Nelengva susirasti žmones, kurie, nors ir gerai miegotų kiekvieną vakarą, visada būtų pavargę, mieguisti ir nenori atlikti kasdienių darbų.
Jei taip atsitiks ir jums, ne naujiena, kad šis per didelis ir nuolatinis nuovargis nekenkia jūsų gyvenimui ir našumui, nes laikas dirbti, mokytis, prižiūrėti savo vaikus ir net Mėgaukitės saulėta diena su šeima ar draugais.
Turint omenyje šią problemą, neverta atsisakyti nuovargio ir leisti nuovargiui perimti, o viskas tęsiasi taip, kaip yra, jaučiant, kad energija visada baigiasi.
Laimei, yra būdų, kaip išspręsti problemą, ir šie patarimai žada būti sprendimas, kurio net negalite patikėti.
Galų gale viskas, ką turite padaryti, yra nedideli ir subtilūs pokyčiai jūsų gyvenime, kad jie įgytų papildomos energijos ir noro. Priimdami mažus įpročius, pavyzdžiui, gerdami daugiau vandens ir atsiribodami nuo socialinės žiniasklaidos, jūs padedate savo kūnui geriau veikti, ir dėl to šis per didelis nuovargis, primenantis ant jūsų pečių sėdinčią lokį, ilgainiui praeina. Peržiūrėkite šiuos patarimus ir tada pasakykite mums, ar ketinate juos pritaikyti praktikoje:
1. Gerkite daugiau vandens
Žiema baigiasi, o pakilus temperatūrai, jūsų kūnas pareikalaus daugiau vandens, o tai yra puiku. Tačiau jums nereikia laukti ištroškimo išgerti malonų stiklinę vandens, nes net ir esant nestipriai dehidratacijai, mūsų kūnas jau yra nuotaikos paveiktas, sunkiai suvokiamas kritinis mąstymas ir mažai energijos. Idealiu atveju vartokite nuo dviejų iki trijų litrų vandens per dieną, todėl vandens buteliuką visada laikykite pilną ir arti.
2. Kaip tavo čiužinys?
Blogai miegate, ar tikrai kita diena nebus labai produktyvi, ar ne? Štai kodėl labai svarbu tinkamai pasirūpinti erdve, kurioje jūs miegate, kad joje būtų patogu, ir, be abejo, vienas didžiausių dėmesio šiuo atžvilgiu aspektų yra jūsų čiužinys.
Suaugę žmonės turėtų miegoti nuo septynių iki devynių valandų naktį, todėl, jei atsibundate dėl nugaros ar kaklo skausmų, gali tekti pakeisti savo čiužinį, ypač jei jis jau rodo matomus dėvėjimo požymius.
3. Įsitikinkite, ar pusryčiaujate.
Kasdien skubant nėra sunku rasti žmonių, kurie mieliau keletą kartų įjungia atidėjimo funkciją, ramiai leisdami namie kavos. Deja, ar tai nėra gera idėja? Pirmasis jūsų dienos valgis yra tai, kas padeda jūsų kūnui turėti energijos ir net gerai pažinti. Norėdami pasirinkti sveiką šio patiekalo variantą, įtraukite vaisius, nesmulkintus grūdus ir neįtraukite cukraus.
4. Judinkite kūną
Ar žinojai, kad pasivaikščioti geriau nei nusnūsti, jei idėja yra pasipildyti savo energija? Džordžijos universiteto tyrime nustatyta, kad kūno judėjimas ne tik pagerina nuotaiką, bet ir padidintos energijos jausmą.
Jei įmanoma, atlikite keletą trumpų pasivaikščiojimų dienos viduryje, bent 20 minučių, arba statykite į gerą pasivažinėjimą. Fizinis aktyvumas taip pat daro jūsų miego naktį naudingesnį.
5. Atjunkite
Mes žinome, kad šaunu tikrinti savo socialinius tinklus ir mėgstamas svetaines, tačiau reikia pusiausvyros, kad tik jūsų smegenys ir akys nebūtų perkrautos ir dėl to jaustumėtės vis bejėgės.
Kurį laiką atidėkite telefoną, planšetinį kompiuterį ir kompiuterį, sutelkite dėmesį į dienos užduotis, aplinkinius žmones. Tai gali atrodyti mažai, tačiau sulėtėjant technologijoms yra neįtikėtinas ir efektyvus būdas visą dieną jaustis mažiau pavargusiam. Tai nepakenkia bandymui!
Paprasta tiesa? Taigi dabar atlikite šiuos mažus veiksmus ir gaukite lengvesnį gyvenimą!
The Great Gildersleeve: Gildy the Athlete / Dinner with Peavey / Gildy Raises Christmas Money (Balandis 2024)
- 1,230
