Saldžiosios bulvės užėmė vietą brazilų stalui dėl paplitusios naudos sveikatai ir mankštos.
Jis teikia daug vitamino A, mažai glikeminio indekso skaidulų ir angliavandenių, todėl mažina apetitą, teikia energiją kūnui, lėtai atpalaiduoja gliukozę, taip pat gali padėti kontroliuoti diabetą.
Atsižvelgiant į visus šiuos privalumus, galima apsvarstyti galimybę bent kai kuriais atvejais angliškas bulves pakeisti saldžiosiomis bulvėmis.
Saldžiųjų bulvių universalumas yra nuostabus ir jūs galite paruošti patiekalus, kurie jums labiausiai patinka, sveikesne versija. Čia pateikiami keli receptai, kuriuos reikia gaminti naudojant saldžias bulves ir nustebinti jų siūlomu praktiškumu, skoniu ir nauda.
Peržiūrėkite saldžių ir pikantiškų patiekalų, paruoštų su saldžiosiomis bulvėmis, pasirinkimą, kad jūsų kasdieniniame gyvenime būtų daugiau sveikatos ir energijos.
Taip pat skaitykite: 25 skanūs pusryčių, pietų ir vakarienės be glitimo receptai
Sūdyti
1. Saldžiųjų bulvių batonėliai: Tai puiki idėja pakeisti duoną dietų ar glitimo netoleravimo atveju. Aprašymas yra mielos tekstūros ir stebinančio skonio duona, o recepte pateikiama 25 mini duonos.
2. Saldžiosios bulvių ir vištienos bandelės: Šis keksas yra puikus pasirinkimas norintiems pasigaminti sveikų, skanių ir kūrybingų užkandžių su brangiausiu kultūrizmo entuziastų deriniu. Receptas yra paprastas ir reikalauja mažai ingredientų, verta išbandyti!
3. Saldžiųjų bulvių košė: Tai yra labai lengvas ir lengvas receptas, nes, be angliškų saldžiųjų bulvių pakeitimo, buvo pritaikyti ir kalorijų priedą sudarantys ingredientai (sviestas, pienas, grietinėlė) ir pakeisti Sveikesni daiktai.
4. Įdarytos saldžiosios bulvės: tai mėgstamos įdarytos bulvės, bet pagamintos iš saldžiosios bulvės, adaptacija. Paruošimas yra labai paprastas ir atliekamas naudojant tik mikrobangų krosnelę. Be to, galite bulves įdaryti bet kuo, kuo norite!
5. Kepti saldžiųjų bulvių traškučiai: lengvi ir lengvai paruošiami traškučiai turi tik saldžias bulves, alyvuogių aliejų ir prieskonius (druską, pipirus ir prieskonius). Receptas yra puikus pasirinkimas kartu su mėsa ar patiekti kaip užkandį po pietų.
Taip pat skaitykite: 10 sveikų alternatyvų, kaip užmušti potraukį saldainiams
6. Šviežios figų keptos saldžiosios bulvės: Šis receptas yra ypač lengvas ir sveikas, puikiai tinka vakarienei. „Patiekalas, kurio skonis, spalvos ir rafinuotas vaizdas.“, - apibūdina recepto savininkas.
7. Šaltų vištienos ir saldžiųjų bulvių salotos: šias salotas taip pat sudaro vištienos ir saldžiųjų bulvių derinys ir siūloma pridėti dar daugiau malonės? į šį mišinį. Galite pridėti savo pasirinktų garnyrų arba išbandyti tuos, kurie siūlomi originaliame recepte, svarbu išlaikyti salotų praktiškumą ir šviežumą!
8. Saldžiųjų bulvių vištienos suflė: Šis receptas atsirado iš poreikio greitai ir praktiškai paruošti vištieną ir saldžias bulves, o rezultatas - kreminis, gražus ir sveikas patiekalas!
9. Saldžiųjų bulvių ir pomidorų sūrus pyragas: paprastas, greitas, sveikas ir skanus, šitaip šį pyragą apibūdina recepto savininkas. Galutinis pyrago vaizdas taip pat stebina ir gali būti puikus pasirinkimas nustebinti savo šeimą vakarienės metu!
10. Vištiena ir saldžiosios bulvės „Fricassee“: Vėlgi, dvigubai tinkamos vištienos ir saldžiosios bulvės yra pagrindiniai ingredientai, tačiau šį kartą kartu su tarkuotu kukurūzų kremu ir gratino sūriu. Derinant vištienos, košės, kukurūzų grietinėlės ir sūrio sluoksnius, receptas nėra labai lengvas, tačiau skonis žada!
11. Saldžiųjų bulvių lazanija: Saldžiosios bulvės yra pagrindinis šių lazanijos tešlos ingredientų paruošimas trunka vos 15 minučių, todėl receptas yra praktiškas, sveikas ir gali būti visiškai pritaikytas jums keičiant įdarą.
