Įprastas ir laiko trūkumas kartais neleidžia įsipareigoti reguliariai mankštintis. Bet tai nėra priežastis, kodėl neturėtumėte judėti. Čia yra keturi paprasti būdai, kaip sudeginti kalorijas kasdienėje veikloje:
- Pasivaikščiokite priešpiečiams
Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad 15 minučių pasivaikščiojimas po valgio gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir 2 tipo diabeto riziką.Neimkite intensyvių, bet atpalaiduojančių pasivaikščiojimų. Taigi, ne tik deginamos kalorijos, bet ir virškinimas bus atliekamas efektyviau. - Eik laiptais aukštyn
Tai gali atrodyti akivaizdus patarimas, tačiau sunku pastebėti žmones, kurie ignoruoja lifto buvimą ir pasirenka laiptus. Tačiau tai gali būti sprendimas, kurio jums reikėjo norint turėti gražias kojas ir užpakalį. Kūno polinkis lipant laiptais veikia apatinius raumenis, kurie nėra dirbami vaikštant. - Vaikščiokite, kol atsakote į telefono skambutį
Sėdėjimas visą dieną gali sulėtinti jūsų medžiagų apykaitą. Būnant telefonu ar telefonu, pabandykite pasivaikščioti trumpai. Paprastas sprendimas, kuris gali pakeisti dieną. - Vaikščiokite šunį
Valandą po darbo pasivaikščiokite savo šunį. Dėl šios paprastos, linksmos ir sveikos pratybos galite prarasti daugybę kalorijų, nes puikus lauke yra ideali aplinka mankštai ir kalorijų deginimui.
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Balandis 2024)
- Mesti svorį
- 1,230
