Jei girdėjote apie terminą KMI, bet nežinote, ką tai reiškia ar kaip apskaičiuoti, neskubėkite užduoti savo klausimų. Mes paruošėme vadovą su viskas apie KMI.
Kas yra KMI?
KMI yra kūno masės indekso santrumpa, patikima priemonė, parodanti, ar asmuo atitinka idealus svoris į tavo ūgį. Kai šis indeksas yra artimas 18,5 (nepakankamas svoris) ir 40 ar daugiau (aukštas nutukimas) riboms, rizika sveikatai yra didelė.
Pažink savo KMI Svarbu, kad subalansuotumėte savo mitybą, kontroliuodami savo svorį, kad užtikrintumėte gerą savijautą.
Norėdami apskaičiuoti KMI
Kam apskaičiuokite KMI, asmuo turi įvesti ūgį ir svorį. A KMI apskaičiavimo formulė yra svoris, padalintas iš kvadrato ilgio. Rezultatas turėtų būti lyginamas su KMI rezultatų suvestinė.
Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 60 kg ir matuoja 1,65 m, KMI apskaičiuojamas taip:
KMI = 60 ÷ (1,65 x 1,65)
KMI = 60 ÷ 2,7225
KMI = 22,03
Žmogui, sveriančiam 60 kg ir 1,65 ūgio, KMI = 22,03 rodo sveiką svorį.
Dabar, kai jūs išmokote atlikti skaičiavimus, žinokite KMI rezultatų suvestinė kad sužinotum, ar esi idealaus svorio.
KMI įvertinimo lentelė
Žemiau 18,5 ? Dėl nepakankamo svorio, didelė netinkamos mitybos rizika. Patartina kreiptis į gydytoją, norint laikytis raumenų masės padidinimo programos.
Nuo 18.5 iki 24.9 ? Normalus ir sveikas svorio diapazonas.
Nuo 25,0 iki 29,9 ? Antsvoris ar išankstinis nutukimas. Vidutinė širdies ir kraujagyslių ligų bei diabeto rizika.
Tarp 30,0–34,9 ? Nutukimo laipsnis 1. Didelė su nutukimu susijusių ligų, tokių kaip diabetas, rizika.
Tarp 35,0–39,9 ? Nutukimo laipsnis 2. Didelė širdies problemų tikimybė.
40.0 ir naujesnės versijos ? 3 laipsnio nutukimas arba sergamumas nutukimu. Ypatinga diabeto ir širdies problemų rizika.
Prisirašyk prie VšĮ šeškinės poliklinikos (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
