Mesti svorį nėra tokia lengva užduotis, mes žinome. Tačiau nedidelis kasdienis požiūris gali pakeisti šį procesą. O kaip įtraukti juos į savo kasdienį gyvenimą? Peržiūrėkite 12 įpročių, kurie padeda numesti svorio paprasčiau:
- Negalima praleisti pusryčių
Svarbu pradėti greitinti medžiagų apykaitą. Ir tam jūs turite valgyti visus patiekalus kiekvieną dieną. - Pakeiskite liftą laiptais
Šis įprotis gali priversti prarasti beveik 2% juosmens per 12 savaičių! - Žinok, ko iš tikrųjų nori
Kai trokštate saldainių, jums gali prireikti cukraus kiekio kraujyje. Valgydami vaisiaus gabalėlį, šį potraukį galite greitai pašalinti. Kai žinai, ko tavo kūnui iš tikrųjų reikia, lengviau rasti alternatyvą, kaip tinkamai jį aprūpinti. - Gerkite daugiau vandens!
Jūs žinote, kad vandens suvartojimas yra nepaprastai svarbus, tačiau mes žinome, kaip sunku atsiminti pripratimą, nes kasdieninės užduotys mums sugaišta tiek daug laiko. Visur, kur einate, pasiimkite pilną buteliuką, taigi įprotis taps natūralesnis. - Prieš tai gerti vandenį?
Dažnai jaučiatės kaip prispaustas? kažkas per dieną, kai gali būti tiesiog ištroškęs. Užuot naudoję ritinį, pabandykite išgerti vandens. Tai padės numalšinti potraukį ir, jei esate tikrai alkanas, taip pat padės geriau virškinti maistą. - Pasiimkite sveikų užkandžių
Prieš skubėdami į kepyklėlę, norėdami nusipirkti užkandį ir užmušdami alkį, įsitikinkite, kad krepšyje visada turite vaisių ar grūdų batonėlį. - Pakeiskite soda žaliąja arbata
„The Journal of Nutrition“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad žaliosios arbatos vartojimas padeda pašalinti kūno riebalus. Tai taip pat puikus būdas gauti kofeino dozę su mažiau kalorijų. - Sudėkite maistą į mažas lėkštes
Ar jūs paprastai valgote daugiau, nei jaučiatės? Galbūt todėl, kad perpildėte lėkštę. Jei sudėsite maistą į mažas lėkštes, galėsite suvalgyti tik tiek, kiek esate skolingi, ir priprasite prie jo savo smegenis. Norėdami padėti, naudokite mėlynas plokšteles. Tyrimai rodo, kad mėlyna spalva atgraso nuo per didelio maisto vartojimo. - Pagalvokite apie tai, ką dedate į savo salotas
Salotose gali būti apgaulingai daug kalorijų. Įsitikinkite, kad jūsų salotos yra subalansuotos, nepaisydami kaloringų variantų (pavyzdžiui, keptos vištienos ar riebių salotų padažų) ir supjaustykite porcijas. - Valgykite lėtai
Valgydami lėtai, jūs galite suteikti savo skrandžiui laiko virškinti. Tokiu būdu jaučiatės patenkinti greičiau, nei greitai valgydami. - Judėk!
Dviejų valandų pasivaikščiojimai per dieną gali išleisti iki 350 papildomų kalorijų per dieną. Taigi atsikelk ir pradėk savo žygį jau šiandien! - Nusiramink
Apsėstos svorio metimu, gali tapti neveiksmingos. Stresas išbalansuoja jūsų kūno funkcijas, todėl jums bus sunkiau mesti svorį. Taigi būkite ramūs ir susitelkite į savo sveikatą bei gerovę.
ZIZAS PODCAST: JURIJUS CLAVAS. FINANSINIS RAŠTINGUMAS (Balandis 2024)
- Mesti svorį
- 1,230
