Žinokite koncertinio efekto pavojus ir žinokite, kaip jo išvengti

Tu buvai išprotėjęs numesti svorio, todėl drastiškai uždarėte burną, supjaustėte daug maisto, norėjote padaryti daug dalykų, bet praradote daug svorio. Ir tai vyko gana greitai, kol.

Taigi jūs švenčiate valgydami čia saldainį, sodą ir daug kepto maisto? Kas atsitiks? Ar svoris su viskuo grįžta? o jei apsikvailinsi, gausi keletą papildomų svarų.

Pavadinimas to, ką visi žinome: koncertinis efektas. Nedaug žmonių žino, kad tai turi keletą rimtų padarinių jų sveikatai.

Kodėl žalingas koncertinis poveikis?

Gyvenimas pagal šį svorio taurę sukelia daug sumaišties visame kūne, kuriam reikia maisto pusiausvyros ir dietos, kurioje gausu sudėtingų vitaminų, ląstelienos ir angliavandenių (garsusis kruopos) ir liesų baltymų (žuvis ir vištiena). Jei kūnas nėra šioje harmonijoje, poveikis gali būti toks:

Oda kenčia per daug, nes pirmiausia ištempiama, kai riebaluojasi, o tai gali sukelti strijas, nes sutrinka kolageno ir elastino skaidulos. Celiulitas yra tas, kuris greitai atsiranda, kai jūsų kūne dauginasi riebalų ląstelės. Tuomet, numetus svorį, atsiranda odos sagging, nes svorio netekimas pagal koncertą yra greitas ir be fizinių pratimų, kurie neleidžia atsikratyti. Rezultatas: atsigavusi oda, pilna celiulito ir strijų. Norėdami atsigauti po to, reikia laiko, dietos, sporto ir įvairių procedūrų, kurios sušvelnina strijas, sustingimą ir celiulitą.

Per didelis riebalų kiekis sukelia tokias pasekmes kaip didelis cholesterolio kiekis ir galimybė susirgti diabetu. Dėl to kenčia širdis ir pablogėja kraujotaka. Jau neminint to, kad jūsų imuninė sistema susilpnėja ir galite lengviau susirgti.

Šis drastiškas svorio pasikeitimas taip pat silpnina jų savivertę, daugeliui žmonių atsiranda lygus valgymas ir jie praranda norą pasirūpinti savimi.

Kaip išvengti koncertinio efekto?

Būti sveikam yra visko pradžia. Bet jei jaučiate, kad turite problemų, pirmiausia reikia pasitarti su dietologu, kad išmoktumėte valgyti, ir su bendrosios praktikos gydytoju, kuris paprašys jūsų atlikti įvairius testus ir patikrins, kaip jūsų sveikata veikia. Po to vykdykite mano patarimus:

• Valgyk teisingai. Geri pusryčiai (su vaisiais, jogurtu ar liesu pienu ir viso grūdo duona), priešpiečiai ir vakarienė, visada teikiant pirmenybę daržovėms ir liesai mėsai su rudaisiais ryžiais. Tarp šių didesnių patiekalų užkandžiaukite kas tris valandas. Pasirinkite vaisių, grūdų batonėlius, baltąjį sūrį ar nesmulkintų kviečių krekerį, gerai? Taigi jums nėra pagundos pavalgyti šokolado, įdarytų krekerių ir panašiai!
• Dirbk. Bent tris kartus per savaitę. Mūsų kūnas nėra užprogramuotas tiesiog sėdėti ar gulėti ant sofos (tiek, kiek jaučiasi!), Jis nori ir reikalauja judėjimo. Treniruotėse ir lieknėjant netenkama riebalų, bet prarandama liesa masė, kuri yra atsakinga už medžiagų apykaitos paspartėjimą, nes raumenys sudegina daugiau kalorijų nei riebalų ląstelės. Idealu yra sportuoti, teikiantį malonumą (nepasiduoti po pirmos savaitės) ir visada prižiūrint profesionalui.
• Pamirškite tokias stebuklines dietas kaip arbūzas, citrina, mėnulis ir kitos. Mesti svorį reikia drausmės, jokio stebuklo. Kai sureguliuosi rutiną ir valgai subalansuotai, svorio metimas yra ilgalaikis ir nėra jokio koncertinio efekto.
• Būdas dozėje. Leidžiama šokolado gabalėlį, kaip ir alaus taurę. Problema yra prarasti liniją ir suvalgyti visą saldainių barą bei turėti kelis butelius alaus. Atminkite: valgydami saldainius, valgykite po pietų. Valgydamas cukrų, suvalgęs per daug skaidulų, organizmas lengviau pašalina cukrų. Šiuo metu turite būti geriausias draugas ir sutelkti dėmesį į savo sveikatą.
• Gydykite prievartą. Daugelis žmonių nusivylė nusivylimu maistu. Atminkite: jūs valgote norėdami gyventi, o ne gyvenate tam, kad valgytumėte. Jei kažkas jus vargina, pabandykite tai išspręsti arba paprašykite psichologo pagalbos. Šaldytuvo apiplėšimas neišsprendžia jūsų gyvenimo. Priešingai, ilgainiui tai tik blogėja.

Plonos paslaptis?

O ypač būdamas plonas žinai, kaip kompensuoti. Būs dienos, kai kepyklėlės pudingas kalbės garsiau nei jūsų valios jėgos, bet tada kitą dieną eikite į vaisių desertui. Po kepsninės valgykite salotas. Taip yra! Jei išlaikysite pusiausvyrą, galėsite tinkamai kontroliuoti savo svorį. Pagalvokite apie savo sveikatą, savijautą ir nepamirškite savivertės: Kai tikrai mylime vienas kitą, nenorime užkimšti savo kūno kalorijomis ir riebalais, nes, galų gale, mums to nereikia tik norint užtikrinti laimę. Pagalvok apie tai.

Ex Illuminati Druid on the Occult Power of Music w William Schnoebelen & David Carrico NYSTV (Balandis 2024)