Įsivaizduokite, kaip jaustumėtės, jei galėtumėte mažiau kritikuoti save. Jei galėtumėte atleisti sau už praeities klaidas ir judėkite toliau. Tikrai jaustumėtės daug laisviau vykdydami naujus projektus, mėgaudamiesi gyvenimu ir būdami laimingi, ar ne?
Tai yra meilės sau idėja: suvokti, kad tu turi neišmatuojamą vertę, nepaisant tavo trūkumų. Tai leidžia jums išlikti saugiems dėl to, kas esate net ir pačiame neramiausiu metu.
Ar savivertė sumažina nerimo ir depresijos lygį ir netgi padeda mums priimti sveikesnio gyvenimo būdo įpročius? galų gale, jis yra rūpinimasis savimi. Sužinokite, kaip galite sustiprinti savo jausmus apie save:
1. Būk geriausias draugas
Daugybę kartų esame supratingesni ir malonūs kitų žmonių atžvilgiu nei patys sau. Turėti meilę sau - tai stengtis suprasti ir priimti savo nesėkmes su tokia pat užuojauta ir meile, kaip ir tavo geriausias draugas.
Jūs esate žmogus, todėl kartais priimsite neteisingus sprendimus. Neuždenkite tiek savęs ir nebūkite toks negailestingas teisėjas su savimi.
Taip pat skaitykite: 10 „Le Baragosse“ saugių jūsų savivertės gerinimo priemonių
2. Žinokite, kaip atpažinti emocinio streso akimirkas.
Atkreipkite dėmesį į tai, kas vyksta jūsų viduje. Kai suprantate, kad jūs pradedate nerimauti ar turite neigiamų minčių apie save, pripažinkite, kad jums dabar sunku arba kad galva sumišusi. Neišmeskite minčių, nes jos neatitinka tikrovės.
3. Neigiamą patirtį paverskite mokymusi
Ar priėmėte neteisingą sprendimą, pasielgėte negalvodami ar įskaudinote žmogų, kurį mylite? ir dėl to jaučiatės labai, labai blogai. Jei nieko daugiau negalite padaryti, kad ištaisytumėte šią situaciją, vienas iš būdų praktikuoti savivertę yra įsivaizduoti, kad tai atsitiko prieš daugelį metų, ir išanalizuoti, koks buvo jos kontekstas tuo metu.
Ar nervėjotės dėl kitų priežasčių? Ar turėjai visas žinias, kurių reikia norint elgtis kitaip? Pabandykite suprasti, kodėl taip elgėtės, ir paverskite šią nesėkmingą patirtį puikia mokymosi patirtimi.
4. Jūs esate vienintelis asmuo, turintis valdžią jūsų emocijoms.
Tai nėra lengva, bet kai mūsų savivertė yra gerai išvystyta, mes tampame atsakingi tik už tai, kaip jaučiamės savimi. Žinoma, gyvenimas ir toliau atneš iššūkius ir liūdesio akimirkas, tačiau šie epizodai nebeturi įtakos tam, kaip matai save.
Savivertė leidžia išlikti pasitikintiems savo verte, nepaisant, pavyzdžiui, pasibaigusių meilės santykių, atsistatydinimo ar nusivylimo artimu draugu.
Taip pat skaitykite: 15 teigiamų garsaus kūno ir savivertės mantrų
5. Niekas neturi tobulo gyvenimo
Ar visi jūsų draugai mokykloje jau yra vedę, su vaikais ir gyvena daugiabutyje, kol niekada nepraeinate antrosios tragedijos dienos? Jūsų kolegės draugai jau baigia savo doktorantūrą, bet ar jūs spardote galvą ant bordiūrų?
Gali atrodyti, kad kiekvienas gyvena labiau išsivysčiusį nei tavo, bet tai nėra tiesa. Jūs nežinote kitų žmonių kančių ir sunkumų, todėl nesijaučiate menkesni ir galvojate, kad tik jūs nepadarėte visko, ko norėtumėte.
6. Žinok, ar atleidai
Jūs padarėte klaidą. Gerai, kad atsitinka. Ką galite padaryti, kad šiek tiek palengvintumėte situaciją? Atsiprašykite žmonių, kuriuos įskaudinote, jei tai įmanoma, tačiau dažniausiai atleiskite sau.
Gali būti, kad jūsų požiūris dabar atrodo išties kvailas, bet jūs niekad negalėjote to žinoti. Galbūt jums reikėjo išgyventi šią neigiamą patirtį norint subręsti. Išmokite atleisti sau ir paverskite skausmą būsimų situacijų mokymusi.
7. Turi būti praktikuojama savimeilė
Kaip ir jūs turite puoselėti santykius su kuo nors kitu, meilę savimi reikia puoselėti kasdien. Tai nėra kažkas, ką turėtumėte padaryti vieną kartą ir pamiršti, bet tęstinės praktikos rinkinys.
Taip pat skaitykite: buvau atmestas, o kas dabar? Patarimai, kaip elgtis su mylimu atmetimu
Pati nepavyks, bet ir pataikysi. Supraskite savo trūkumus (bandydami juos išspręsti) ir įsiklausykite į savo poreikius. Suvokdami, kad esate nepatenkinti savo gyvenimu, suteikite sau galimybę pasikeisti be sprendimo ir be tiek daug reikalavimų. Iškelkite save pirma. Mylėk save!
Uždraustos žinios iš Indigo! (Matias De Stefano).avi (Balandis 2024)
- Gerovė
- 1,230
