Kas dar nėra girdėjęs apie garsųjį oro kondicionierių? Parduodamos su pažadu kepti mažai ar be aliejaus, šios mašinos jau seniai kelia smalsumą tiems, kurie siekia sveikesnės mitybos ir (arba) tiesiog tiems, kurie mėgsta gaminti maistą praktiškai.
Šiandien rinkoje yra daugybė oro džiovyklų variantų, tačiau technologija iš esmės yra ta pati: mašinos naudoja karštą orą, kuris cirkuliuoja labai greitai, kad pasiektų kepimo efektą.
Žmonėms, kurie dar neįsigijo oro kondicionieriaus, kyla bendras klausimas: ar verta? Kai kurie sako, kad tai tikrai verta; Ar yra tokių, kurie sako kitaip? Tiesa, kad keptuvėje be aliejaus yra gerų receptų, gausu!
Be tradiciškesnių patiekalų, kurie gali būti kepami be aliejaus? ? bulvės, kukuliai, vištiena, užkandžiai apskritai, be kita ko ?, oro džiovintuvas taip pat gali būti naudojamas ruošiant įvairius patiekalus, tokius kaip lazanija, pyragai, pudingai ir daugybė užkandžių.
Taigi, jei namuose jau turite gruzdintuvę be aliejaus, tačiau vis dar nežinote, kaip ją naudoti kiekvieną dieną, arba vis dar nežinote, ar nusipirkti, ar ne, jus gali įkvėpti žemiau pateikti receptai!
Taip pat skaitykite: 10 būdų, kaip rūpintis savo širdies sveikata
Užkandžiai ir užkandžiai
1. Saldžiųjų bulvių ir vištienos koldūnai: lengvi, funkcionalūs ir skanūs koldūnų pagrindą sudaro saldžiosios bulvės, kurios yra mažai glikemiškos angliavandenių, turinčių daug maistinių medžiagų ir mineralų. Sausainių tekstūra minkšta ir aksominė.
2. Rudasis ryžių koldūnas: Be to, jis turi mažai kalorijų ir turi daug skaidulų, yra ir ekonomiškas, nes galite džiaugtis šaldytuve palikta dukterėčia. Kitas pliusas yra tas, kad jis gerai numalšina!
3. Palmių pyrago širdis: lengvas ir sveikas receptas. Iš esmės naudosite palmių, svogūnų, kiaušinių, laiškinio česnako, pieno, mielių, druskos, miltų ir tarkuoto parmezano širdelę. Jei norite, galite jį pagardinti kumpiu, sūriu ar bet kokiu kitu jūsų mėgstamu ingredientu.
4. Paruošti pyragaičiai: valgykite pastelę su mažiau kaltės! Alyvuogių aliejaus tešlą patepkite skirtumu, kad tešla netaptų sausa. Išskyrus tai, receptas neturi paslapčių! Verta mokytis ir gaminti naudojant mėgstamus įdarus.
5. Tapijokos kauliukai: puikus užkandis draugams namuose ir (arba) užkandžiavimui. Jie yra labai skanūs ir gražiai auksiniai. Galite piktnaudžiauti kūrybiškumu ir priversti jį skonį taip, kaip jums patinka, pavyzdžiui, raudonėlį, saulėje džiovintus pomidorus, papriką ir kt.
Taip pat skaitykite: 10 pakaitalų, kad jūsų mityba vasarą būtų sveikesnė
6. Iškeptas baklažanas: skanus ir paprastas užkandis. Norėdami pabarstyti, naudosite baklažanus, avižų sėlenas, spalvą, ciberžolę, prieskonius pagal skonį, druską, kiaušinį, pipirus, kvietinius miltus ar ryžius.
7. Kumpio ir sūrio įvyniojimas: gali būti gaminamas su pasteliniais arba lazanijos makaronais. Tiesiog įdarykite jį savo mėgstamais ingredientais ar bet kuo, ką turite namuose, ir maždaug septynias minutes nuneškite į oro džiovintuvą.
8. Žaliųjų bananų traškučiai: sveikas ir skanus užkandis, puiki alternatyva, kai norite išvengti traškučių. Be žaliųjų bananų, jums reikia tik kokosų aliejaus, Himalajų rožinės druskos ir puikių žolelių.
