Ar girdėjai, kad grožis kyla iš vidaus? Šis posakis yra ne veltui ir taip pat tiesa, kai mes kalbame apie vitaminų vaidmenį mūsų odoje.
Vitaminai yra mikroelementai, kurių reikia mažomis dozėmis, tačiau jie atlieka svarbiausias organizmo funkcijas.
Jie yra būtini įsisavinant kitas maistines medžiagas, dalyvauja statant ir palaikant mūsų organus ir yra labai svarbūs tinkamam imuninės sistemos veikimui.
Be šių funkcijų, vitaminai yra elementai, daug prisidedantys prie mūsų odos sveikatos ir grožio. Peržiūrėkite pagrindines šių mikroelementų funkcijas, susijusias su šiuo organu, ir žinokite, kokie yra turtingiausi kiekvieno iš jų maisto produktai:
Vitaminas A
Retinolio ir retinoinės rūgšties pirmtakas, vitaminas A yra naudojamas inkštirų ir spuogų gydymui ir prevencijai, taip pat mažina aliejaus susidarymą odoje.
Taip pat skaitykite: 12 maisto produktų, kuriuos turite valgyti kiekvieną dieną
Šis vitaminas taip pat kompensuoja neigiamą ultravioletinių spindulių poveikio poveikį. Tokiu būdu ji prisideda prie odos jaunatviškumo išsaugojimo. Ši savybė padidėja dėl padidėjusios odos kraujotakos, padidėja maisto medžiagų suvartojimas.
Vitaminas B2
Vitamino B2 trūkumas gali sukelti odos išsausėjimą, ypač burnos kampuose, taip pat seborėjinį dermatitą, kuris paveikia galvos odą, aplink nosį esančią vietą, burną ir smakrą.
Pagerindamas kraujotaką ir suteikdamas odai daugiau deguonies bei maistinių medžiagų, šis vitaminas padeda kovoti su tamsiaisiais apskritimais ir smulkiomis linijomis.
Vitaminas B3
Vitaminas B3, turintis priešuždegiminį poveikį, padeda kovoti su spuogais ir mažina aliejaus gamybą odoje. Be to, jis pagerina barjerą, kuris neleidžia prarasti vandens, todėl oda tampa labiau hidratuota.
Pagerindamas pigmentaciją ir paraudimą, šis vitaminas taip pat padeda kontroliuoti rožinės simptomus. Galiausiai, padėdamas atsigauti po laisvųjų radikalų daromos žalos ir ultravioletinių spindulių, jis taip pat padeda išvengti odos vėžio.
Taip pat skaitykite: 4 būtini vitaminai ir mineralai gražiai odai ir plaukams
Vitaminas B5
Tai padeda kovoti su senėjimo požymiais, tokiais kaip plonos raukšlelės ir dėmės, bei palaiko jūsų odos drėkinimą ir sveiką.
Dėl priešuždegiminių savybių šis vitaminas mažina niežėjimą, kurį sukelia vabzdžių įkandimai ir nedideli sužalojimai.
Vitaminas B6
Šis vitaminas veikia kaip koenzimas įvairiuose kūno procesuose, įskaitant baltymų metabolizmą. Tokiu būdu jis padeda išlaikyti odos vienodumą ir hormonų reguliavimą.
Be to, ji yra puiki sąjungininkė gydant odos problemas, tokias kaip sausumas, egzema ir spuogai.
Vitaminas B7
Šis vitaminas, dar žinomas kaip biotinas, prisideda prie kitų B komplekso vitaminų absorbcijos iš žarnyno. Taigi, tai padeda gydyti seborėjinį dermatitą, egzemą ir niežėjimą.
Taip pat skaitykite: Vitamino D galia: 17 faktų, kuriuos reikia žinoti
Vienas iš vitamino B7 poveikių yra riebalinių rūgščių, būtinų odos drėkinimui, gamyba.
Vitaminas C
Šis labai svarbus vitaminas veikia kaip kofaktorius organizmo reakcijose, įskaitant kolageno sintezę, atsakingas už odos stangrumą ir elastingumą.
Sumažindamas melanino gamybą, šis vitaminas naudojamas aktualiuose produktuose, norint sušvelninti tamsias odos vietas. Be to, jis turi antioksidacinių savybių ir kovoja su žalingu saulės poveikiu.
Vitaminas D
Vitaminas D ne tik palengvina kalcio pasisavinimą organizme, bet ir padeda atkurti apsauginį odos barjerą, skatina ląstelių atsinaujinimą, pagerina odos struktūrą ir skatina kolageno gamybą.
Tokiu būdu šis vitaminas veikia kaip senėjimo prevencijos elementas, padėdamas sušvelninti praeinančio laiko požymius.
Taip pat skaitykite: Vitaminas B12: žinokite, kokią naudą jis gali duoti jūsų gyvenimui
Vitaminas E
Dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E padeda atstatyti odos pažeidimus, kuriuos sukelia laisvieji radikalai. Taigi, jis palaiko kolageno išlaikymą, palaiko odos stangrumą ir neleidžia atsirasti raukšlėms ir plonoms linijoms.
Be to, vitaminas E padeda apsaugoti odą nuo saulės nudegimo užkertant kelią dėmių atsiradimui. Jis taip pat naudojamas aktualiuose produktuose, kad pašalintų šiuos ženklus.
Vitaminas F
Taip pat žinomas kaip linolio rūgštis, vitaminas F padeda išlaikyti sveiką ir vešlią odą.Jūsų trūkumas gali sukelti spuogų ir egzemų atsiradimą.
Jis taip pat veikia gijimo procesą, skatindamas epidermio ląstelių regeneraciją.
Vitaminas K
Vitaminas K, būtinas krešėjimui, taip pat prisideda prie odos ilgiau jaunėjimo.
Taip yra todėl, kad šis vitaminas padidina odos elastingumą, sumažina raukšles ir smulkias raukšleles. Be to, jis padeda sumažinti tamsius ratilus, kai tepama vietine forma.
Geriausias būdas užtikrinti rekomenduojamą vitaminų paros normą yra palaikyti sveiką mitybą su įvairiomis daržovėmis ir baltymų šaltiniais.
Kuo spalvingesnis jūsų patiekalas, tuo daugiau įvairių vitaminų valgysite. Jūsų oda tikrai vertina šią priežiūrą.
Kaip kovoti su kitų žmonių PAVYDU? Pyktis, Pavydas | Motyvacija | Eimantas Venckus - Gyvenimo Ratas (Gegužė 2024)
- Oda
- 1,230