12. Saldžiosios bulvės au gratin su kalakutienos krūtinėlėmis: Šis patiekalas yra puiki alternatyva mėgstantiems saldžiosios bulvės skonį, nes prie jo pridedamas kreminis sūris ir kalakutienos krūtinėlė. Šie papildymai padidina recepto kaloringumą, tačiau tai vis tiek yra raumenų pritraukimo ir sveikesnės mitybos sąjungininkas.
13. Grybų saldžiųjų bulvių rizotas: Šio risoto receptas puikiai tinka pasveikinti draugus namuose ar patiekti ypatinga proga, todėl jam reikia šiek tiek daugiau atsidavimo ir laiko, reikia daugiau ingredientų, tačiau rezultatas jį atlygina. pastangų, juk visa ši versija su bulvėmis tampa ypač kreminė!
14. Saldžiųjų bulvių gabalėlis: pagamintas iš 3 ingredientų, šis saldus kepsnys yra tinkamas (kaip ir dauguma saldžiųjų bulvių receptų), greitai ir labai lengvai pagaminamas: tereikia virti bulvę, paruošti įdarą ar padažą ir sujungti šias dvi Sluoksniuotos dalys.
15Saldžiųjų bulvių gnocchi: Gnocchi galima gaminti su bulvėmis, maniokais, o kodėl gi ne su saldžiosiomis bulvėmis? Šis receptas moko jus, kaip atkurti tradicinius makaronus, naudojant saldžias bulves, ir netgi pataria, kaip padaryti jūsų gnocchi lengvesnius ir skanesnius.
16. Saldžiųjų bulvių pica: Ši idėja yra sveika alternatyva picos mėgėjams. Makaronų paruošimas yra greitas ir lengvas, reikia tik saldžiųjų bulvių, kiaušinių ir avižinių dribsnių. Kalbant apie įdarą, jūs galite skirtis ir pasigaminti picas, kurias mėgstate labiausiai, valgydami mažiau kalorijų.
Universalios, saldžiosios bulvės taip pat gali būti mėgstamos saldžių patiekalų. Štai keli receptai, kuriuose kaip pagrindas naudojama saldi bulvė ir kurie gali sveikiau pasaldinti jūsų dienas:
Saldainiai
17. Saldžiųjų bulvių pyragas: Sveikesni nei tradiciniai pyragaičiai, šie pyragaičiai yra geras pasirinkimas norint sumažinti cukraus vartojimą, nes recepte nėra cukraus ar glitimo. Verta išbandyti!
18. Saldžiosios bulvės Saldžiosios: Saldžiosios bulvės yra gana senas ir sunkiai randamas receptas, kurį šiandien galima įsigyti. Paruošimas yra labai paprastas ir greitas ir gali būti alternatyva tradiciniam brigadeiro.
19. Saldžiųjų bulvių, šokolado ir graikinių riešutų pyragas: „Tai pyragas to, kas, atrodo, vis dar yra beprotiškai neigiama, bet kai žmonės tai išbando, jie bando išsiaiškinti, kas yra slaptasis ingredientas“, - sako tinklaraštininkė. Su saldžiosiomis bulvėmis ir graikiniais riešutais skonis ir tekstūra yra nuostabūs!
20. Saldžiųjų bulvių brigadeiro: tai saldžiųjų bulvių, pagamintų iš migdolų pieno ir žaliųjų bananų biomasės, geras pasirinkimas, kurį reikia paruošti, kai norite valgyti saldų, neslystant dietai.
21. Saldžiųjų bulvių ledai: Šie ledai yra puikus receptas atnaujinti dienas tiems, kurie laikosi treniruočių ir kultūrizmo dietų. Be saldžiųjų bulvių, ledai suteikia išrūgų baltymų, saldiklio ir sojos pieno, skonis yra žemės riešutų sviestas ir vanilės esencija.
22. Saldžiųjų bulvių pudingas: Ši idėja skirta jums į savo pudingo receptus įtraukti dar vieną variantą. Anot recepto savininko, rezultatas yra labai skanus saldainis, kuris tirpsta burnoje.
23. Gvajavos saldžiųjų bulvių pyragas: lengvai paruošiami ir prieinami ingredientai. Šis saldžiųjų bulvių pyragas gali būti puikus patiekalas pusryčiams. Išlydyta gvajava viršuje suteikia apdailos įspūdį!
Iš šių receptų galite pridėti, sukurti ir pritaikyti daugybę kitų saldžiųjų bulvių receptų savo meniu ir mėgautis universalumu bei visais jo teikiamais privalumais!
Kaip iškepti saldžiąsias bulves – Big Green Egg (Balandis 2024)
- Gera forma
- 1,230
