtumėte sumažinti riebalų kiekį kitu dienos metu, taip pat kalorijų kiekį, kad jūsų kūnas galėtų jį vartoti. riebalai kaip energijos šaltinis visą dieną. Kita problema yra netinkamas kitų maistinių medžiagų perpjovimas, dėl kurio gali trūkti maisto produktų, todėl gali kilti netinkama mityba? “- aiškina Castro.
Dabar jūs žinote, kad neperšaunama kava tikrai turi įdomių fizinės ir psichinės sveikatos pranašumų. Kai kuriais atvejais tai gali padėti numesti svorio. Tačiau tam jis turi būti įtrauktas į subalansuotą mitybą, geriausia vadovaujant dietologui ar dietologui.
Kulkų neperšaunama kava. Sveikiausias gėrimas ryte! (Gegužė 2024)
- Maistas
- 1,230