9. Bauruzinhos: Kai kuriuose regionuose taip pat žinomas kaip „Knee“, „American“, „Garbanotas“. Tai yra paprastas ir greitas paruošimo receptas, ir, be abejo, jis atrodo skanus! Bauruzinhos yra puikios galimybės apsilankyti namuose ir net gimtadienio vakarėliams.
10. Vištienos grynuoliai: Šie naminiai grynuoliai yra sveiki ir skanūs, net vaikams patiks! Jiems gaminti reikės vištienos krūtinėlės, svogūno, česnako, mairūno, druskos, pipirų, džiūvėsėlių, avižų košės, aštrios paprikos, kvietinių miltų, kiaušinių ir druskos.
Taip pat skaitykite: 12 maisto produktų, kuriuos turite valgyti kiekvieną dieną
11. Svogūnų žiedai: praktiškiausias receptas neįmanomas! Norėdami juos duoti, naudosite tik svogūnus, ledus ir vandenį, tada pieną, kvietinius miltus ir duonos miltus. Puikus užkandžių pasirinkimas jūsų savaitgaliui!
12. Avinžirnių užkandis: nuostabus ir sveikas receptas, kuris jus nustebins rezultatu. Tai galite padaryti tiek oro džiovintuve, tiek orkaitėje, ir tai yra puikus pakeitimas perdirbtiems užkandžiams, kuriuose pilna kenksmingų ingredientų.
13. „Coxinha fit“: daug sveikesnis nei originalus receptas su lengvais ingredientais. Be to, greitai paruošiama. Iš esmės jums reikės vištienos, kiaušinių, avižų sėlenų, varškės, petražolių ir laiškinių česnakų.
Pagrindiniai patiekalai
14Baklažanų lazanija: lengvesnis būdas valgyti lazaniją, juk baklažanai labai gerai pakeičia tradicinius makaronus! Ar naudosite oro kondicionierių? baklažano griežinėliai. Tada surinkta plokštė pateks į orkaitę.
15. Vištiena: Ar galite nusipirkti pagardintos vištienos pakelį ir tada maždaug 40 minučių nunešti juos į oro kondicionierių? Paprastas receptas, sveikesnis nei tradicinis (kepti aliejuje), skanus ir be paslapčių. Patiekiant patariama naudoti citriną!
Taip pat skaitykite: 13 žingsnių, kaip sumažinti kepimo aliejų
16. Iškepta lydekos filė: traški iš išorės ir sultinga iš vidaus! Receptas, neleidžiantis kepti namuose kvapui, taip pat nuo jo sklindantiems nešvarumams. Patiekalas greitai paruošiamas, be lydekos galite naudoti ir kitą jūsų pasirinktą baltą žuvį.
17. Užkepta jūrų kiaulytės filė: Šiame recepte žuvis yra gerai pagardinta, traški ir auksinė (net nekepant). Paruošimui naudosite kiaušinius, kvietinius miltus, džiūvėsėlius ir druską.
18. Keptas būgnelis: paprastas ir skanus receptas. Naudosite būgnelius, actą, česnako košę, druską, baziliką, raudonėlį, juoduosius pipirus ir alyvuogių aliejų. Prieš kepdami turėtumėte šaldyti mažiausiai valandą.
19. Kumpio ir sūrio lazanija: kitoks būdas greitai ir patogiai paruošti tradicinę lazaniją. Naudosite lazanijos makaronus, pomidorų padažą, mocarelą, tarkuotą parmezaną ir kumpį.
20. Grilis: Labai lengvai pagaminamas, puikus savaitgaliui. Maždaug po 20 minučių jūsų mėsa bus paruošta. Jei norite, kad tai būtų gerai padaryta, tiesiog palikite šiek tiek daugiau oro kondicionieriaus!
Palydos
21. Pomidorai, įdaryti su Maroko kuskusu: Pagal receptą gaunami keturi pomidorai. Be to, naudosite vištienos ar daržovių sultinį, Maroko kuskusą, sviestą, pipirų dešrą, porus, morkas, svogūnus, alyvuogių aliejų ir druską.
22. „Caprese“ omletas: praktiškas, sveikas ir skanus receptas, gaminamas visada, kai tik pasijausite! Naudosite pomidorus, alyvuogių aliejų, druską, pipirus, baziliko lapelius, varškės sūrį ir kiaušinius. Maždaug per 10 minučių omletas bus paruoštas.
