Maisto patarimai karnavalei

Artėja karnavalas ir esant aukštai sezono temperatūrai geriausia išeitis yra lažintis dėl meniu su lengvu, gaiviu maistu, kuris kūnui suteikia energijos. Galų gale reikia daug sveikatos ir noro susidurti su apgailestavimo dienomis neprarandant pagreičio.

Prieš karnavalą

Tiems, kurie nori atsikratyti kelių svarų iki „Carnival“, patarimas nėra apeliuoti į beprotiškas dietas ar kelias dienas būti be maisto, bandant greitai numesti svorio. Investuokite į vaisius, daržoves, liesą mėsą, ankštinius augalus, grūdus ir visą maistą, kuris ilgiau patenkina alkį.

Karnavalo metu

Net ir jaudinantis vakarėlyje, reikia sustoti dėl maisto. Idealiu atveju nevalgykite daugiau kaip tris valandas, tačiau saugokitės: venkite sunkių ir riebių maisto produktų, kurie perkrauna kepenis „Carnival“ maistui, pavyzdžiui, keptas maistas, feijoada, dešros ir riebi mėsa. Ar tai yra maisto produktai, kuriuos sunku virškinti ir kurie sukelia sunkumo jausmą skrandyje ir gali pavogti? tavo energija.

Taigi vartokite maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, ir pirmenybę teikite lengvai virškinamiems: maistingoms salotoms, keptai mėsai, sveikiems grūdams, jogurtui su granola ir vaisiais, natūraliems sumuštiniams.

Kitas „Carnival“ dietinis patarimas - pavalgyti prieš išeinant iš namų, rūpinantis angliavandeniais, kad būtų užtikrinta energija vakarėlio metu. Valgykite viso grūdo duoną, ryžius, makaronus, bulves, kukurūzus, manioką.

Kitas patarimas, toks pat svarbus, kaip ir rūpinimasis maistu karnavalo metu, yra suvartoti daug skysčių, kad kūnas būtų hidratuotas. Be vandens, taip pat yra kokosų vandens, vaisių sulčių ir netgi izotoninių gėrimų.

Po karnavalo

Po kelių dienų šokinėjimas? Karnavalas, laikas grįžti prie ritmo. Stenkitės vartoti maistą, kuriame gausu antioksidantų, vitaminų A, E ir C bei citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinas, liepa, mandarinas ir ananasai.

Tiems, kurie per daug nuėjo dėl alkoholio ar persivalgymo, patarimas organizmui detoksikuoti - į meniu įterpti sojos baltymų. Iš sojų pupelių išgaunami baltymai padeda atsigauti kepenims, jų galima rasti sveiko maisto parduotuvėse ir net prekybos centre.

Mes pačios. Vasara (2016 08 27) RAsos Vilkienės patarimai maisto gamybai namuose (Gegužė 2024)