Miegas yra viena iš naudingiausių veiklų žmogaus sveikatai, remiantis visame pasaulyje atliktais tyrimais. Mokslas, tiesą sakant, vis dar siekia suprasti, kas priveda organizmą prie tokių atsinaujinančių būsenų miego metu, tačiau faktas yra tas, kad žmogaus organizmui reikia šių valandų tinkamai funkcionuoti, atliekant įvairias gyvybines funkcijas. Galbūt dėl šios priežasties mes taip susierzinę ir irzlūs, kai mažai miegame.
Kai kurie miego pranašumai gali būti jaučiami ilgainiui, tačiau kiti yra gana pastebimi kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, išvardyti žemiau.
1. Kas miega daugiau, prisimena daugiau ir geriau
Matyt, žmonės, kurie kiekvieną dieną gali skirti daugiau valandų miegui, turi galingesnę ir išsamesnę atmintį.
Kai kurie tyrimai netgi rodo, kad išmokti naujo įgūdžio yra naudingiausia, kai mokymąsi galima derinti su miegu, nes smegenys geriau įsisavina tai, ko išmoko, tarsi atliktų naujas žinias miegodamas.
2. Kas miega daugiau, gyvena ilgiau
Jei esate girdėję, kaip jūsų močiutė ar vyresnis žmogus sako, kad kiekviena prarasta nakties naktis yra viena savaite trumpesnė nei gyvenimas, žinokite, kad to teiginio esmė yra teisinga.
Remiantis 2010 m. Tyrimu, kuriame dalyvavo moterys nuo 50 iki 79 metų, tyrėjai nustatė, kad tarp tų, kurie mažiau miegojo, daugiau mirčių.
3. Tie, kurie miega daugiau, rečiau serga įvairiomis ligomis.
Vėlgi, apklausos kalba pačios už save. Viena iš jų parodė, kad uždegiminių baltymų kraujyje yra daugiau žmonių, kurie miega blogai. Šie baltymai yra tiesiogiai susiję su tokiomis problemomis kaip insultas, artritas, priešlaikinis senėjimas ir širdies ligos.
4. Kas miega daugiau, tas kūrybingesnis
Nereikia nė sakyti, kad pailsėjęs protas veikia geriau. Pažvelkite tik į tai, kas atsitinka, kai bandote išspręsti sudėtingą problemą varginančios dienos pabaigoje: atrodo, kad viskas paprasčiausiai nėra išspręsta, tačiau geras miegas tiesiog leidžia suprasti, kad vanduo ir jūs galite pagaliau atsikratyti jo. . Tas pats pasakytina apie kūrybiškumą? Miego metu smegenys atsigauna per dieną sukauptą informaciją ir gali rasti naujų hipotezių daugeliui dalykų.
5. Kas miega daugiau, gauna geresnius pažymius
Kartais, nesvarbu, kiek dalyko tiriama, atrodo, kad protas tiesiog negali jo įsisavinti. Tai, ką jūs turite padaryti šiais atvejais, turite miegoti, o ne eikvoti daug valandų miego reikalaudami to. Tyrimai parodė, kad tokiu būdu besielgiantys studentai gauna geresnius pažymius.
6. Kas miega daugiau, sveria mažiau
Taip, net numetus svorio gali padėti miegas. Taip yra todėl, kad už miegą atsakingi smegenų sektoriai reguliuoja medžiagų apykaitą. Kada jaučiatės mieguistas? ir eik miegoti - smegenys tai aiškina taip, lyg būtum alkana ir staiga valgytum. Taigi sotumas miegu yra toks pat svarbus kaip ir valgymas.
Строительство дома. Проект, убираем лишнее (Balandis 2024)
- Sveikata, miegas
- 1,230