23. „Ricotta“ įdaryti svogūnai: Šio įdaryto svogūno grožis atitinka jo įdaro minkštumą, harmonizuojasi su žolelių aromatu ir džiugina puikiu skoniu. Tai yra praktiškas receptas, skanus ir gražiai pateiktas.
24. Traškios daržovės: pridedamos prie bet kokios mėsos ar patiekalo. Tą patį receptą galite gaminti ir orkaitėje, tačiau ilgiau užtruks, kol daržovės taps traškios. Iš esmės naudosite bulves, saldžias bulves, morkas ir alyvuogių aliejų.
25. Kaimiškos bulvės: skanus jūsų patiekalų akompanimentas. Naudosite tik dideles bulves, česnaką, rupią druską ir rozmariną. Maždaug po 40 minučių kaimiškos bulvės bus paruoštos.
26. Kepta kasava: sveikesnis būdas valgyti tradicinę keptą manioką, kuri yra skani bet kokiai progai! Be manioko gabalėliais, jums reikia tik verdančio vandens, aliejaus ir druskos pagal skonį.
Duona, pyragai ir saldainiai
27. Avižiniai dribsniai: Šis receptas paruoštas per mažiau nei 30 minučių ir pavers jūsų pusryčius nepamirštamu momentu. Jums reikės šilto pieno, alyvuogių aliejaus, sausų mielių, cukraus, kiaušinių, kvietinių miltų, avižų sėlenų ir druskos.
28. Duonos kepalas: receptas, kuris gali būti gaminamas įvairiais būdais, tradiciniais, nesmulkintais, neskoniais, dietiniais, be glitimo, be laktozės ir kt. Taip pat paruošimas yra labai paprastas ir rezultatą patiks net tie, kurie neturi patirties su naminiais duona.
29. Minutės duona: praktiškas, lengvas ir skanus receptas. Naudosite šiltą vandenį, alyvuogių aliejų, druską, cukrų, kvietinius miltus ir sausas mieles. Maždaug per 20 minučių duona yra paruošta. Puikus jūsų pusryčių pasirinkimas!
30. Lietinis pyragas: puikus būdas išvengti kepimo, nes šie sausainiai iš orlaivių yra tokie pat skanūs. Jums reikės tik kiaušinio, pieno, cukraus, margarino, kvietinių miltų ir kepimo miltelių.
31. Puodelis torto: idealiai tinka skaniam ir praktiškam užkandžiui po pietų, nes receptas yra lengvi ir nešvarūs maži patiekalai. Iš esmės jums reikės kiaušinio, pieno, cukraus, miltų ir mielių.
32. Šokoladinis pyragas: labai paprastas receptas, idealus, kai norite valgyti saldumyną, bet nenorite gaišti daug laiko virtuvėje. Ar naudosite tik šokolado miltelius, virintą vandenį, cukrų, kiaušinius, vanilės esenciją, kvietinius miltus ir mieles? Tai yra, tiesiog lengvi ingredientai!
33. Kreminis kukurūzų miltų pyragas: greitai paruošiamas ir reikia nedaug ingredientų. Jums reikės pieno, kukurūzų miltų, kiaušinio, druskos, tarkuoto kokoso, mielių, tarkuoto parmezano sūrio, miltų, sviesto ar margarino ir cukraus.
34Kondensuoto pieno pudingas: Šis tradicinis desertas taip pat gali būti gaminamas oro džiovintuve! Ir pranašumas yra tai, kad ji paruošiama daug greičiau. Pudingas yra labai auksinis, o skonio, žinoma, nereikia komentuoti!
35. Prancūziškas skrudinta duona: puikus atostogų sezono receptas! Norėdami pabarstyti, jums reikės brandintos duonos, šalto pieno, kondensuoto pieno, kiaušinių, šokolado miltelių, cinamono miltelių, cukraus ir cinamono.
36. Chocolate Churros: nuostabus receptas, puikus pasirinkimas vaikams ir suaugusiems. Norėdami pabarstyti, naudosite vandenį, cukrų, druską, aliejų, miltus, šokolado miltelius ir cinamono miltelius, sumaišytus su cukrumi. Įdaras yra „dulce de leche“.
Dabar jūs žinote, kad oro džiovintuvas gali būti geras sąjungininkas jūsų kasdieniame gyvenime? Daugybė maisto produktų, įskaitant sveikesnį variantą, gali būti įgyti jį vartojant, o geriausia - neprarandant skonio!
Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14 (Balandis 2024)
- Maistas
- 1,230
