Svarbu atrasti ryšį su savo kūnu, jis padeda būti aktyvesniems ir suteikia daugiau pasitikėjimo savimi. Nereikia daugiau dėmesio skirti svoriui, o viskam, ką gali padaryti jūsų kūnas.
Ar tai gali būti takas, šokių klasė, svarmenų kilnojimas, vandens sportas? ar net maži kasdieniai dalykai, kurie jau parodo, kad turėti judantį kūną yra privilegija.
Štai kodėl svarbu vystyti meilę sau, nenustatyti svorio metimo tikslų, nustoti žiūrėti į veidrodį, atsisakyti visų šių neigiamų minčių ir užsiimti tik sveika veikla, atnešančia laimę, nesvarbu, kiek kalorijų sudeginsite. Čia yra keletas patarimų:
1. Prisijunkite prie grupės
Sporto grupės dažnai nėra labai brangios ir yra neįtikėtinas būdas užtikrinti linksmybes ir bendrauti sportuojant. „Google“ paieška gali parodyti jums artimiausias parinktis. Taip pat galite ieškoti nemokamų variantų.
2. Tobulinkite savo push up'us
Sukurti „push-up“ rutiną nėra lengva, ir daugelis žmonių vis dar neša prisiminimus apie laikus, kai negalėjo to padaryti visiškai. Idealiu atveju nekelkite tikslo ir pradėkite lėtai, laikydamiesi savo galimybių, o tobulėdami ir tobulėdami, pradėkite daugėti. Yra daugybė internetinių vadovų, kurie gali padėti. Galų gale pajusite pasitenkinimą galėdami atlikti šį pratimą ir rankomis kontroliuoti kūno svorį.
Taip pat skaitykite: 10 priežasčių mylėti savo kūną, nepriklausomai nuo jūsų fizinio dydžio
3. Lipkite į kalną
Kopimas į kalną yra fiziškai sudėtingas potyris. Tačiau yra ir paprastesnių maršrutų žmonėms, kurie yra pradedantieji. Tai ne tik maloni veikla, bet ir tikras fizinis tikslas - pasiekti kurso pabaigą. Taigi kai užbaigiate taką ar užkopiate, jaučiate didžiulį pasiekimą ir pasitikėjimą savimi.
4. Pirmenybę teikite lankstumui
Lankstumas yra svarbus fizinės sveikatos aspektas, kurio žmonės dažnai nepastebi. Bet turėti lankstų kūną bus svarbu senatvėje. Todėl skirkite laiko tam tikrai veiklai, kuri veikia šį lankstumą. „YouTube“ yra pilna vaizdo įrašų pradedantiesiems. Kitas patarimas - vesti jogos užsiėmimus.
5. Užsiregistruokite į klasę
Grupiniai užsiėmimai yra puikūs, tačiau tik tuo atveju, jei iš tikrųjų esate. T. y., Nėra prasmės registruotis ir mesti, nes pasiteisinimas yra „per daug užimtas“. Štai kodėl svarbu protingai pasirinkti ir ieškoti to, kas jus tikrai stimuliuoja ir verčia norėti visada būti šalia. Pavyzdžiui, užsibrėžkite trumpą trijų mėnesių tikslą. Ir žiūrėk, kaip sekasi.
6. Gerkite daugiau vandens
Dietos yra prieštaringai vertinamos, tačiau hidratacija - ne. Nupirkite vieno litro vandens buteliuką ir užsibrėžkite tikslą jį išpilti du kartus per dieną. Jūsų kūnas bus dėkingas ir už jūsų fizinę sveikatą, ir už jūsų odos, plaukų ir energijos lygį.
7. Vykdykite lenktynes
Dalyvavimas tikrose lenktynėse su tikru pasimatymu bus daug stipresnis motyvatorius nei „bėgi ilgiau“ tikslas. Nesvarbu, ar tai 5 kilometrų kelionė į darbą, ar maratonas, svarbu užsiregistruoti ir pradėti sudaryti treniruočių tvarkaraštį, kurį galite rasti internete ar net programose mobiliesiems.
Taip pat skaitykite: Kaip maksimaliai išnaudoti treniruotes namuose
Fizinis užsiėmimas dėl svorio metimo, kaprizinės dietos dažniausiai visa tai verčia žmones nustoti mylėti savo kūną, nes fizinė veikla nebėra vertinama kaip gera ar maloni ir tampa laikomas kažkuo būtinu kūno tobulumui pasiekti? o tai žmogiškai neįmanoma. Jei pakeisite šį dėmesį, svorio netekimas bus pasekmė!
NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language (Gegužė 2024)
- Svorio metimas, kūno rengyba
- 1,230
